Όλοι ξέρουμε τι θα μας έκανε καλό: άσκηση, σωστή διατροφή, παρέα με φίλους, ενασχόληση με τα πάθη και τα χόμπι μας. Αλλά τι θα γινόταν αν υπήρχαν και πιο απλοί, προσβάσιμοι τρόποι, ίσως δωρεάν και εύκολοι στην εφαρμογή μέσα στη ροή της ημέρας;

Για να φροντίσεις τον εαυτό σου, πρέπει πρώτα να τον αγαπήσεις. Απλά και ουσιαστικά. Αλλιώς, η φροντίδα καταλήγει να είναι άλλο ένα πράγμα στη λίστα σου που σου προκαλεί άγχος, και όχι ευεξία.

Η αυτοφροντίδα πρέπει να είναι εύκολη: μικρές, διαχειρίσιμες πράξεις που μπορείς να κάνεις χωρίς κόπο, αλλά που σου υπενθυμίζουν πως αξίζεις φροντίδα, ακόμη και μέσα στην πιο γεμάτη μέρα.

Ορίστε 4 ανορθόδοξοι αλλά ουσιαστικοί τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου χωρίς ιδιαίτερο κόπο:

1. Φρόντισε τον εαυτό σου μέσα από την αναπνοή

Την ώρα που είσαι απορροφημένος/η στις υποχρεώσεις σου, θυμήσου να αναπνέεις, κυριολεκτικά. Σταμάτα για ένα λεπτό, κλείσε τα μάτια ή επικεντρώσου σε ένα σημείο μπροστά σου και πάρε βαθιές ανάσες.

Με κάθε εισπνοή, νιώσε το οξυγόνο να γεμίζει το σώμα σου και να σε τονώνει. Με κάθε εκπνοή, άσε την ένταση να φεύγει. Με κάθε επόμενο εκπνευστικό, χαλάρωσε ακόμα περισσότερο τους ώμους σου, μέχρι να νιώσεις το βάρος να σηκώνεται. Είναι σαν μια μικρή επαναφόρτιση για σώμα και μυαλό. Και δεν σου παίρνει πάνω από ένα λεπτό.

2. Απομακρύνσου από το κινητό σου

Αν θέλεις πραγματικά να φροντίσεις τον εαυτό σου, κάνε ένα βήμα πίσω από το κινητό σου, τον μεγαλύτερο σύγχρονο περισπασμό. Οι ασταμάτητες ειδοποιήσεις δεν σε αφήνουν να συγκεντρωθείς, ούτε να απολαύσεις πραγματικά ό,τι κάνεις.

Το αποτέλεσμα; Καθυστερείς σε ό,τι προσπαθείς να ολοκληρώσεις, νιώθεις λιγότερη σύνδεση με τους ανθρώπους γύρω σου και στο τέλος της μέρας κυριαρχεί η αίσθηση ότι σπατάλησες τον χρόνο σου.

Αποσυνδέσου, έστω για λίγο. Και θα νιώσεις πιο ήρεμος/η, πιο παρών/ούσα και πιο ικανοποιημένος/η με τον εαυτό σου.

3. Κάνε ερωτήσεις

Ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος να “ξυπνήσεις” τον εγκέφαλό σου είναι να κάνεις ερωτήσεις. Οι ερωτήσεις ανοίγουν καινούργιους δρόμους σκέψης, προκαλούν διάλογο, ενισχύουν την κριτική σκέψη, και τελικά σε βοηθούν να μάθεις και να εξελιχθείς.

Όταν δεν ρωτάς, δεν μαθαίνεις. Κι όταν δεν μαθαίνεις, μένεις στάσιμος/η. Η προσωπική εξέλιξη είναι και αυτή μια μορφή αυτοφροντίδας.

4. Βοήθησε άλλους

Για να φροντίσεις τον εαυτό σου, χρειάζεται και να βοηθάς τους άλλους. Όταν νιώθεις χρήσιμος/η, νιώθεις και καλύτερα με τον εαυτό σου. Και αυτή η θετική ενέργεια δημιουργεί έναν ενάρετο κύκλο: όσο καλύτερα νιώθεις, τόσο περισσότερο θες να προσφέρεις ξανά. Εμπιστεύσου αυτό που μπορείς να δώσεις. Και απόλαυσε το αίσθημα πληρότητας που φέρνει η προσφορά.

Η φροντίδα του εαυτού σου δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Αρκούν μικρές, συνειδητές πράξεις που σου θυμίζουν ότι αξίζεις να νιώθεις καλά. Κάθε μέρα. Χωρίς πίεση. Χωρίς πρόγραμμα. Απλά με παρουσία.