Βασικοί τύποι δέρματος και τρόφιμα που βοηθούν στην προστασία του
Τύπος δέρματος I: Πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, κοκκινωπά μαλλιά, πολλές φακίδες
Πίνε αρκετό νερό και δώσε προτεραιότητα στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων...
Αβοκάντο, ανανάς, αρωματικά βότανα, βατόμουρα, βερίκοκα, ελαιόλαδο, καρότα, καρπούζι, κεράσια, κεφίρ, κοτόπουλο ψαχνό, μπρόκολο, ντομάτες, ξηροί καρποί και σπόροι ανάλατοι, πεπόνι, πορτοκάλια, ρόδι, σόγια, σταφύλια, τσάι πράσινο, φράουλες, ψάρια παχιά (κολιός, σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός κ.ά.)
Τύπος δέρματος I I: ανοιχτόχρωμο δέρμα με φακίδες, μαλλιά ξανθά έως ανοιχτά καστανά
Πίνε αρκετό νερό και δώσε προτεραιότητα στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων...
Αβγά, αβοκάντο, αγγουράκια, βατόμουρα, βερίκοκα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, ελαιόλαδο, καρότα, κεράσια, λινέλαιο, μπάμιες, ντομάτες, όσπρια, πιπεριές, ραδίκια, ροδάκινα, ρύζι αναποφλοίωτο, σπαράγγια, τσάι πράσινο, φασολάκια, φράουλες, ψάρια.
Τύπος δέρματος I I Ι: Ελαφρά σκούρο δέρμα χωρίς φακίδες, μαλλιά σκούρα ξανθά έως καστανά
Πίνε αρκετό νερό και δώσε προτεραιότητα στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων...
Σε όλα τα λαχανικά και φρούτα και επίσης σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ελαιόλαδο, θαλασσινά, σπόρους άψητους και ψάρια.
Τύπος δέρματος I V: Σκούρο δέρμα χωρίς φακίδες, μαλλιά σκούρα καστανά έως μαύρα
Πίνε αρκετό νερό και δώσε προτεραιότητα στην κατανάλωση αυτών των τροφίμων...
Καμία ιδιαίτερη προτεραιότητα απλώς ποικιλία στις επιλογές σοθ και μία γενικά ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Τα 10 βασικά τρόφιμα για όλους του τύπους δέρματος: Αβοκάντο, ανανάς, βερίκοκα, ελαιόλαδο (ωμό!), καρότα, καρύδια, κεράσια, ντομάτες, σολομός (όχι καπνιστός!), φράουλες.
