Τέντωσε σχεδόν κάθε σπόνδυλο της πονεμένης σου πλάτης με τρεις απλές ασκήσεις γιόγκα που θα σε ανακουφίσουν απο΄ τους πόνους ακόμα και αν την έχεις παραμελήσει.
Η ραχοκοκαλιά του σώματος θέλει φροντίδα και προστασία ειδικά αν κάθεσαι πολλές ω΄ρες ή στέκεσαι όρθιος πολλές ώρες.
Η πλα΄τη καταπονείται και αυτές οι τρεις κινήσεις είναι πολύ βοηθητικές για να τεντωθείς.
Η μία γίνεται στην κάσα μίας πόρτας και θα ανακουφίσει την ωμοπλάτη σου. Οι άλλες δύο χρειάζονται να ακουμπάς σε ένα σταθερό σημείο όπως ο πάγκος της κουζίνας καθώς είναι βαθιά καθίσματα με την πλάτη εναλλάξ μέσα ή έξω.
Κράτα κάθε strech για 20 δευτερόλεπτα.
