Μπορεί το καλοκαίρι να αυξάνεται η ερωτική μας διάθεση και τον χειμώνα να πέφτει , εξ'ου τώρα τον χειμώνα τα προβλήματα συνεχίζουν να μας χαλάνε την ψυχολογία. Λίγο η κούραση, λίγο οι υποχρεώσεις, λίγο τα οικονομικά προβλήματα… Η διατροφή λοιπόν για άλλη μια φορά βρίσκεται στις υπηρεσίες σου κι αυτήν τη φορά για να αυξήσει τη λίμπιντο. Και γιατί όχι; Όταν γίνεται με φυσικό τρόπο είναι καλοδεχούμενο…

Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς μας δίνει μια λίστα με τροφές που καλό είναι να συμπεριλάβεις στο μενού σου…

Στρείδια/Οστρακοειδή
Ιδιαίτερα τα στρείδια έχουν αφροδισιακές ιδιότητες. Είναι η πιο πλούσια πηγή ψευδάργυρου, ένα μέταλλο απαραίτητο για την παραγωγή τεστοστερόνης. Μην ξεχνάς πως μία από τις αιτίες της χαμηλής λίμπιντο είναι η απώλεια της τεστοστερόνης. Ανάλογα με την ποικιλία, τα στρείδια περιέχουν 10 φορές περισσότερο ψευδάργυρο από άλλες εξαιρετικές πηγές! Άλλες πηγές του «διεγερτικού» μετάλλου είναι το φύτρο σιταριού και το βοδινό κρέας.

Smart Info: Λέγεται πως ο Καζανόβας έτρωγε 50 ωμά στρείδια την ημέρα για να είναι σε φόρμα!

Διάβασε επίσης: Αυτό είναι το λαχανικό που θα σε κρατήσει υγιή μέσα στον χειμώνα

Maca! O βολβός από την Αμερική
Πρόκειται για μια ρίζα που χρησιμοποιούσαν στο Περού για να αυξήσουν τη δύναμη, την αντοχή, την ενέργεια, τη γονιμότητα και τη λίμπιντο. Θεωρείται ένα προσαρμογόνο, μια ουσία που εξουδετερώνει ή αποτρέπει διαταραχές της ομοιόστασης που προήλθε από στρεσογόνους παράγοντες. Όταν λοιπόν μειώσεις το στρες, χαλαρώσεις και βρεθείς πιο κοντά με τον αγαπημένο σου, τα πράγματα θα πάρουν πολύ πιο εύκολα και ευχάριστα το δρόμο τους. Μερικές μικρής κλίμακας κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο, να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος και τη μείωση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Λέγεται τέλος πως μπορεί να ισορροπήσει τις ορμόνες με φυσικό τρόπο.

Κι επειδή φυσικά είναι δύσκολο να το βρεις σε φυσική μορφή – αλλά και να το βρεις, πώς θα το καταναλώσεις; – μπορείς να προμηθευτείς συμπληρώματα διατροφής σε κάψουλες! Επίσης αν το αγοράσεις σε μορφή σκόνης, θα γίνει το τέλειο συστατικό δροσιστικών smoothies.

Τριγωνέλλα… Το συστατικό στο κάρι!
Είναι ένα σπόρος που περιέχεται μέσα στη σκόνη του μπαχαρικού κάρι. Πρόσθεσέ το σε γενναίες ποσότητες στο μενού για δύο και ο αγαπημένος σου θα πάρει κυριολεκτικά φωτιά. Μελέτη σε άνδρες ηλικίας μεταξύ 25 και 52 έδειξε πως η κατανάλωση τριγωνέλλας αυξάνει τη λίμπιντο περισσότερο από 25% μέσα σε έξι εβδομάδες. Ο σπόρος αυτός περιλαμβάνει ενώσεις που ονομάζονται σαπωνίνες οι οποίοι διεγείρουν την παραγωγή των αρσενικών ορμονών.

Smart Tip: Είσαι από εκείνες που δεν αντέχουν την μυρωδιά του κάρι; Μπορείς να πάρεις το πολύτιμο συστατικό με τη βοήθεια ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής!

Διάβασε επίσης: 5 πράγματα που του “κόβουν” την όρεξη για σεξ

Σολομός… Η Gourmet επιλογή!
Τίποτα δεν είναι τυχαίο τελικά. Σε ένα επίσημο και ρομαντικό δείπνο ο σολομός είναι από τις πιο κατάλληλες επιλογές. Ε, λοιπόν δεν είναι μόνο θέμα γαστρονομίας, αλλά και ερωτικής διάθεσης. Ο σολομός με την υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3-λιπαρά οξέα θα βοηθήσει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Και καλή κυκλοφορία του αίματος σημαίνει αυξημένη σεξουαλική διάθεση.

Αυγά
Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που θα τονώσει τα οιστρογόνα για εσένα και την τεστοστερόνη για τον αγαπημένο σου. Τα αυγά είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον πλανήτη. Είναι μια άριστη πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας, περιέχει εν αφθονεία χολίνη, ιώδιο και σελήνιο. Καταναλώστε ημερησίως ένα αυγό, το οποίο είναι ικανό να παράγει επαρκείς ποσότητες τόσο σε τεστοστερόνη όσο και σε οιστρογόνα.

Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί έχουν χαρακτηριστεί το «μπλε χάπι» της φύσης. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες L-αργινίνης, ένα αμινοξύ που βοηθά στη σύνθεση του νιτρικού οξειδίου, το οποίο αναγκάζει την αυξημένη ροή αίματος. Περισσότερη ποσότητα της L-αργινίνης μπορεί να προκαλέσει τα αιμοφόρα αγγεία του πέους ώστε να διασταλούν, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και συμβάλλοντας στη διατήρηση της στύσης. Κάτι τέτοιο φυσικά έχει παρόμοια αποτελέσματα και για την ερωτική/σεξουαλική διέγερση μιας γυναίκας. Και για να μην ξοδέψεις όλες σου τις οικονομίες σε ξηρούς καρπούς, περιορίσου στα κουκουνάρια και τα φουντούκια που περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα L-αργινίνης.

Καρπούζι
Στο άκουσμα πως το καρπούζι είναι διεγερτικό, σκέφτομαι πόσο δίκιο είχε η Kim (η Basinger ντε) που γέμισε το κρεβάτι με φρούτα και ζαρζαβατικά για χάρη του Mickey Rourke. Το καρπούζι περιέχει κιτρουλίνη, η οποία, όπως η L-αργινίνη, μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο. Έτσι όπως τα καρύδια, έτσι και το καρπούζι μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει τη ροή του αίματος.

Μια δροσερή φέτα καρπούζι μετά το φαγητό (για το καλοκαίρι φυσικά) θα εγγυηθεί μια… φλογερή νύχτα σεξ στη συνέχεια!

Διάβασε επίσης: Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος θα πρέπει να αποφύγεις αυτές τις 6 πρωτεϊνούχες τροφές

Ginseng
Πως το ginseng σου δίνει ενέργεια – δηλαδή θα σας βοηθήσει να είστε σε εγρήγορση – το γνωρίζεις. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να έχετε τόσο την ενέργεια όσο και την αντοχή. Όμως το αρωματικό συστατικό της ζαχαροπλαστικής σου, θα μπορούσε να είναι μια πιθανή ενίσχυση στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Ιδιαίτερα το κόκκινο ginseng, που ονομάζεται επίσης και Panax Ginseng Κορέας, έχει αποδειχθεί σε κλινικές δοκιμές πως βελτιώνει τις παραμέτρους της στύσης του πέους, όπως ακαμψία, περίμετρο και διάρκεια της στύσης, όπως φυσικά και τη λίμπιντο. Οι προτεινόμενες δόσεις είναι 900 mg τρεις φορές ημερησίως.

Smart Tip: Αν ο αγαπημένος σου έχει χρόνιο και σοβαρό πρόβλημα στύσης καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Σοκολάτα
Είναι αντικείμενο του πόθου και της ηδονής από μόνη της. Φαντάσου λοιπόν να απολαμβάνεις καλής ποιότητας σοκολάτα – η οποία πρέπει να έχει, δυστυχώς, λίγα λιπαρά και γάλα – ενώ παράλληλα «φτιάχνεις» ατμόσφαιρα με τη σχέση σου. Ιδιαίτερα η μαύρη σοκολάτα περιέχει ένα συστατικό που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη και το οποίο απελευθερώνει ενδορφίνες στον εγκέφαλο δημιουργώντας τις συνθήκες για να έρθουν δύο άνθρωποι πιο κοντά! Η σοκολάτα είναι άλλωστε ικανή – επιστημονικά μιλώντας – να αυξήσει τα συναισθήματα της έλξης μεταξύ δύο ανθρώπων.