Κάθε τόσο, όλοι έχουμε αυτό το αίσθημα ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Το ξέρεις αυτό το συναίσθημα, έτσι δεν είναι; Ένας κόμπος στο στομάχι, η αναπνοή γίνεται ρηχή και δεν μπορείς να σταματήσεις να φαντάζεσαι κάτι αρνητικό που πλησιάζει. «Απλώς άγχος είναι», ίσως σου πουν καθησυχαστικά οι φίλοι σου. Αλλά... τι γίνεται αν δεν είναι άγχος; Τι γίνεται αν είναι η διαίσθησή σου που ενεργοποιείται;
Η διαίσθηση είναι εκείνο το ενστικτώδες αίσθημα όταν απλώς ξέρεις κάτι… μερικές φορές πριν καν συμβεί. Και ναι, είναι εύκολο να τη μπερδέψεις με το άγχος. Το άγχος είναι σαν την «κακή αδελφή» της διαίσθησης, μοιάζει με διαίσθηση, αλλά δεν βασίζεται στην πραγματικότητα. Σε πείθει ότι κάτι κακό έρχεται, ακόμα κι αν δεν έχεις πραγματικούς λόγους να το πιστεύεις.
Το ερώτημα, λοιπόν, είναι: πώς ξεχωρίζουμε το ένα από το άλλο; Πώς βεβαιωνόμαστε ότι ακολουθούμε τη διαίσθηση και όχι το άγχος μας;
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη διαίσθηση και το άγχος;
Η διαίσθηση και το άγχος μπορεί να μοιάζουν, αλλά υπάρχει μια ξεκάθαρη διαφορά. Η διαίσθηση είναι διακριτική, ήρεμη και ουδέτερη. Συχνά μοιάζει με μια ήσυχη ‘γνώση’ αντί για μια συναισθηματικά φορτισμένη αντίδραση. Το άγχος, από την άλλη, είναι έντονο, επείγον και βασίζεται στον φόβο. Είναι σημαντικό να σταματήσεις και να αναπνεύσεις για να μπορέσεις να διακρίνεις τη διαφορά.
5 τρόποι για να ξεχωρίσεις τη διαίσθηση από το άγχος
Όταν δεν είσαι σίγουρη αν πρόκειται για άγχος ή διαίσθηση, πάρε μερικές βαθιές ανάσες και δημιούργησε χώρο. Το άγχος γεννιέται στην επείγουσα αίσθηση, ενώ η διαίσθηση αναδύεται καθαρότερα σε στιγμές ηρεμίας.
1. Έλεγξε τη φυσική σου αντίδραση
Η διαίσθηση συχνά νιώθεται γειωμένη και σταθερή, ακόμη κι αν η εσωτερική πληροφορία είναι προκλητική. Μπορεί να εκδηλωθεί και σωματικά. Πολλοί τη περιγράφουν σαν ένα ‘αόρατο σπρώξιμο’, ή ένα μικρό ‘τσιμπηματάκι’. Το άγχος, από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, ιδρωμένες παλάμες ή ένα βάρος στο στήθος.
2. Παρατήρησε τη χρονική στιγμή
Πρόσεξε πότε εμφανίζεται αυτό το συναίσθημα.
Η διαίσθηση εμφανίζεται στη στιγμή, δίνοντας σαφήνεια για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Συνδέεται με ανθρώπους, μέρη, σκέψεις ή αντικείμενα. Γι’ αυτό και είναι μερικές φορές δύσκολο να την ξεχωρίσεις από το άγχος, γιατί και το άγχος μπορεί να ενεργοποιηθεί από τα ίδια ερεθίσματα. Ωστόσο, η διαίσθηση έρχεται συνήθως με σύντομα ξεσπάσματα, σαν μια ήπια υπενθύμιση που παίζει στο παρασκήνιο. Συνοδεύεται συχνά από συγχρονικότητες. Το άγχος, αντίθετα, επιμένει και επαναλαμβάνεται, δημιουργώντας σενάρια καταστροφής.
3. Εξέτασε το συναισθηματικό φορτίο
Πώς ακριβώς το νιώθεις;
Ένα διαίσθητο σπρώξιμο μπορεί να είναι ήπιο ή και καθησυχαστικό, ακόμα κι όταν σε κατευθύνει προς το άγνωστο. Το άγχος συνοδεύεται από φόβο, αγωνία ή ανησυχία, που μπορούν να γίνουν κατακλυσμιαία.
4. Εμπιστεύσου την πρώτη σου αντίδραση
Μην το υπεραναλύεις. Η διαίσθηση έρχεται συνήθως ως μια γρήγορη φλασιά ή ένα ένστικτο πριν το μυαλό αρχίσει να υπεραναλύει. Αν την αγνοήσεις, θα συνεχίσει να εμφανίζεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα, αλλά όχι σε σημείο που να προκαλεί φόβο ή πόνο. Παρατήρησε την αρχική σου αντίδραση προτού το άγχος αναλάβει.
5. Κάνε μια άσκηση οραματισμού
Πάρε λίγο χρόνο να σκεφτείς ήρεμα τι σου λέει αυτό το συναίσθημα. Μπορεί έτσι να ξεκαθαρίσει. Φαντάσου να παίρνεις την απόφαση που σου υποδεικνύει η διαίσθησή σου. Σου δίνει την αίσθηση ότι ανοίγεται κάτι, ότι απλώνεται ο δρόμος; Οι αποφάσεις που βασίζονται στο άγχος συχνά αισθάνονται περιοριστικές, σαν να κλείνεσαι σε ένα κουτί.
