Τονώστε την πλάτη σας και απαλλαχθείτε από τους πόνους που προκαλεί η καθιστική ζωή και η κακή στάση του σώματος.

Άσκηση 1η
Ξαπλώστε ανάσκελα, σχηματίστε ορθή γωνία με τα γόνατα και ακομπήστε τα πόδια σε ένα σκαμπό, πολυθρόνα ή στον καναπέ.
Με λυγισμένους αγκώνες, φέρτε τα χέρια πάνω από τους ώμους, χωρίς να "ξεκολλήσετε" από το πάτωμα τους καρπούς ή τους αγκώνες.
Επανέλθετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε 10 φορές.

Άσκηση 2η
Ξαπλώστε ανάσκελα στο δεξί πλευρό σας και σχηματίστε ορθή γωνία με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
Απλώστε το αριστερό χέρι προς την αριστερή πλευρά, χωρίς να "ξεκολλήσετε" τα πόδια από το πάτωμα. Στρέψτε το κεφάλι προς τα αριστερά.
Μείνετε σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό.
Αλλάξτε πλευρό και κάντε την ίδια άσκηση.
Επαναλάβετε 10 φορές.