Είναι εύκολες, δεν απαιτούν μυική δύναμη ή εξειδίκευση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι έναν ελεύθερο τοίχο και ένα στρωματάκι για να ξαπλώσεις και να κάνεις αυτές τις 7 ασκήσεις yoga που σε 16 λεπτά υπόσχονται να σου διώξουν το στρες.
Η θέση της πεταλούδας, της λιβελούλας, του περιστεριού και μερικές ακόμα θα σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο χαλαρή.
Ξεκινάς με την Viparita Karani που οριζοντιώνεις τα πόδια σου στον τοίχο σχηματίζοντας ορθή γωνία με το σώμα σου και τα χέρια ανοιχτά στο πα΄τωμα για 2 λεπτά.
Εισέπνεε και εξέπνεε συνειδητά και αργά για να πετύχουν οι θέσεις. Ακολουθούν η πεταλούδα και η λιβελούλα που ανοίγεις και διπλώνεις τα πόδια.
Η στάση «λιωμένη καρδιά» θα χαλαρώσει τους μυς του αυχένα και της πλάτης όπου συγκεντρώνεται το στρες ενώ η επόμενη στάση που διπλώνεις βοηθά την κυκλοφορία του αίματος.
Δες τις στάσεις στην παρακάτω εικόνα και καλή επιτυχία!
