Οι μέρες της περιόδου δεν είναι ίδιες για όλες. Για κάποιες γυναίκες περνούν σχεδόν απαρατήρητα, για άλλες όμως μοιάζουν με μικρό καθημερινό αγώνα. Πόνος χαμηλά στην κοιλιά, κράμπες, έντονη κόπωση, πρήξιμο, νεύρα, κυκλοθυμία…

Όταν όλα αυτά χτυπούν μαζί την πόρτα, το μόνο που θέλεις είναι να τυλιχτείς με κάτι και να πατήσεις παύση στον κόσμο γύρω σου. Αν αυτό σου ακούγεται γνώριμο, συνέχισε να διαβάζεις. Υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς άμεσα και να νιώσεις καλύτερα και δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκοι.

Ζέστη: Η πιο απλή, αλλά θαυματουργή λύση

Το πρώτο πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να χρησιμοποιήσεις θερμότητα. Βάλε μια θερμοφόρα ή ένα ζεστό μπουκάλι νερό πάνω στην κοιλιά ή στη μέση σου. Η ζεστασιά χαλαρώνει τους μυς της μήτρας και μειώνει τις κράμπες σχεδόν αμέσως. Αν δεν έχεις θερμοφόρα, μπορείς να πατήσεις καλά με το σίδερο μια πετσέτα να "κάψει" και να την τυλίξεις στην κοιλιά σου, ακόμα και ένα ζεστό ντους μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Άφησε το νερό να πέφτει χαλαρωτικά στο σώμα σου και πάρε βαθιές αναπνοές. Θα νιώσεις το σώμα σου να ξεσφίγγει.

Φυσικά ροφήματα που κάνουν θαύματα

Μπορεί να μην έχεις όρεξη για φαγητό, αλλά ένα ζεστό ρόφημα είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει πολύ. Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, ενώ το τσάι με μέντα μειώνει το φούσκωμα και τις κράμπες. Αν νιώθεις το στομάχι σου "βαρύ", δοκίμασε λίγο τζίντζερ. Βοηθάει στην πέψη και έχει και φυσική αντιφλεγμονώδη δράση. Πιες το αργά, σε ήρεμο περιβάλλον. Αυτές οι μικρές στιγμές φροντίδας έχουν μεγάλη δύναμη.

Κίνηση, αλλά με τρόπο

Όταν πονάς, το τελευταίο που σκέφτεσαι είναι να κουνηθείς. Κι όμως, η ήπια κίνηση βοηθάει. Μια μικρή βόλτα μέσα στο σπίτι, μερικές διατάσεις ή ήπια γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν το αίμα να κυκλοφορήσει καλύτερα και να μειωθεί ο πόνος. Αντί να μείνεις κουλουριασμένη για ώρες, προσπάθησε να κάνεις λίγα βήματα ή μια απλή άσκηση αναπνοής. Δεν χρειάζονται υπερβολές, μόνο μια μικρή ώθηση στο σώμα σου για να αρχίσει να λειτουργεί υπέρ σου.

Άλλαξε στάση

Η στάση που κάθεσαι ή ξαπλώνεις παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς νιώθεις. Αν κάθεσαι καμπουριασμένη μπροστά από έναν υπολογιστή ή σε έναν καναπέ, το σώμα σου δεν μπορεί να χαλαρώσει. Προσπάθησε να ξαπλώσεις στο πλάι, με τα γόνατα λυγισμένα και ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια. Αυτή η στάση βοηθάει να μειωθεί η πίεση στη λεκάνη και προσφέρει μια αίσθηση στήριξης και άνεσης. Μην υποτιμάς τη δύναμη της σωστής θέσης του σώματος — μπορεί να κάνει τη διαφορά μέσα σε λίγα λεπτά.

Παυσίπονα, με σύνεση

Αν ο πόνος είναι πολύ έντονος και δεν υποχωρεί με φυσικούς τρόπους, μπορείς να πάρεις ένα παυσίπονο, όπως ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν τη φλεγμονή και προσφέρουν ανακούφιση. Φρόντισε όμως να μην τα παίρνεις χωρίς μέτρο ή χωρίς συμβουλή από γιατρό ή φαρμακοποιό. Η χρήση τους πρέπει να είναι περιστασιακή και στοχευμένη, όχι καθημερινή συνήθεια.

Λίγα λεπτά για σένα μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Η περίοδος είναι κομμάτι της ζωής μας, αλλά δεν χρειάζεται να μας ταλαιπωρεί κάθε φορά. Μερικές μικρές, άμεσες κινήσεις , λίγη ζέστη, ένα τσάι, η σωστή στάση, λίγη κίνηση, μπορούν να σου προσφέρουν πραγματική ανακούφιση. Το σώμα σου ζητά ξεκούραση και φροντίδα, όχι τιμωρία. Μην νιώθεις ενοχές που θες να κάνεις ένα διάλειμμα. Είναι απολύτως φυσιολογικό.

Άκουσε το σώμα σου. Αγάπησέ το στις δύσκολες μέρες, όχι μόνο στις καλές. Γιατί εκείνες είναι που δείχνουν πόσο δυνατή είσαι.