Μπορεί να φοράς τα αγαπημένα σου ρούχα, να κάνεις skincare ή να προσέχεις τη διατροφή σου, αλλά τίποτα δεν ακτινοβολεί περισσότερο από ένα ζωντανό, καθαρό και ενεργό μυαλό. Η γνωστική γυμναστική είναι ένα δώρο που κάνεις στον εαυτό σου και αξίζεις το καλύτερο!
Όπως φροντίζεις το σώμα σου με άσκηση, σωστή διατροφή και ξεκούραση, έτσι αξίζει λοιπόν να φροντίζεις και το μυαλό σου. Η γνωστική γυμναστική είναι ο τρόπος να διατηρείς τον εγκέφαλό σου «σε φόρμα» για να σκέφτεσαι καθαρά, να θυμάσαι καλύτερα και να νιώθεις πιο συγκεντρωμένη κάθε μέρα.

Τι είναι η γνωστική γυμναστική;

Είναι απλές, καθημερινές δραστηριότητες που «προπονούν» τον εγκέφαλό σου, ακριβώς όπως ένα πρόγραμμα pilates ή περπάτημα δυναμώνει το σώμα. Δεν χρειάζονται ειδικά μηχανήματα ή πολύς χρόνος, μόνο λίγη διάθεση και συνέπεια!

Γιατί να την κάνεις;

Βοηθά στη βελτίωση της μνήμης

Ενισχύει τη συγκέντρωση και την προσοχή

Μειώνει το στρες και την πνευματική κόπωση

Μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση προβλημάτων μνήμης με την ηλικία

Σε κάνει να νιώθεις πιο "ζωντανή" και σίγουρη για τον εαυτό σου

Πώς να γυμνάζεις το μυαλό σου κάθε μέρα:

Μάθε κάτι νέο
Ξεκίνα να μαθαίνεις μια γλώσσα, μια νέα συνταγή, ή ένα μουσικό όργανο. Όταν μαθαίνουμε κάτι καινούργιο, ο εγκέφαλος «ανοίγει» νέες διαδρομές.

Λύσε σταυρόλεξα ή γρίφους
Ακόμα και 10 λεπτά τη μέρα βοηθούν. Sudoku, παζλ ή εφαρμογές για "brain training" είναι ιδανικά.

Κάνε κάτι διαφορετικό
Πήγαινε από έναν άλλο δρόμο στη δουλειά ή δοκίμασε να βουρτσίσεις τα δόντια με το μη κυρίαρχο χέρι σου. Όλα αυτά ξυπνούν τον εγκέφαλο!

Διάβασε ένα βιβλίο ή άκουσε ένα podcast
Προτίμησε κάτι που σε βάζει να σκεφτείς ή να δεις τα πράγματα από άλλη οπτική.

Κράτα ημερολόγιο ή γράψε τις σκέψεις σου
Βοηθάει στην επεξεργασία πληροφοριών και ενδυναμώνει τη λεκτική έκφραση.

Μείνε κοινωνικά ενεργή
Συζητήσεις με φίλες, οικογένεια ή νέες γνωριμίες τονώνουν τη σκέψη και κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση.