Τα πιασίματα και τα "μικροπονάκια" στους μυς είναι μια εμπειρία που όλοι όσοι γυμνάζονται τη "γεύονται" κατά καιρούς. Υπάρχουν δυο κατηγορίες μυϊκού πόνου:
- όσο περισσότερες φορές επαναλαμβάνετε την άσκηση, τόσο πιο δύσκολη γίνεται. Από ένα σημείο και μετά νιώθουμε το "κάψιμο". Αυτό συμβαίνει γιατί το γαλακτικό οξύ αυξάνεται μέσα στους μυς, με αποτέλεσμα αυτοί να κουράζονται. Ο μυϊκός αυτός πόνος δεν έχει καμία σχέση με θλάσεις ή άλλες μυϊκές ζημιές.
- Η δεύτερη κατηγορία περιλαμβάνει το πιάσιμο της επόμενης μέρας, το οποίο ενδέχεται να κρατήσει για αρκετό καιρό. Γι αυτό καλό είναι τα αγύμναστα άτομα να ξεκινούν σταδιακά τη γύμναση. Οι διατάσεις και το τέντωμα μπορούν να βοηθήσουν μετά την άσκηση για να μη "σφίξουν" οι μυς. Σε περίπτωση που μέχρι την επόμενη προπόνηση το πιάσιμο δεν έχει περάσει, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ασκήσεις, με μικρότερη ένταση.