Πολλοί συνδέουν την αρχή της περιόδου τους με την αρχή των χειρότερων σπυριών τους. Αλλά τι θα γινόταν αν παραβλέπαμε ένα βασικό κομμάτι του παζλ; Καθώς η συζήτηση γύρω από την ορμονική υγεία και τη γνώση του σώματός μας μεγαλώνει, όλο και περισσότεροι ανακαλύπτουν ένα υποτιμημένο εργαλείο: το να προσαρμόζουν τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο.

Οι ορμονικές μεταβολές επηρεάζουν τα πάντα. Σε κάθε φάση του κύκλου, διαφορετικές ορμόνες είναι πιο ενεργές, προκαλώντας διαφορετικές αντιδράσεις στο δέρμα και επομένως χρειάζονται διαφορετική αντιμετώπιση.

Στην καρδιά αυτής της προσέγγισης βρίσκεται η ιδέα πως οι ορμονικές διακυμάνσεις στον κύκλο επηρεάζουν τα πάντα, από την ξηρότητα και την ερυθρότητα μέχρι την παραγωγή σμήγματος και τις φλεγμονές. Η Alexia Coutts, ιδρύτρια της μάρκας Muhza που εξειδικεύεται στην περιποίηση με βάση τις ορμόνες, τονίζει τη σημασία του να συντονιζόμαστε με τους ρυθμούς του σώματός μας: «Το δέρμα είναι ο καθρέφτης του τι συμβαίνει μέσα μας. Η προσαρμογή της ρουτίνας στον κύκλο δεν είναι απλά για καλύτερο δέρμα, είναι τρόπος να συνδεθούμε ξανά με τον ίδιο μας τον εαυτό». Αν σκέφτεσαι να συγχρονίσεις τη ρουτίνα σου με τον κύκλο σου, εδώ είναι όσα πρέπει να γνωρίζεις, και γιατί ίσως είναι το tip που σου έλειπε.

Ορμόνες & Δέρμα

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις: εμμηνορροϊκή, θυλακική, ωοθυλακιορρηκτική και ωχρινική. Και κάθε μία επηρεάζει διαφορετικά το δέρμα σου.

Εμμηνορροϊκή φάση: οι ορμόνες είναι σε χαμηλά επίπεδα και το δέρμα μπορεί να δείχνει θαμπό και κουρασμένο, κάτι που ταιριάζει και με την ενέργειά σου αυτές τις μέρες. Ο δερματικός φραγμός είναι πιο ευάλωτος, με αποτέλεσμα περισσότερη ευαισθησία και ερυθρότητα.

Θυλακική φάση: ή αλλιώς, glow-up phase. Τα επίπεδα οιστρογόνων ανεβαίνουν, κάτι που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και την ανανέωση των κυττάρων. Το δέρμα είναι πιο ανθεκτικό, πιο ενυδατωμένο και λιγότερο επιρρεπές σε σπυράκια, και συνήθως νιώθεις πιο σίγουρη για την εμφάνισή σου.

Ωορρηξία: εδώ φτάνουν στο peak τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη, κάτι που για ορισμένες μπορεί να σημαίνει περισσότερη λιπαρότητα ή φραγμένους πόρους, aka, τα πρώτα σημάδια από σπυράκια.

Ωχρινική φάση: γνωστή και ως «εποχή των breakouts». Τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, προκαλώντας φλεγμονές και πιο αντιδραστικό δέρμα. Είναι συχνό να νιώθεις το πρόσωπο πρησμένο, το δέρμα θαμπό και τους πόρους πιο φραγμένους.

Πώς να συγχρονίσεις τη ρουτίνα σου

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλα σου τα προϊόντα. Το μυστικό είναι να κάνεις μικρές, στοχευμένες αλλαγές ανάλογα με τη φάση.

• Εμμηνορροϊκή φάση: δώσε έμφαση στην ενυδάτωση και την επανόρθωση του φραγμού. Προτίμησε συστατικά όπως πεπτίδια, γλυκερίνη και υαλουρονικό οξύ για να διατηρείς το δέρμα σου απαλό και ήρεμο.

• Θυλακική φάση: εδώ είναι η στιγμή για ήπια απολέπιση με φρουτικά οξέα ή ενζυμικά exfoliants όπως το μανδελικό οξύ. Το δέρμα είναι πιο ανεκτικό, και μπορείς να χρησιμοποιήσεις και νιασιναμίδη για έξτρα λάμψη.

• Ωορρηξία: επικεντρώσου στην ισορροπία. Συστατικά όπως το bakuchiol, το εκχύλισμα σαμπούκου ή ρίζας γλυκόριζας βοηθούν στον έλεγχο της λιπαρότητας και διατηρούν τη φωτεινότητα της επιδερμίδας.

• Ωχρινική φάση: ώρα για ηρεμία. Χρησιμοποίησε καταπραϋντικά όπως άρνικα, σαλικυλικό οξύ, εκχύλισμα μαργαριταριού ή κουρκουμά για να μειώσεις τη φλεγμονή και να προλάβεις τα σπυράκια πριν εμφανιστούν.

Περισσότερο από μια τάση

Το cycle syncing έχει αρχίσει να εφαρμόζεται και σε άλλους τομείς, όπως η γυμναστική ή η διατροφή. Οι άνθρωποι αρχίζουν να συνειδητοποιούν πόσο βαθιά επηρεάζουν οι ορμόνες τα πάντα, όχι μόνο την περίοδο, αλλά και την ενέργεια, τη χώνευση, τον ύπνο, τον μεταβολισμό και φυσικά το δέρμα. Επιτέλους, η επιστήμη μεταφράζεται σε πρακτικά εργαλεία που μας βοηθούν να συνεργαζόμαστε με το σώμα μας, όχι να το πολεμάμε.

Και παρόλο που η προσαρμογή της περιποίησης στον κύκλο σου μπορεί να μοιάζει με TikTok trend, είναι κάτι πολύ περισσότερο. Το να ακούς το σώμα σου είναι πάντα ο καλύτερος οδηγός που έχεις.