Απλές ιδέες για να κάψεις περισσότερες θερμίδες

14.11.2008

Η θερμοκρασία έπεσε και εσύ μάταια προσπαθείς να μπεις στο περσινό ταγιεράκι και ακόμα χειρότερα στο προπέρσινο μπουφανάκι που σου πήγαινε γάντι. Βάλε στο πρόγραμμα μερικούς απλούς τρόπους άθλησης και κάψε περισσότερες θερμίδες απ' όσες φαντάζεσαι.

Αν θέλεις να κάψεις από 50 έως 100 θερμίδες σε μία ώρα, δοκίμασε:

Κάνε μια μισάωρη βόλτα με το ποδήλατο.

Βάδισε σε κανονικούς ρυθμούς (ούτε πολύ αργά, ούτε πολύ γρήγορα) καλύπτοντας ενάμιση χιλιόμετρο.

Τρέξε με μια μέση ταχύτητα 8 χιλιομέτρων ανά ώρα για δέκα λεπτά.

Βρες το παλιό σχοινάκι και ρίξτο στις αναπηδήσεις. Θα κάψεις 100 θερμίδες σε λιγότερο από 10 λεπτά.

Βάλε να παίζει δυνατά το αγαπημένο σου κομμάτι και χόρεψε το μόνη ή με το σύντροφό σου για 25 λεπτά. Αν ο θυμός του είναι γρήγορος, θα χρειαστείς μόνο δεκαπέντε λεπτά. Εμείς σου προτείνουμε τα αργά αγαπησιάρικα κομμάτια παρέα με το αγόρι σου, για να κάψεις περισσότερες θερμίδες αργότερα... στο σεξ.

Φόρεσε την καυτή φουστίτσα του τένις και φύγαμε για ένα σκληρό παιχνίδι με την κολλητή για ένα τέταρτο της ώρας .

Βγάλε το ξεχασμένο στεπ από την ντουλάπα και προπονήσου για ένα τέταρτο.

Αν το λέει η ψυχούλα σου, κάλεσε τον καλό σου σε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου, στην αυλή του σπιτιού. Θα χρειαστούν μόνο 20 λεπτά για να κάψεις 100 θερμίδες.

Πλύνε και γυάλισε το αυτοκίνητό σου. Χάνεις 100 θερμίδες μέσα στο μισάωρο, κρατάς σε εγρήγορση τους μυς και γλιτώνεις τα 12 ευρώ που θα σου έπαιρνε το πλυντήριο.

Πες ναι στο βόλεϊ. Χρειάζονται μόνο 20 λεπτά για να φτάσεις στον μαγικό αριθμό των 100 θερμίδων.

Αν κοντά σου υπάρχει διαθέσιμο γήπεδο γκολφ,οφείλεις να το εκμεταλλευθείς χάνοντας 100 θερμίδες μέσα σε 20 λεπτά μόνο.

Κολύμπησε για 15 λεπτά σε κανονικό ρυθμό (όχι με το ρυθμό του κούκλου Φέλπς).

Πιάσε πάλι το ξεχασμένο φρίσμπι και παίξε με φίλους ή τα παιδιά σου. Διασκεδάζεις και αδυνατίζεις ταυτόχρονα.

Για μεγαλύτερη καύση θερμίδων, προτίμησε κάποια πιο παράξενα αθλήματα όπως:

Κάνε μια επιστροφή στη δεκαετία του 70 και βγες μια βόλτα με πατίνια για μίση ώρα (300 θερμίδες).
Ξεκίνα τα μαθήματα κικ μποξ και χάσε 330 θερμίδες σε 20 λεπτά.
Δοκίμασε τις ασκήσεις αερόμπικ μέσα στο νερό και κάψε 300 θερμίδες σε 55 λεπτά.
Πες ναι στην ιππασία (κάνε μαθήματα πρώτα) και κάψε 300 θερμίδες σε μία ώρα.
Εξασκήσου στο πατινάζ επί πάγου για 40 λεπτά (300 θερμίδες. Βέβαια, πρόσεξε να αποφύγεις τα κατάγματα.
Οι πολεμικές τέχνες όπως το τάε- κβο- ντο είναι ιδανικές για την αυτοάμυνα και την καύση θερμίδων. 20 λεπτά είναι αρκετά για να κάψεις 350 θερμίδες.