Με λίγη θέληση και με την εφαρμογή ασκήσεων θα τονώσετε τους μυς σας και θα αποκτήσετε γυμνασμένο σώμα.

Για την τόνωση των μπράτσων και του στήθους
Σταθείτε όρθια με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια σε ορθή γωνία μπροστά στο στήθος. Ενώστε με ταχύτητα τους αγκώνες. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές. Στη συνέχεια, με τα χέρια σε ορθή γωνία και ενωμένες τις παλάμες και τους αγκώνες, σηκώστε τα χέρια προς τα πάνω. Επαναλάβετε 20 φορές.
Για τους κοιλιακούς: Ξαπλώστε στο πάτωμα με το κεφάλι ελαφρώς ανασηκωμένο και τα χέρια στον αυχένα. Σηκώστε το αριστερό πόδι 10 φορές. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Για την ευελιξία του σώματος: Ακουμπήστε τα χέρια στο πάτωμα και προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες. Στη συνέχεια, χαλαρώστε και μείνετε στην ίδια θέση για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.