Όταν μια ίωση "χτυπά" την πόρτα σας είναι καλύτερα να μην περάσετε το κατώφλι του γυμναστηρίου μέχρι να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας.
Αν αισθάνεστε πόνους στο σώμα και έχετε πυρετό, αποφύγετε αποιαδήποτε μορφή άσκησης, προκειμένου να επιτρέψετε στον οργανισμό σας να αναρρώσει γρηγορότερα. Ούτε λόγος, βέβαια, για έντονη προπόνηση, η οποία θα εξασθενήσει ακόμη περισσότερο το ήδη ταλαιπωρημένο σας σώμα. Θυμηθείτε ότι μια εβδομάδα αποχής από το γυμναστήριο δεν πρόκειται να έχει καμία επίπτωση ούτε στην αεροβική σας κατάσταση, ούτε στον μυϊκό σας τόνο. Επιστρέψτε στην κανονική σας άθληση, όταν αισθανθείτε καλύτερα, αλλά μην το παρακάνετε, για να μην νιώσετε εξάντληση.