Η άσκηση βοηθά πάρα πολύ στην καταπολέμηση του άγχους και τη μείωση του στρες. Για να ... νιώσετε τη διαφορά είναι απαραίτητο:
- Να περπατάτε δυο με τρεις φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον δυο χιλιόμετρα κάθε φορά.
- Να κάνετε κάποια μη ανταγωνιστική αεροβική άσκηση, τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. Ιδανικά αθλήματα είναι η κολύμβηση και η ποδηλασία.
- Να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα περισσότερη άσκηση.
- Μην αγνοείτε τον πόνο. Είναι η προειδοποίηση που σας απευθύνει το σώμα σας.
- Ξεκινάτε την άσκηση με αργούς ρυθμούς, αυξάνετε σταδιακά και τελειώνετε αργά.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας: ο σωστός ρυθμός άσκησης πρέπει να σας κάνει να λαχανιάσετε, αλλά όχι και να χάσετε την ... ανάσα σας!
- Να χρησιμοποιείτε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ.
- Αν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε κουραστική μορφή άσκησης, κάντε ένα τσεκάπ.