Η σωστή φροντίδα του στόματος είναι απαραίτητη για υγιή δόντια, ούλα και αναπνοή. Και αυτό το ξέρουμε όλοι. Εκτός από το καθημερινό βούρτσισμα και τη χρήση νήματος, υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι που μπορούν να ενισχύσουν τη στοματική υγιεινή και να προλάβουν προβλήματα όπως η πέτρα, η ουλίτιδα και η κακοσμία. Τους ξέρεις;
Ξέπλυμα με αλατόνερο και λάδι καρύδας
Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος είναι το ξέπλυμα με αλατόνερο. Το αλάτι έχει αντισηπτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει σε ήπιες φλεγμονές και πρησμένα ούλα. Μια κουταλιά του γλυκού θαλασσινό αλάτι διαλυμένη σε ένα ποτήρι ζεστό νερό αρκεί για καθημερινές γαργάρες.
Ένας άλλος παραδοσιακός τρόπος είναι το oil pulling – η πρακτική του ξεπλύματος του στόματος με λάδι καρύδας για 10-15 λεπτά. Αυτή η τεχνική βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων και συμβάλλει στη δροσερή αναπνοή και στη γενικότερη υγεία των ούλων.
Φυσικά καθαριστικά: μαγειρική σόδα & βότανα
Η μαγειρική σόδα είναι μια φυσική ουσία που μπορεί να καθαρίσει απαλά τα δόντια και να τα λευκάνει. Η χρήση της 1-2 φορές την εβδομάδα ως πάστα, με λίγες σταγόνες νερού, βοηθά στη μείωση της πλάκας και των λεκέδων. Παράλληλα, το μάσημα φύλλων δυόσμου ή βασιλικού, η μαστίχα Χίου ή ένα γαρίφαλο μπορούν να προσφέρουν φυσική φρεσκάδα και αντιμικροβιακή δράση.
Η σημασία της διατροφής και της ενυδάτωσης
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην στοματική μας υγιεινή. Τραγανές τροφές όπως τα καρότα, τα μήλα και το σέλερι καθαρίζουν μηχανικά τα δόντια ενώ μασιούνται. Τα αμύγδαλα και οι ξηροί καρποί ενισχύουν τα ούλα, ενώ η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά στον καθαρισμό του στόματος μετά τα γεύματα και στην εξισορρόπηση του pH.
Αντίθετα, καλό είναι να αποφεύγονται οι πολύ ζαχαρούχες ή όξινες τροφές που ενισχύουν τον σχηματισμό πέτρας και φθείρουν το σμάλτο.
Φυσικές οδοντόκρεμες και καθαρισμός γλώσσας
Οι φυσικές οδοντόκρεμες χωρίς χημικά πρόσθετα ή φθόριο, με συστατικά όπως neem, tea tree oil ή καλέντουλα, μπορούν να ενισχύσουν τη φροντίδα του στόματος με πιο ήπιο και φυτικό τρόπο.
Τέλος, η καθημερινή καθαριότητα της γλώσσας με ειδικό καθαριστή ή ακόμα και με την πλάτη της οδοντόβουρτσας, συμβάλλει σημαντικά στη μείωση των βακτηρίων και στην πρόληψη της κακοσμίας.
Η αξία της πρόληψης και της επίσκεψης στον οδοντίατρο
Παρόλο που οι παραπάνω φυσικές μέθοδοι είναι πολύ βοηθητικές, δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική φροντίδα. Ένας τακτικός καθαρισμός στον οδοντίατρο – τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο – είναι απαραίτητος για την πλήρη απομάκρυνση της πέτρας και τη διατήρηση της υγείας των δοντιών.
Η πρόληψη όμως είναι το πιο ισχυρό μας όπλο. Με απλές, φυσικές συνήθειες μπορούμε να διατηρούμε το στόμα μας καθαρό, υγιές και δροσερό κάθε μέρα.
