Ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής θα σας χαρίσει το σώμα που ονειρεύεστε. Πριν ξεκινήσετε, όμως, οποιασδήποτε μορφής αθλητική δραστηριότητα, η προθέρμανση είναι απαραίτητη.
Με τον τρόπο αυτό θα ενεργοποιήσετε τους μυς και το καρδιοαγγειακό σύστημα. Διαφορετικά, δε θα μπορέσετε να αποφύγετε τους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ο χρόνος προθέρμανσης πρέπει να είναι 10 με 15 λεπτά και μπορεί να περιλαμβάνει επιτόπιο τροχάδην ή χαλαρές ασκήσεις αεροβικής...