Αν αγαπάς τη γιόγκα και λιώνεις με κάθε κουτάβι που βλέπεις, η Puppy Yoga είναι ό,τι πιο χαλαρωτικό, διασκεδαστικό και... αξιαγάπητο μπορείς να δοκιμάσεις αυτή την περίοδο. Είναι η νέα wellbeing τάση που έχει γίνει viral και υπόσχεται να ανεβάσει τη διάθεσή σου πριν καν κάνεις την πρώτη asana.

Τι είναι η Puppy Yoga;

Η Puppy Yoga είναι μια εμπειρία γιόγκα στην οποία συμμετέχουν και… κουτάβια! Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, εσύ κάνεις απλές στάσεις χαλάρωσης και stretching, ενώ γύρω σου κυκλοφορούν ελεύθερα κουταβάκια παίζουν, σε πλησιάζουν, κάθονται στην αγκαλιά σου ή απλώς... κουλουριάζονται πάνω στο στρώμα σου.

Δεν πρόκειται για ένα τυπικό μάθημα γιόγκα. Είναι πιο ήπιο, με έμφαση στην ευεξία, το παιχνίδι, τη χαλάρωση και τη σύνδεση με τα ζώα. Στην πραγματικότητα, είναι ένας τρόπος να "ξεκλειδώσεις" το σώμα σου και να γεμίσεις το μυαλό σου με ενδορφίνες και γαβγίσματα χαράς.

Από πού ξεκίνησε;
Η τάση ξεκίνησε στο εξωτερικό, κυρίως σε ΗΠΑ και Ηνωμένο Βασίλειο, και γρήγορα διαδόθηκε μέσα από TikTok και Instagram. Πλέον, διοργανώνεται και σε πολλές χώρες της Ευρώπης, συχνά σε συνεργασία με φιλοζωικά σωματεία ή καταφύγια ζώων μάλιστα, αρκετά από τα κουτάβια είναι προς υιοθεσία!

Αν και η τάση είναι ακόμα καινούργια στη χώρα μας, έχουν ήδη ξεκινήσει να οργανώνονται μαθήματα Puppy Yoga σε επιλεγμένα στούντιο ή φιλόζωες πρωτοβουλίες. Και σήμερα είδαμε να παρουσιάζεται στην εκπομπή Action Τ΄ώρα, μια τέτοια δράση που γίνεται κάθε Σαββατοκύριακο στην Ηλιούπολη!

Γιατί να το δοκιμάσεις;

Η Puppy Yoga δεν είναι απλώς "χαριτωμένη". Έχει και ουσιαστικά οφέλη για το σώμα και την ψυχολογία σου:

1. Μειώνει το στρες και το άγχος

Η επαφή με τα ζώα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και αυξάνει τις ενδορφίνες. Είναι σχεδόν αδύνατον να νιώθεις πίεση όταν ένα κουτάβι σε κοιτάζει με λαχτάρα.

2. Βελτιώνει τη διάθεση

Ακόμα κι ένα χαμόγελο αρκεί για να αλλάξει όλη η μέρα σου και με τα κουτάβια τριγύρω, τα χαμόγελα είναι εγγυημένα.

3. Συνδυάζει ήπια άσκηση με παιχνίδι

Ακόμα κι αν δεν είσαι “τύπος του γυμναστηρίου”, αυτή η μορφή γιόγκα είναι τόσο ανάλαφρη που μοιάζει περισσότερο με mindful παιχνίδι.

4. Ενισχύει τη σύνδεση με το παρόν

Τα ζώα ζουν στο «τώρα». Κι όταν είσαι μαζί τους, μπαίνεις κι εσύ πιο εύκολα σε κατάσταση παρουσίας και εσωτερικής ηρεμίας.

Τι να περιμένεις σε ένα μάθημα;

Ένα τυπικό Puppy Yoga session διαρκεί 45-60 λεπτά και περιλαμβάνει:

απλές, αργές ασκήσεις γιόγκα και stretching,

ελεύθερο παιχνίδι και αλληλεπίδραση με κουτάβια,

χαλαρωτική μουσική και mindfulness πρακτικές,

πολλές αγκαλιές και... φωτογραφίες.

Δεν χρειάζεσαι εμπειρία στη γιόγκα. Το μόνο που χρειάζεται είναι διάθεση να παίξεις και να αφήσεις τον εαυτό σου να χαλαρώσει.