Σίγουρα έχεις ακούσει για τα «green flags» που πρέπει να προσέχεις σε έναν σύντροφο ή σε μία σχέση, αλλά αναρωτήθηκες ποτέ τι σημάδια πρέπει να προσέξεις στον ίδιο σου τον εαυτό; Συνήθως είμαστε οι πιο αυστηροί κριτές του εαυτού μας και είναι εύκολο να εστιάζουμε στις ατέλειές μας. Όμως, ίσως να έχεις εξελιχθεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις και είσαι πιο κοντά στους στόχους σου απ’ ό,τι φαντάζεσαι. Η προσωπική εξέλιξη δεν αφορά μόνο το να φαντάζεσαι τον καλύτερο εαυτό σου (αν και αυτό βοηθάει), αλλά χρειάζεται και δράση.
Αν δουλεύεις καθημερινά για να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, είτε για τις σχέσεις σου, την υγεία, την καριέρα ή τα οικονομικά σου, υπάρχουν κάποια σημάδια που δείχνουν ότι είσαι στον σωστό δρόμο. (Και να θυμάσαι, αυτά είναι μόνο κάποια από τα σημάδια, γιατί το ταξίδι του καθενός είναι μοναδικό!). Αν λοιπόν αναρωτιέσαι αν είσαι σε καλό δρόμο για να γίνεις η αυθεντική και χαρούμενη εκδοχή του εαυτού σου, δες τα παρακάτω σημάδια:
1. Θέτεις όρια (και τα τηρείς)
Είτε λέγοντας «όχι» σε μία επιπλέον δουλειά όταν είσαι ήδη υπερφορτωμένη, είτε βάζοντας ένα όριο με τον σύντροφό σου για το τι σε κάνει να νιώθεις άνετα, είτε αρνούμενη μία έξοδο για να πάρεις χρόνο για τον εαυτό σου, αρχίζεις να θέτεις όρια που δείχνουν ότι σέβεσαι τις ανάγκες σου. Ακόμα κι αν στην αρχή είναι δύσκολο, όταν τηρείς τα όρια αυτά, τελικά νιώθεις πιο ασφαλής και πιο σίγουρη. Είσαι πιο καλή φίλη, σύντροφος και εργαζόμενη όταν πρώτα φροντίζεις τον εαυτό σου.
2.Κρατάς τις υποσχέσεις που δίνεις στον εαυτό σου
Μπορεί να κάνεις θυσίες για τους άλλους, αλλά έχεις μάθει ότι πρέπει πρώτα να φροντίσεις τον εαυτό σου για να μην χάσεις την ισορροπία. Αν υποσχέθηκες στον εαυτό σου να κόψεις το Netflix για να κοιμηθείς νωρίτερα ή να κάνεις 15 λεπτά διαλογισμό αντί να ξεκινήσεις τη μέρα σου με καφέ, το τηρείς. Κάθε φορά που κρατάς την υπόσχεση που δίνεις στον εαυτό σου, κερδίζεις περισσότερη εμπιστοσύνη και αυτοεκτίμηση.
Το κλειδί είναι να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους που να μπορείς να πετύχεις. Αν ας πούμε δεν μπορείς να κάνεις 15 λεπτά διαλογισμό, ξεκίνα με 5 λεπτά και χτίσε σταδιακά. Στη συνέχεια, σημείωσε την πρόοδό σου και γιόρτασε κάθε μικρό βήμα!
3. Αφήνεις πίσω τις περιοριστικές πεποιθήσεις
Όλοι μας έχουμε εκείνες τις σκέψεις που μας κρατούν πίσω: «Δεν είμαι αρκετά καλή», «Δεν πρόκειται να πετύχω», «Δεν θα βρω ποτέ τον σωστό άνθρωπο». Όμως, πλέον αναγνωρίζεις ότι αυτές οι σκέψεις προέρχονται από φόβο ή από παλιές εμπειρίες και δεν αντιπροσωπεύουν την αλήθεια. Αντί να τις αφήνεις να σε περιορίζουν, τις αναγνωρίζεις, τις αμφισβητείς και τις αλλάζεις. Αρχίζεις να φτιάχνεις μια νέα εικόνα για τον εαυτό σου με θετικές σκέψεις, όπως «Είμαι αρκετή», «Έχω πολλά να προσφέρω» και «Αξίζω αγάπη και σεβασμό». Και αυτό σε βοηθά να προχωρήσεις μπροστά.
4. Δείχνεις στον εαυτό σου συμπόνια
Μάλλον το ξέρεις, αλλά χρειάζεται υπενθύμιση: Πρέπει να είσαι καλή με τον εαυτό σου, όπως είσαι με τους φίλους σου. Παλιά, ίσως να ήσουν αυστηρή με τον εαυτό σου και να τον καταδίκαζες για κάθε λάθος. Αλλά τώρα, έχεις μάθει να είσαι πιο συμπονετική και να του δείχνεις κατανόηση. Καθώς δείχνεις περισσότερη αγάπη στον εαυτό σου, έχεις καταλάβει πόσο σημαντικό είναι να αναγνωρίζεις και να συγχωρείς τα λάθη σου, όπως ακριβώς θα έκανες με έναν αγαπημένο σου φίλο.
5. Αφήνεις τον εαυτό σου να νιώσει όλα τα συναισθήματα χωρίς κρίση
Δεν είναι μόνο οι θετικά φορτισμένες στιγμές που σε κάνουν να εξελίσσεσαι, αλλά και τα αρνητικά συναισθήματα. Όλοι έχουμε δύσκολες στιγμές και είναι εντελώς φυσιολογικό να νιώθουμε άγχος, λύπη ή θυμό. Το σημαντικό είναι να τα αναγνωρίζεις και να τα επεξεργάζεσαι, αντί να τα καταπιέζεις. Αποδέχεσαι τα συναισθήματά σου και κατανοείς ότι όλα είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Είτε περνάς μια δύσκολη μέρα, είτε απλά χρειάζεσαι έναν χώρο για να τα επεξεργαστείς, το να αποδεχτείς τα συναισθήματα χωρίς να τα κρίνεις είναι μεγάλη πρόοδος.
6. Συνδέεσαι με τον «λόγο» σου
Παλιά, μπορεί να έδινες περισσότερη προσοχή στις προσδοκίες των άλλων και λιγότερη στο τι πραγματικά σε γεμίζει. Αλλά τώρα, έχεις πάρει το χρόνο να ανακαλύψεις ποια είσαι και τι σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένη. Σκέφτεσαι τον σκοπό σου, τις αξίες σου, και πώς θέλεις να ζήσεις τη ζωή σου. Αυτή η σύνδεση με το «γιατί» σου σε κάνει να αισθάνεσαι πιο ισχυρή και να ακολουθείς τα όνειρά σου, αντί να τρέχεις πίσω από τις προσδοκίες των άλλων.
7. Είσαι άνετη με το να νιώθεις άβολα
Η προσωπική ανάπτυξη απαιτεί να βγαίνεις από τη ζώνη άνεσής σου. Μπορεί να είναι δύσκολο και να φοβάσαι την αποτυχία ή την απόρριψη, αλλά εσύ τολμάς και το κάνεις. Ίσως έκανες μία κλήση που φοβόσουν ή πήγες σε ένα event που δεν σου ήταν άνετο. Όταν κάνεις πράγματα που σε βγάζουν από την άνεση σου, ενδυναμώνεσαι και ανακαλύπτεις νέες δυνατότητες στον εαυτό σου.
8. Επιλέγεις να επιβραδύνεις
Η κοινωνία μας επιβραβεύει την ταχύτητα και την παραγωγικότητα, και ίσως στο παρελθόν ένιωθες ότι έπρεπε πάντα να τρέχεις. Αλλά τώρα, έχεις μάθει να παίρνεις τον χρόνο σου, να ξεκουράζεσαι και να επιβραδύνεις όταν το χρειάζεσαι. Συνειδητοποιείς ότι η αξία σου δεν εξαρτάται από το πόσο «παραγωγική» είσαι. Αντιθέτως, παίρνεις τον χρόνο για να ξεκουραστείς και να φροντίσεις τον εαυτό σου. Και αυτό αποδίδει, είσαι πιο δημιουργική, πιο ήρεμη και πιο χαρούμενη.
9. Δεν εξιδανικεύεις το παρελθόν
Είναι φυσιολογικό να σκέφτεσαι το παρελθόν με νοσταλγία, αλλά έχεις μάθει να απολαμβάνεις τη στιγμή και να επικεντρώνεσαι στο παρόν. Όσο όμορφο κι αν ήταν το παρελθόν, ξέρεις ότι το τώρα έχει τόσα πολλά να προσφέρει και το μέλλον είναι γεμάτο δυνατότητες. Παρά τις δυσκολίες, το μόνο που μετράει είναι το εδώ και το τώρα.
10. Εμπιστεύεσαι την μελλοντική σου εκδοχή
Αρχίζεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου και να ξέρεις ότι η μελλοντική σου εκδοχή θα τα καταφέρει. Ξέρεις ότι θα αντιμετωπίσεις τα εμπόδια με αισιοδοξία και πως, ακόμη κι αν αποτύχεις, θα μάθεις κάτι πολύτιμο από αυτό και θα συνεχίσεις να προχωράς μπροστά.