Μπρατσάκια γυμνάζουμε σήμερα και δύο από τις τοπ fitness instructors θα σου δείξουν ότι δεν χρειάζεσαι όργανα γυμναστικής για να πετύχεις να τονώσει το κάτω μέρος των μπράτσων που πολλές φορές κρεμάει.

Η Maddie Lymburner είναι μια Καναδή fitness blogger που δημοσιεύει βίντεο ασκήσεων στο κανάλι της στο YouTube, MadFit. Από τον Ιούνιο του 2025, το κανάλι έχει 10,6 εκατομμύρια συνδρομητές, καθιστώντας το ένα από τα πιο δημοφιλή κανάλια στον Καναδά.

Το 5λεπτο πρόγραμμα που θα δεις στο βίντεό της περιλαμβάνει ασκήσεις που τονώνουν όχι μόνο τα μπράτσα αλλά και την πλάτη και τους ώμους.

Το μεγάλο challenge στο οποίο βασίζεται η άσκηση και ουσιαστικά είναι και ο τρόπος που θα κάψεις λίπος αλλά και θα γυμνάσεις τα χέρια είναι να μην τα κατεβάσεις καθόλου για 5 λεπτά αλλά να κάνεις back to back τις ασκήσεις.

Θα νιώσεις σίγουρα το κάψιμο αλλά αν επιμείνεις στο πρόγραμμα θα δεις αποτελέσματα.

Kαι αν θέλεις κάτι παραπάνω, η Abi Mills εξηγεί ότι το πλαδαρό κομμάτι κάτω από τα μπράτσα (bat wings δηλαδή φτερά νυχτερίδας όπως αποκαλείται) δεν είναι απαραίτητα ένδειξη ότι δεν γυμνάζεσαι.

Όπως πολύ σωστά εξηγεί δεν έχει να κάνει με το πόσο αδύνατη ή γυμνασμένη είσαι. Έχει να κάνει με τα γονίδια, τον χρόνο που περνά και το πώς συμπεριφέρεται το δέρμα σου. Όπως λέει και εκείνη δεν χρειάζεσαι όργανα για να γυμνάσεις τα χέρια σου παρά μόνο το βάρος του σώματός σου και σού δείχνει 5 ασκήσεις για να τονώσεις αυτό το σημείο του σώματος. Μάλιστα τονίζει ότι η πιο σημαντική άσκηση είναι η 5η που γυμνάζει τους τρικέφαλους των χεριών.