Όλοι έχουμε ακούσει λίγο πολύ, τη λέξη "triggers". Είναι εκείνα τα μικρά (ή και μεγάλα) ερεθίσματα που μας αγχώνουν, μας θυμώνουν ή μας φέρνουν σε δύσκολη ψυχολογική κατάσταση. Ίσως είναι μια λέξη, μια μυρωδιά, μια σκέψη, ένα ερέθισμα και ξαφνικά νιώθουμε πίεση, άγχος ή φόβο.
Αλλά υπάρχει κάτι καινούργιο που κερδίζει έδαφος: τα “glimmers”. Είναι σαν τα triggers (στη λογική αντίληψης) αλλά αντί να μας ταράζουν, μας ηρεμούν. Είναι μικρές, όμορφες στιγμές μέσα στην ημέρα που κάνουν το σώμα και το μυαλό μας να χαλαρώσουν.
Τι είναι τα glimmers;
Η λέξη "glimmer" σημαίνει "αχτίδα", "λάμψη". Στην ψυχολογία, χρησιμοποιείται για να περιγράψει στιγμές ασφάλειας και σύνδεσης.
Ένα glimmer μπορεί να είναι:
Το φως του ήλιου που περνά μέσα από τα δέντρα.
Ένα χαμόγελο από έναν άγνωστο.
Μια γουλιά καφές ή κάποιο ρόφημα που σε ηρεμεί.
Η μυρωδιά από το φρεσκοψημένο ψωμί.
Ένα τραγούδι που σου φέρνει αναμνήσεις χαράς.
Είναι δηλαδή στιγμές που σου υπενθυμίζουν ότι όλα είναι καλά έστω και για λίγο.
Γιατί είναι σημαντικά;
Ο εγκέφαλός μας έχει την τάση να προσέχει πιο πολύ τον κίνδυνο και την απειλή (triggers). Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης. Όμως, αυτό συνήθως μας κρατά σε μια συνεχή κατάσταση στρες.
Τα glimmers, όμως, βοηθούν το νευρικό μας σύστημα να μπει σε κατάσταση ηρεμίας. Όταν τα αναγνωρίζουμε και τα "πιάνουμε", βοηθάμε τον εαυτό μας να νιώθει περισσότερη ασφάλεια, ευγνωμοσύνη και ηρεμία.
Πώς θα βρεις τα δικά σου glimmers;
Παρατήρησε: Σταμάτα για λίγο μέσα στη μέρα και κοίτα γύρω σου. Υπάρχει κάτι που σου προκαλεί ένα ήσυχο χαμόγελο;
Νιώσε το σώμα σου: Όταν κάτι σε κάνει να αναστενάξεις ανακουφισμένος ή να χαλαρώσεις τους ώμους σου, είναι πιθανό glimmer.
Κράτησέ το: Μπορείς να κρατήσεις ένα "ημερολόγιο glimmers", κάθε μέρα να γράφεις 1-2 πράγματα που σε ηρέμησαν.
Μοιράσου το: Μίλησε με φίλους για τα glimmers σου. Μπορεί να σου πουν και τα δικά τους και να γεμίσετε ακόμα περισσότερο.
Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε τη ζωή μας για να νιώσουμε καλύτερα. Μερικές φορές, αρκεί να δούμε αλλιώς όσα ήδη υπάρχουν. Αν αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τα glimmers μέσα στην καθημερινότητά μας, μπορεί να νιώσουμε πιο ήρεμοι, πιο δυνατοί και πιο παρόντες στη ζωή μας.
