Εβδομαδιαίο μενού μόνον για κυρίες
Ταυτότητα διαιτολογίου: Ελεγχόμενης θερμιδικής πρόσληψης αναλογικά ισορροπημένο διαιτολόγιο, για να αυξήσετε τη λίμπιντο και να μειώσετε το σωματικό σας λίπος. Σας εξασφαλίζει επάρκεια σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ειδικά σε βασικά λιπαρά οξέα κι αντιοξειδωτικά που διατηρούν το δέρμα και το γενετικό σας σύστημα υγιές. Σας ταιριάζει εάν επιθυμείτε να δώσετε νέες διαστάσεις στην ερωτική ζωή, αυξάνοντας την ποιότητα και τη συχνότητα των οργασμών σας.
Δευτέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα + 1 φέτα ψωμί + 1 κουταλάκι μέλι.
Ενδιάμεσο: 1 γιαούρτι + 2 μέτρια βερίκοκα.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με λαχανικά εποχής, αβοκάντο, κομματάκια γαλοπούλας ή κοτόπουλου και ανάλατους ξηρούς καρπούς (πλήρες γεύμα).
Απογευματινό: 1 μικρό μπολάκι φράουλες.
Βραδινό: 1 φλιτζάνι βραστά μπρόκολα ή κολοκυθάκια με ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μικρή βραστή πατάτα + 1 μικρό χοιρινό ψαρονέφρι + 1 ζελέ διαίτης.
Τρίτη
Πρωινό: Αβγά ομελέτα με 1 κρόκο και 2 ασπράδια + 1 φέτα ψωμί + 1 κουταλιά άπαχο κρεμώδες τυρί.
Ενδιάμεσο: 1 ροδάκινο + 1 γιαούρτι.
Μεσημεριανό: Καροτοσαλάτα με ελαιόλαδο, λεμόνι και βαλσάμικο + 1 κονσέρβα τόνου + 1 φέτα ψωμί.
Απογευματινό: 2 φέτες πεπόνι.
Βραδινό: Σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και ελαιόλαδο + 1 φιλέτο κοτόπουλου με σάλτσα μουστάρδας ή αρωματικά βότανα.
Τετάρτη
Πρωινό: 1 μερίδα μούσλι + 1 ποτήρι γάλα.
Ενδιάμεσο: 1 μικρό μπολάκι κεράσια.
Μεσημεριανό: Λαχανοσαλάτα με λεμόνι, βαλσάμικο και ελαιόλαδο + 1 μερίδα ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας κι ελάχιστο τριμμένο τυρί.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι και ½ μπολάκι φράουλες.
Βραδινό: Σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές, ρόκα, ελιές και λίγο κρεμμύδι (αν το επιθυμείτε) + 1 αβγό ή 1 μικρή μερίδα τυρί + 1 φέτα ψωμί.
Πέμπτη
Πρωινό: 1 φέτα πεπόνι + 1 γιαούρτι.
Ενδιάμεσο: 1 φέτα ψωμί + 2 κουταλιές άπαχο κρεμώδες τυρί + 1 φέτα άπαχο ζαμπόν.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα βραστά καρότα + 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια + 1 μικρό κομμάτι κίτρινο σκληρό τυρί.
Απογευματινό: 1 άπαχο γιαούρτι με καρυδόψιχα και μέλι.
Βραδινό: Παντζάρια με ξύδι ή χόρτα εποχής με ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 φιλέτο ψαριού με λαχανικά και αρωματικά βότανα + ½ ποτηράκι κρασί.
Παρασκευή
Πρωινό: 1 μερίδα δημητριακά πρωινού με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και γάλα.
Ενδιάμεσο: 1 μπανάνα ή 3 μικρά βερίκοκα.
Μεσημεριανό: 1 μερίδα βραστά κολοκυθάκια με ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 φλιτζάνι νερόβραστα όσπρια με ωμό ελαιόλαδο + 5 ανάλατες ελιές + 1 μικρό κομμάτι λευκό τυρί χαμηλό σε λιπαρά (π.χ. ανθότυρο διαίτης).
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με 2 κουταλάκια γλυκό του κουταλιού και 1 κουταλιά ξεφλουδισμένους ηλιόσπορους.
Βραδινό: 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή χόρτα με ελαιόλαδο και λεμόνι + 1 μερίδα γαρίδες σαγανάκι με ντομάτα και τυρί φέτα + 1 φέτα ψωμί.
Σάββατο
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με λεπτή επίστρωση βουτύρου και μέλι + 1 ποτήρι γάλα.
Ενδιάμεσο: 1 μικρό μπολάκι φράουλες γαρνιρισμένες με λίγο στραγγιστό γιαούρτι.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με ωμά λαχανικά, λεμόνι και ελαιόλαδο + 1 μερίδα ζυμαρικών με σάλτσα από λαχανικά και βότανα + ½ ποτηράκι κρασί ή 1 ποτηράκι μπύρα.
Απογευματινό: 1 μπάλα παγωτό κρέμα ή 1 ρυζόγαλο με κανέλα.
Βραδινό: Σαλάτα με λαχανικά, καλαμπόκι, ελιές, άπαχο τυρί και κομματάκια άπαχου ζαμπόν (πλήρες γεύμα) + 1 φέτα ψωμί.
Κυριακή
Πρωινό: 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένος χυμός φρούτων.
Ενδιάμεσο: 2 παξιμαδάκια αλειμμένα με στραγγιστό γιαούρτι και γαρνιρισμένα με αμυγδαλόψιχα και μέλι.
Μεσημεριανό: 1 ψητή πατάτα + 1 μικρό κομμάτι ψημένη φέτα με λίγο ελαιόλαδο και ρίγανη + 1 μερίδα γεμιστά με ρύζι (ντομάτα, πιπεριά, κολοκυθάκι, κ.λπ.).
Απογευματινό: 1 ζελέ διαίτης ή 1 επιδόρπιο γιαουρτιού χαμηλό σε θερμίδες ή 1 μικρό πλακάκι πικρής σοκολάτας
Βραδινό: 1 μερίδα βραστά φασολάκια ή κολοκυθάκια ή χόρτα εποχής με ελαιόλαδο και λεμόνι + 2 μικρά βραστά καρότα + 1 άπαχη χοιρινή μπριζόλα με αρκετό λεμόνι + 1 ποτηράκι κρασί.
