Καθώς περνούν τα χρόνια, τα σημάδια της γήρανσης αρχίζουν αναπόφευκτα να εμφανίζονται. Αν και αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, είναι δυνατόν να μειωθεί η έντασή τους. Για να το πετύχουμε, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε σωστές συνήθειες, να διατηρούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χρησιμοποιούμε προϊόντα περιποίησης κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός μας.

Αλλά υπάρχει κι ένα ακόμα “μυστικό”! Σύμφωνα με τη δερματολόγο Neera Nathan, υπάρχει μία τροφή που καταπολεμά αποτελεσματικά την εμφάνιση ρυτίδων: τα αμύγδαλα. Είναι η κορυφαία της σύσταση προς τους ασθενείς και τους ακολούθους της στο TikTok. Η συμβουλή της; «Φάτε τρεις χούφτες αμύγδαλα την ημέρα!».

Αμύγδαλα: Μειώνουν τις ρυτίδες κατά 16% με καθημερινή κατανάλωση

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, καλά λιπαρά και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, στοιχεία που επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων. Και η επιστήμη το επιβεβαιώνει.

Μια μελέτη του 2021, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό MDPI, δίνει ενθαρρυντικά στοιχεία. Ερευνητές στην Καλιφόρνια παρακολούθησαν 49 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες για διάστημα 24 εβδομάδων (περίπου έξι μήνες). Κάθε συμμετέχουσα κατανάλωνε 400 θερμίδες από αμύγδαλα ημερησίως, δηλαδή περίπου τρεις χούφτες.

Μετά από μερικές εβδομάδες, οι γυναίκες παρατήρησαν:

• Μείωση των ρυτίδων κατά 16%

• Μείωση της υπερμελάγχρωσης κατά 20%

Αίσθημα κορεσμού & ενυδάτωση

Εκτός από τα εντυπωσιακά αυτά αποτελέσματα, οι συμμετέχουσες ανέφεραν πιο “γεμάτο” δέρμα και πιο ομοιόμορφο τόνο επιδερμίδας. Η μελέτη κατέγραψε επίσης αυξημένη ενυδάτωση του δέρματος, ιδιαίτερα στο μέτωπο και στα μάγουλα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα έγινε σε γυναίκες με τύπους δέρματος 1 και 2, δηλαδή ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες που μαυρίζουν δύσκολα. Δεν έχουν γίνει ακόμη μελέτες για σκουρότερες επιδερμίδες.

Τα αμύγδαλα και ως υγιεινό σνακ

Πέρα από τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες, τα αμύγδαλα αποτελούν και εξαιρετικό σνακ, καθώς προσφέρουν αίσθημα κορεσμού, ακόμη και σε μικρή ποσότητα.