1 σακουλάκι (100 γρ.) πατατάκια ή γαριδάκια ή μία σοκολάτα αποδίδουν γύρω στις 520 θερμίδες, αντιστοιχούν δηλαδή στις θερμίδες που προσφέρουν:

• περίπου 2 κιλά ωμά λαχανικά ή
• 6 φρούτα μέτριου μεγέθους ή
• 5 γιαούρτια χαμηλών λιπαρών ή
• 2½ μερίδες σκέτα μακαρόνια ή
• 2 συνήθη φιλέτα κοτόπουλου ή ψαριού.

Καλύπτουν, δε, κατά μέσο όρο, το 1/4 των ημερήσιων θερμίδων που πρέπει να προσλαμβάνει μια ενήλικη γυναίκα ή το 1/3 των αναγκών ενός μικρού παιδιού. Όσο για το ποια είναι τα συστατικά τους και τι μας προσφέρουν, διάβασε απλώς τη διατροφική τους ετικέτα και κρίνε...