Οι κινέζικες ασκήσεις αναπνοής και κίνησης ανακουφίζουν το σώμα και βοηθούν να συγχρονιστούν η αναπνοή και οι χτύποι της καρδιάς.
Στόχος είναι η αρμονία ύλης και πνεύματος και το τσι - κουνγκ είναι ο δρόμος για την επίτευξή του. Όταν το τσι ρέει ελεύθερο μέσα στο σώμα, τότε αυτό απελευθερώνεται από κάθε ενόχληση.
Σας προτείνουμε, λοιπόν, μια απλή άσκηση τσι - κουνγκ σε πέντε βήματα:
Βήμα 1ο: Ακουμπάτε τα χέρια σας το ένα πάνω στο άλλο, πάνω στην κοιλιά. Μείνετε σ' αυτή τη θέση μέχρι να ηρεμήσετε.
Βήμα 2ο: Λύστε τα χέρια σας και συγκεντρωθείτε στους αντίχειρες. Κατά την εισπνοή, σχηματίστε με τα χέρια σας ένα τόξο.
Βήμα 3ο: Συνεχίζετε να σχηματίζετε με τα χέρια σας ένα τόξο και φέρτε τα στο ύψος του μετώπου. Φανταστείτε ότι εισπνέετε από τους αντίχειρες.
Βήμα 4ο: Ξαναφέρνετε τα χέρια, έχοντάς τα σε σχήμα τόξου, στην κοιλιά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εισπνέετε κανονικά από τη μύτη και εκπνέετε από το στόμα.
Βήμα 5ο: Ακουμπήστε τα χέρια στο κάτω μέρος της κοιλιάς και "αναπνεύστε" από τους αντίχειρες.