Ο ύπνος είναι ιερός δεν χωράει αμφιβολία. Ξαπλώνεις για ύπνο και γυρίζεις δεξιά, αριστερά, μπρούμυτα… Όμως, έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η πλευρά που κοιμάσαι μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία σου; Δεν είναι μόνο θέμα άνεσης ή συνήθειας. Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά του σώματος μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μας.
Γιατί να προτιμήσεις την αριστερή πλευρά;
Η Dr. Helen Messier, ειδικός στη μακροζωία, εξηγεί ότι όταν κοιμόμαστε στο αριστερό πλευρό, βοηθάμε τον εγκέφαλό μας να κάνει κάτι πολύ σημαντικό: να καθαρίζει! Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ενεργοποιεί ένα σύστημα που λέγεται γλυμφικό σύστημα (είναι κάτι σαν το «σύστημα καθαρισμού» του εγκεφάλου). Όταν κοιμόμαστε αριστερά, αυτό το σύστημα λειτουργεί πιο αποδοτικά και απομακρύνει πιο εύκολα τις τοξίνες και τα απόβλητα της ημέρας.
Με λίγα λόγια: ο εγκέφαλός σου ξεκουράζεται και καθαρίζει καλύτερα, κάτι που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για νευρολογικά προβλήματα στο μέλλον , όπως Αλτσχάιμερ ή Πάρκινσον.
Ο ύπνος στο αριστερό πλευρό δεν κάνει καλό μόνο στον εγκέφαλο. Είναι η καλύτερη στάση για την κυκλοφορία του αίματος, αφού βοηθά την καρδιά να στέλνει πιο εύκολα το αίμα σε όλο το σώμα. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό αν είσαι έγκυος ή έχεις πίεση ή κυκλοφορικά προβλήματα.
Επίσης, αυτή η στάση βοηθάει στην πέψη και στη μείωση της καούρας. Αν έχεις συχνά δυσφορία στο στομάχι, φούσκωμα ή παλινδρόμηση (αυτό το «κάψιμο» στον οισοφάγο), ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να σου δώσει τεράστια ανακούφιση.
Και τι γίνεται αν κοιμάμαι αλλιώς;
Μπορεί να σκέφτεσαι τώρα: «Ωραία όλα αυτά, αλλά εγώ κοιμάμαι ανάσκελα ή μπρούμυτα. Πειράζει;» Η απάντηση είναι: εξαρτάται.
Ύπνος ανάσκελα (με την πλάτη στο στρώμα)
Η στάση ανάσκελα θεωρείται ουδέτερη και σε πολλές περιπτώσεις είναι καλή για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις – αν έχεις καλό μαξιλάρι και στρώμα. Όμως, αν ροχαλίζεις ή έχεις υπνική άπνοια, η ανάσκελη στάση μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, γιατί η γλώσσα και ο λαιμός "πέφτουν" προς τα πίσω και φράζουν τον αεραγωγό.
Επίσης, αν έχεις συχνά καούρες ή παλινδρόμηση, το να κοιμάσαι ανάσκελα μπορεί να τις εντείνει, ειδικά μετά από βραδινό φαγητό.
Ύπνος μπρούμυτα (μπρούμυτα/στο στομάχι)
Πολλοί το προτιμούν γιατί τους χαλαρώνει, όμως αυτή η στάση θεωρείται η λιγότερο υγιεινή. Όταν κοιμόμαστε μπρούμυτα, δημιουργείται πίεση στον αυχένα, στη μέση και στα εσωτερικά όργανα. Η σπονδυλική στήλη βγαίνει από τη φυσική της ευθυγράμμιση, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνους και «πιάσιμο» το επόμενο πρωί.
Επίσης, μπρούμυτα είναι πιο δύσκολο για το σώμα να αναπνεύσει ελεύθερα και αλλοιώνεται η ποιότητα του ύπνου χωρίς να το καταλαβαίνεις.
Tip για σένα που έχεις μάθει σε μια στάση και δεν..βολεύεσαι
Αν δεν είσαι συνηθισμένη να κοιμάσαι έτσι, μπορεί στην αρχή να σου φανεί άβολο. Αλλά μην ανησυχείς, υπάρχει λύση. Βάλε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σου! Έτσι κρατάς την σπονδυλική σου στήλη σε σωστή ευθεία και αποφεύγεις τους πόνους στη μέση ή στους γοφούς. Αν θες έξτρα στήριξη, μπορείς να αγκαλιάσεις και ένα δεύτερο μαξιλάρι λειτουργεί σαν μαγικό!
