Επειδή έχω μπερδευτεί με κάποια πράγματα που διαβάζω, θέλω να σας ρωτήσω αν τελικά το βραδινό γεύμα παχαίνει ή όχι...

Το βραδινό γεύμα δεν αυξάνει το σωματικό βάρος, εφόσον όμως οι θερμίδες που προσλαμβάνεις στο σύνολο του 24ώρου δεν υπερβαίνουν αυτές που έχεις ανάγκη.

Ωστόσο, τόσο η μεγάλη ποσότητα όσο και η κακή ποιότητα του βραδινού φαγητού μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου που, με τη σειρά του, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή διαφόρων ορμονών, όπως π.χ. της κορτιζόλης, και να ευνοήσει τη συσσώρευση περισσότερου σωματικού λίπους.

Επομένως, το ιδανικό είναι να μοιράζεις την τροφή σου σε αρκετά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας, φροντίζοντας το τελευταίο γεύμα σου να είναι το πιο ελαφρύ και να τρώγεται σχετικά νωρίς.