Σήμερα, υπάρχουν πολλές μορφές γυμναστικής, αλλά η γιόγκα θεωρείται το πιο ολοκληρωμένο σύστημα ασκήσεων για το ανθρώπινο σώμα. Οι "asanas", δηλαδή οι στάσεις, επικεντρώνονται στη σωστή αναπνοή, κίνηση και αυτοσυγκέντρωση.

Τρίγωνο (Trikonasana)
Σωματικά: επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς του κορμού. Τονώνει τους κοιλιακούς και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επίσης, βοηθά στην ευλυγισία των γοφών, της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών. Απαλύνει πιθανούς πόνους στη μέση και τονώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Πνευματικά: διώχνει το στρες και τονώνει την κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να οξυγονώνεται καλύτερα.

Οδηγίες
Σταθείτε με τα πόδια ανοικτά, λίγο πιο πολύ από το άνοιγμα των ώμων σας. Πάρτε μια ανάσα και σηκώστε το δεξί σας χέρι ψηλά στο ύψος του αφτιού. Εκπνεύστε και λυγίστε τον κορμό σας αριστερά. ''Γλιστρίστε'' το αριστερό χέρι πάνω στο αριστερό πόδι και μείνετε σ' αυτή τη στάση για 30 δευτερόλεπτα (σταδιακά αυξήστε το σε 1 λεπτό). Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και επαναλάβετε την άσκηση από τη δεξιά πλευρά.