Το πιο νευραλγικό σημείο του σώματος είναι οι γλουτοί. Κι όμως η άσκηση για να τους κρατήσετε στο ... ύψος τους είναι πολύ απλή:
Σταθείτε όρθιες με τα χέρια στη μέση. Αν νιώθετε ότι η ισορροπία σας δεν είναι πολύ καλή, στηριχθείτε σε μια καρέκλα.
Σηκώστε το ένα πόδι αργά προς τα πίσω και μείνετε με το πόδι σηκωμένο, χωρίς να το ακουμπάτε κάτω, για όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε. Θα καταλάβετε ότι κάνετε σωστά την άσκηση, αν νιώσετε το γλουτό να σφίγγει.
Κάνετε γύρω στις 12-15 επαναλήψεις, για κάθε πόδι.