Τα φιστίκια και το φιστικοβούτυρο μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες (550-600 ανά 100 γραμμάρια), αλλά προσφέρουν κορεσμό και, επειδή κρατούν το επίπεδο του σακχάρου σταθερό, μειώνουν την όρεξη με αποτέλεσμα να τρώμε συνολικά λιγότερο και έτσι να χάνουμε κιλά αντί να παίρνουμε.

Όταν πεινάς, κατανάλωσε 1 χούφτα φιστίκια ή, εναλλακτικά, άλειψε 2-3 κουταλάκια φιστικοβούτυρο (χωρίς υδρογονωμένα λιπαρά) σε ψωμί ή κρακεράκια ολικής άλεσης.