Στα αρχικά στάδια, τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι ήπια και εύκολα αποδίδονται στην κούραση ή το άγχος. Όμως, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα, όπως χρόνια κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή και καρδιακά θέματα.

Τι είναι ο σίδηρος και γιατί είναι τόσο σημαντικός;

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό. Παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει το οξυγόνο από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα.

Όταν τα επίπεδα σιδήρου είναι χαμηλά, παράγεται λιγότερη αιμοσφαιρίνη και έτσι δεν μεταφέρεται αρκετό οξυγόνο στους ιστούς, οδηγώντας σε αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας.

Επιπλέον, ο σίδηρος συμμετέχει σε σημαντικές λειτουργίες όπως η παραγωγή ενέργειας, η λειτουργία του εγκεφάλου και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

10 συμπτώματα που δείχνουν έλλειψη σιδήρου

1. Συνεχής κούραση και αδυναμία

Το πιο κοινό σύμπτωμα. Αν νιώθεις εξαντλημένη ακόμα και μετά από αρκετό ύπνο, μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, αφού δεν μεταφέρεται αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα.

2. Χλωμό δέρμα και εσωτερικά βλέφαρα

Η χλωμάδα είναι χαρακτηριστικό σημάδι έλλειψης αιμοσφαιρίνης. Κάνε έναν απλό έλεγχο: τράβηξε το κάτω βλέφαρο. Αν το εσωτερικό φαίνεται πιο ανοιχτόχρωμο από το φυσιολογικό, ίσως έχεις έλλειψη σιδήρου.

3. Δύσπνοια

Αν λαχανιάζεις εύκολα ακόμα και με λίγη προσπάθεια (π.χ. ανέβασμα σκάλας), μπορεί να ευθύνεται η χαμηλή παροχή οξυγόνου στους ιστούς.

4. Ταχυπαλμίες

Όταν ο σίδηρος είναι χαμηλός, η καρδιά αναγκάζεται να δουλέψει πιο έντονα για να διανείμει οξυγόνο, οδηγώντας σε αίσθημα ταχυκαρδίας ή ακανόνιστου παλμού.

5. Πονοκέφαλοι και ζαλάδες

Η μειωμένη οξυγόνωση του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει συχνούς πονοκεφάλους ή ζαλάδες, χωρίς προφανή αιτία.

6. Εύθραυστα νύχια

Αν τα νύχια σου σπάνε εύκολα, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη σιδήρου, καθώς ο σίδηρος είναι σημαντικός για την παραγωγή κερατίνης, της πρωτεΐνης από την οποία αποτελούνται.

7. Κρύα άκρα (Χέρια & Πόδια)

Ο σίδηρος βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος. Όταν υπάρχει έλλειψη, μειώνεται η αιμάτωση των άκρων, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι συνεχώς κρύα χέρια ή πόδια.

8. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)

Το RLS προκαλεί αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή “γαργαλήματος” στα πόδια, κυρίως τη νύχτα. Πολλοί ειδικοί το συνδέουν με την έλλειψη σιδήρου στον εγκέφαλο.

9. Πονόλαιμος, πρησμένη ή ευαίσθητη γλώσσα

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει το στόμα, προκαλώντας πρήξιμο, πόνο ή ασυνήθιστο χρώμα στη γλώσσα, καθώς και σκασίματα στις γωνίες των χειλιών.

10. Ασυνήθιστες λαχτάρες για μη φαγώσιμα πράγματα

Αν νιώθεις έντονη επιθυμία για πάγο, χώμα ή πηλό, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη σοβαρής έλλειψης σιδήρου, μια κατάσταση που ονομάζεται pica. Αν συμβαίνει, επικοινώνησε άμεσα με γιατρό.

Μην αγνοείς τα σημάδια

Η έλλειψη σιδήρου είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί, αρκεί να τη διαγνώσεις έγκαιρα. Αν αναγνωρίζεις κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, ένας αιματολογικός έλεγχος και η συμβουλή γιατρού είναι τα πρώτα βήματα για να ανακτήσεις την ενέργειά σου και να προστατεύσεις την υγεία σου.