Εδώ και αρκετούς μήνες προσπαθώ να τρώω μόνο υγιεινά τρόφιμα. Παρατηρώ όμως ότι ενώ νιώθω καλύτερα από πριν, το βάρος μου αυξάνεται αντί να μειωθεί. Τι πρέπει να κάνω;

Υγιεινό τρόφιμο δεν σημαίνει και τρόφιμο χωρίς θερμίδες. Μάλιστα, αρκετά υγιεινά τρόφιμα αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας, αποδίδουν δηλαδή πολλές θερμίδες σε σχετικά μικρή ποσότητα, όπως π.χ. οι ξηροί καρποί.

Αν λοιπόν δεν ελέγχεις τις ποσότητές τους, τότε μπορεί να λαμβάνεις περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι, επομένως είναι λογικό το βάρος σου να αυξηθεί.

Παρεπόμενα, το «μυστικό» για να τρως υγιεινά και να αδυνατίζεις είναι να μειώσεις το μέγεθος των μερίδων σου και παράλληλα να αυξήσεις τις σωματικές σου δραστηριότητες, έτσι ώστε να δημιουργηθεί ένα ικανοποιητικό ημερήσιο θερμιδικό έλλειμμα και εξ αυτού να αρχίσεις σιγά σιγά να χάνεις κιλά.