Όλες έχουμε εκείνες τις μέρες που νιώθουμε «πεσμένες». Ίσως δεν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος, ίσως απλώς νιώθεις κουρασμένη, άδεια ή απλά... off. Μην ανησυχείς, συμβαίνει σε όλες μας. Η ψυχολογία έχει σκαμπανεβάσματα, και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Το καλό είναι ότι υπάρχουν μικρά, απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να φτιάξεις τη διάθεσή σου χωρίς να χρειαστείς τίποτα περίπλοκο ή ακριβό.

1. Βγες έξω για 10 λεπτά χωρίς κινητό

Ο ήλιος και ο καθαρός αέρας κάνουν θαύματα! Ακόμα και 10 λεπτά περπάτημα γύρω από το τετράγωνο μπορούν να σε βοηθήσουν να «καθαρίσεις» το μυαλό σου. Άσε το κινητό στην τσάντα και δώσε σημασία στα απλά πράγματα: τα δέντρα, τους ήχους, τον ουρανό. Όταν συνδεόμαστε με το περιβάλλον γύρω μας, νιώθουμε πιο γειωμένες και ήρεμες.

2. Κάνε μία μικρή πράξη αυτοφροντίδας

Μην υποτιμάς τη δύναμη του να κάνεις κάτι μικρό, αλλά ευχάριστο για σένα. Μπορεί να είναι ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σου ρόφημα, να βάλεις την αγαπημένη σου μάσκα προσώπου ή να ακούσεις ένα τραγούδι που σε κάνει να θες να χορέψεις. Όταν δείχνεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις λίγη φροντίδα, το μυαλό και η ψυχή σου ανταποκρίνονται.

3. Μίλα με μία φίλη (ή γράψε ό,τι νιώθεις)

Ένα απλό «πώς είσαι;» σε μια φίλη μπορεί να ανοίξει μια συζήτηση που θα σε κάνει να νιώσεις αμέσως καλύτερα. Δεν χρειάζεται να πεις πολλά. Απλώς να ξέρεις ότι κάποιος σε ακούει. Αν δεν έχεις διάθεση να μιλήσεις, γράψε σε ένα χαρτί ό,τι νιώθεις χωρίς φίλτρο. Η εξωτερίκευση βοηθάει περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.

Δεν χρειάζεται να κάνεις μεγάλες αλλαγές για να νιώσεις καλύτερα. Μερικές μικρές κινήσεις, όταν γίνονται με αγάπη προς τον εαυτό σου, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Να θυμάσαι: Δεν είσαι μόνη. Και ναι, είναι ΟΚ να μην είσαι πάντα ΟΚ.