Η Dani Coleman είναι ο άνθρωπος πίσω από το καλογυμνασμένο σώμα της 50+ Jennifer Aniston που έχει βρει τρόπο να κάνει την εκγύμνασή της διασκεδαστική.
Ως έμπειρη γυμνάστρια έδωσε μερικες συμβουλές για το πώς να παρακινήσεις τον εαυτό σου να σηκωθεί από τον καναπέ για να γυμναστείς σε μια μέρα που δεν έχεις καθόλου κέφι ή σε μια περίοδο που σε «πνίγουν» οι υποχρεώσεις.
Δεν είσαι μόνη. Έχω συζητήσει με τόσους πολλούς από τους πελάτες μου για το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το κίνητρο. Αυτό που λέω στον εαυτό μου αυτές τις ώρες:
1. Πρώτον: είναι εντάξει να ξεκουραστείς και στην πραγματικότητα, είναι επιτακτική ανάγκη. Εάν βρίσκεσαι σε περίοδο non stop, τότε σταμάτα. Ξεκούραση & επαναφορά.
2. Εάν η γυμναστική είναι κουραστική, τότε βρες άλλους τρόπους να ενσωματώσεις την κίνηση στη μέρα σου όπως: stretching πριν από τον ύπνο ή περπάτημα μετά το φαγητό. Η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι σε γυμναστήριο για να μετράει.
3. Εάν η πλήρης προπόνηση είναι τρομακτική, τότε μείωσε τον χρόνο προπόνησης στο μισό. Οι πιθανότητες είναι ότι θα είσαι σε καλύτερη διάθεση να μπεις σε αυτό ξέροντας ότι το πρόγραμμα είναι σύντομο ΚΑΙ θα νιώσεις καλύτερα μόλις τελειώσει.
4. Τηλεφωνήστε σε μια φίλη. Σε προσωπικό επίπεδο, τίποτα δεν με παρακινεί περισσότερο από όταν μπορώ να γυμναστώ με κάποιον άλλον.
5. Εάν η κίνηση δεν βγαίνει με τίποτα, τότε προσπαθώ να βάλω προτεραιότητα σε άλλους τομείς όπως, να φάω σωστά, να κοιμάμαι αρκετά και να περιορίσω τον χρόνο που περνάω σε μια οθόνη.
Τέλος, ρόδα είναι και γυρίζει. Δεν είμαστε μηχανές και θα ξαναμπείς στην προπόνηση όταν νιώσεις έτοιμη».
