Ένα 10λεπτο χαμηλής έντασης πρόγραμμα ασκήσεων, ιδανικό για μετά την εγκυμοσύνη θα δεις στο βίντεο παρακάτω. Οι ασκήσεις δεν είναι κατάλληλες μόνο για μαμάδες στη λοχεία αλλά και για κάθε γυναίκα που θέλει να νιώσει καλά στις κινήσεις της.

Η Katrina Scott που δείχνει τις ασκήσεις, γέννησε πριν από 3 μήνες το τρίτο της παιδί και δείχνει τις ασκήσεις λοχείας ενώ οι συνεργάτιδές της Poofy και η μαμά της Cindy δείχνουν το κανονικό και το πρόγραμμα για αρχάριους αντίστοιχα.

Το πρόγραμμα ξεκινά με ζέσταμα, καθίσματα, ασκήσεις με μικρά βαράκια και στο τέλος stretching για την απογύμναση.

Η γυμνάστρια προτείνει η κάθε γυναίκα να τις κάνει στον ρυθμό που θέλει εκείνη και να σταματά όταν θέλει να το κάνει.

Η δική μας συμβουλή για τις γυναίκες σε λοχεία είναι πριν επιχειρήσουν οποιαδήποτε άσκηση, όσο ελαφριά και αν είναι, πρώτα να πάρουν το οκ από τον γιατρό τους καθώς δεν είναι όλες οι περιπτώσεις λεχώνων ίδιες.