Λίγο η ενασχόλησή της με την μαγειρική λόγω "MasterChef", λίγο το καθημερινό τρέξιμο και έφτασε η Ευγενία Μανωλίδου να ζυγίζει 2- 3 κιλάκια παραπάνω σε σχέση με πέρσι.

Μην νομίζεις πως η γνωστή παρουσιάστρια το βάζει κάτω. Η Ευγενία αποφάσισε να χάσει κοντά στα 5 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα και για το λόγο αυτό ακολουθεί ειδικό πρόγραμμα διατροφής.

Τη δίαιτα της Ευγενίας Μανωλίδου δημοσιεύει την εβδομάδα το περιοδικό ΛΟΙΠΟΝ και εμείς στην παρουσιάζουμε:

Το πλήρες εβδομαδιαίο διατροφικό πλάνο:

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο, καφές ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών

Μεσημεριανό: 1 μερίδα εστιατορίου γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 γιαούρτι 2% και 2 φρυγανιές σικάλεως

Βραδινό: Σαλάτα ρόκα και σολομός ψητός

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα εστιατορίου μπιφτέκια ψητά, 1 μερίδα ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 50 γραμμ. σοκολάτα υγείας

Βραδινό: 1 ντάκος, σαλάτα εποχής, 4 ελιές, 1 μερίδα τυρί

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι φρέσκος χυμός φρούτων, καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2%

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί φέτα, 5-6 μέτριες ελιές

Σνακ: 1 μπανάνα και 1 μήλο

Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2%, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι ψητό ή φούρνου, παντζάρια βραστά με λίγο λάδι

Σνακ: 1 ποτήρι άπαχο γάλα, 2 μπισκότα δημητριακών

Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με λίγο λάδι, 1 φέτα μαύρο ψωμί

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά, καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα εστιατορίου λαδερά φασολάκια (με λίγο λάδι), 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Σνακ: 1 γιαούρτι 2%, 1 μήλο

Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά και λαχανικά), σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα με ελαιόλαδο, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα δημητριακών

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο κοκκινιστό με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Σνακ: 1 παστέλι 80 γραμμ.

Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα, αχλάδι κ.ά.), λίγα καρύδια, μέλι και κανέλα

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι φρέσκος χυμός φρούτων, καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 2 κουτ. σούπας ξηροί καρποί

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητή μπριζόλα, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 1 μερίδα τυρί φέτα

Σνακ: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κουτ. γλυκού μέλι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 2%, 1 μερίδα ρύζι βραστό

Σημείωση: Οπωσδήποτε 2-3 λίτρα νερό καθημερινά.

Επιμέλεια: Κ.Π