Αν καταφέρεις να το βάλεις στη ζωή σου καθημερινά θα κάνεις κάτι καλό για τον εαυτό σου και θα δεις να συμβαίνουν πολλές αλλαγές στο σώμα σου. Τι γίνεται όμως αν είσαι ανάμεσα σε αυτές που ήδη το κάνουν αλλά βασανίζονται...

Βγαίνεις για περπάτημα και επιστρέφεις στο σπίτι μα τα πόδια σου να "διαμαρτύρονται", να πονάνε και να είναι βαριά... φυσικά ανησυχείς. Δεν έτρεξες, δεν ζορίστηκες, γιατί λοιπόν να πονάς τόσο πολύ που ακόμα κι ένα βήμα παραπάνω να φαίνεται γολγοθάς;

Μην ανησυχείς αμέσως! Ο πόνος δεν σημαίνει πάντα ότι έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας. Παρακάτω θα δεις 3 απλούς λόγους που μπορεί να συμβαίνει αυτό και να μην έχει καμία απολύτως σχέση με την κατάσταση της υγείας σου:

1. Λάθος ή παλιά παπούτσια

Τα παπούτσια που φοράς παίζουν τεράστιο ρόλο. Αν είναι σκληρά, δεν έχουν μαλακό πάτο ή δεν στηρίζουν σωστά το πόδι σου, μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Ειδικά αν περπατάς πολύ, τα ακατάλληλα παπούτσια κουράζουν το πέλμα, τον αστράγαλο και τη φτέρνα. Και ναι, τα παπούτσια έχουν ημερομηνία λήξης. Τα αγαπημένα σου παλιά αθλητικά μπορεί να μην στηρίζουν πια το πόδι σου όπως πρέπει.

Τι να κάνεις: Επίλεξε παπούτσια με καλό μαξιλαράκι, που ταιριάζουν καλά στο πόδι σου και είναι φτιαγμένα για περπάτημα.

2. Περπάτησες περισσότερο απ’ όσο συνήθως

Αν δεν έχεις συνηθίσει να περπατάς πολύ, το σώμα σου μπορεί να κουραστεί πιο εύκολα. Οι μύες στα πόδια «δουλεύουν» περισσότερο και αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν φυσιολογικό πόνο μετά.

Τι να κάνεις: Ξεκίνα με μικρές αποστάσεις και αύξανέ τες σταδιακά. Έτσι, τα πόδια σου θα δυναμώσουν χωρίς να κουράζονται απότομα.

3. Έδαφος ή κλίση

Το πού περπατάς έχει σημασία. Αν περπατάς σε ανηφόρες, κατηφόρες ή σε σκληρό τσιμέντο, τα πόδια σου κουράζονται πιο πολύ απ’ ότι σε ίσιο, μαλακό έδαφος. Η αλλαγή στην κλίση ή η πίεση στο πέλμα μπορεί να φέρει πόνο.

Τι να κάνεις: Όταν μπορείς, προτίμησε μονοπάτια ή πάρκα με πιο φυσικό έδαφος. Επίσης, φρόντισε να αλλάζεις διαδρομές για να μη ζορίζεις συνέχεια τα ίδια σημεία.

Ο πόνος στα πόδια μετά το περπάτημα δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι κακό. Τις περισσότερες φορές, φταίνε μικρές λεπτομέρειες όπως τα παπούτσια ή το έδαφος. Με μικρές αλλαγές, μπορείς να απολαμβάνεις τον περίπατό σου χωρίς ενόχληση!