Το αγχος με ''απομακρυνει'' απ' ολα! | σχεσεις & sex , θεια λουκια , της ζωής | womenonly.gr
14:26
17/2/2014

Το αγχος με ''απομακρυνει'' απ' ολα!

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο
@
Κατερίνα

Βρηκα δουλεια σε μια τηλεφωνικη εταιρια κ μολις πηγα να παρω τηλεφωνο, ξαφνικα αρχισα κ ετρεμα παρα πολυ, πονουσε η κοιλια μου κ ειχα ενα κομπο στον λαιμο με αποτελεσμα να μην μπορω να μιλησω.

Κομψά, σέξυ και θηλυκά εσώρουχα σε ποικιλία σχεδίων και χρωμάτων, στην καλύτερη ποιότητα, μόνο στο loveJoy.gr. Απόκτησέ τα εδώ!

Γεια σου θεια Λουκια! Εχω σοβαρο προβλημα με το αγχος! Για να καταλαβεις καλητερα, ποτε δεν ειχα αγχος στη ζωη μου για τιποτα. Ουτε γ το σχολειο ουτε για τιποτα! Με το που τελιωσα το σχολειο κ σταματησα να κανω παρεα με μια κοπελα που μαζι της ημουν παντου ''χυμα'' εντελως,  ξαφνικα σοβαρεψα. Ειδα τον κοσμο με αλλο ματι, πιο σοβαρα! Σταματησα να βγαινω βραδυ καθε μερα οπως εκανα κ αρχισα να ψαχνω για δουλεια εφοσον δεν περασα καπου. Καποια στιγμη βρηκα σε μια τηλεφωνικη εταιρια κ μολις πηγα να παρω τηλεφωνο, ξαφνικα αρχισα κ ετρεμα παρα πολυ, πονουσε η κοιλια μου κ ειχα ενα κομπο στον λαιμο με αποτελεσμα να μην μπορω να μιλησω. Αισθανομουν πως δεν θα τα καταφερω (εννοειται πως με εδιωξαν αμεσως)! Ελεγα απο μεσα μου τι κανω; Δεν ειναι τιποτα... Αλλα δεν μπορουσα να συνεχισω. Απο τοτε εχω για τα παντα αγχος. Ειχα παει για μαρτυρας σε ένα δικαστηριο κ ενώ θα ελεγα την αληθεια ετρεμα κ παρακαλουσα να μην γινει, γιατι σιγουρα ενώ θα πηγαινα να μιλησω θα ετρεμα κ δεν θα μου εβγαινε λεξη! Ευτυχως δεν εγινε. Ακομα κ αν παρω τηλ. για να παραγγειλω νομιζω πως θα τα κανω μανταρα. Φιλοι μου μου λενε για καποια  δουλεια κ δεν παω γιατι φοβαμαι πως θα με πιασει τρεμουλο κτλ κ θα γινω ρεζιλι! Προσπαθω να το αποβαλλω αυτο αλλα δεν γινεται με τιποτα! Σε παρακαλω πες μου τι μπορω να κανω,δεν το αντεχω αλλο αυτο!

Γίνε φίλος της θείας Λουκίας και στο FaceBook

Κατερίνα μου, το αρχικό επεισόδιο που περιγράφεις είναι μια κρίση πανικού, η οποία έχει μεταβληθεί σε φοβία για τις κοινωνικές συναναστροφές και θα συνεχίζει να σε βασανίζει μέχρι να αποφασίσεις να πάρεις στα χέρια σου την κατάσταση και να επιβληθείς στο θυμικό σου.
 

Γιατί όπως ακριβώς σου ήρθε αυτή η φοβία, έτσι μπορεί και να σου φύγει, αν εκλογικεύσεις την κατάσταση και αρχίσεις να κάνεις μικρά βήματα για ανακτήσεις την αυτοκυριαρχία σου.

Το γεγονός ότι "σοβάρεψες" ξαφνικά, είναι κάτι συνηθισμένο στην ηλικία σου, αφού τελειώνοντας το σχολείο ερχόμαστε εκ των πραγμάτων αντιμέτωποι με τις ευθύνες της ενήλικης ζωής που μας αναγκάζουν να ωριμάσουμε αργά ή γρήγορα, θέλοντας και μη.

Όμως, απ' ότι μου λες, με όλη αυτή τη "χύμα" συμπεριφορά, εσύ ήσουν απροετοίμαστη γι' αυτή τη μετάβαση και προσγειώθηκες κάπως απότομα στη νέα πραγματικότητα της ζωής σου, με αποτέλεσμα το μέσα σου να αντιδράσει βίαια στην νέα κατάσταση που προσπάθησες να του επιβάλεις. Δηλαδή, προφανώς πίεσες τον εαυτό σου να βρει εκείνη τη δουλειά, η οποία εξίσου προφανώς δεν ταιριάζει στην προσωπικότητα σου, γι' αυτό και έπαθες την πρώτη κρίση.

Αν καταλάβεις λοιπόν τι σου συνέβη ακριβώς, μπορείς να ξαναπιάσεις το νήμα από εκεί, θυμίζοντας διαρκώς στον εαυτό σου ότι εκείνο ήταν ένα μεμονωμένο επεισόδιο που δεν χρειάζεται να επαναληφθεί. Επίσης, πρέπει να θυμίζεις στον εαυτό σου ότι μπορείς να καταφέρεις να είσαι και πάλι άνετη με τους ανθρώπους, συγχωρώντας του τις στιγμές αδυναμίας.
Ακόμη, θα σε βοηθήσει πολύ να μοιραστείς το πρόβλημα σου με τους φίλους και την οικογένεια σου, ζητώντας την ενθάρρυνση τους και την υποστήριξη τους. Βλέπεις, όταν ομολογείς πως έχεις κάποιο πρόβλημα και χρειάζεσαι υποστήριξη, αυτόματα θα σταματήσεις να σκέφτεσαι τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι για σένα αν τυχόν κάποια στιγμή ξανανιώσεις άσχημα.

Από εκεί και πέρα, φρόντισε να κάνεις μικρά βήματα, σαν ασκήσεις, που θα σε βοηθήσουν να ανακτήσεις την αυτοπεποίθηση σου. Ας πούμε, όταν παραγγέλνετε πίτσα με την παρέα σου, σημείωσε εσύ την παραγγελία σε ένα χαρτί κι απλά διάβασε αυτό το χαρτί στον υπάλληλο που θα απαντήσει το τηλέφωνο, αφού θα έχεις κάνει πρόβα μέσα στο μυαλό σου για το τι θα πεις ακριβώς.

Τέτοιου είδους ασκήσεις και πρόβες θα πρέπει να κάνεις κάθε φορά που χρειάζεται να αντιμετωπίσεις μια κατάσταση που σε αγχώνει. Δηλαδή, θα σκέφτεσαι γιατί κάνεις αυτό που κάνεις, τι θέλεις να πετύχεις και τι θέλεις να πεις προβάροντας στο μυαλό σου την όλη φάση, ξανά και ξανά και θυμίζοντας στον εαυτό σου ότι μπορείς να τα καταφέρεις, όχι γιατί "πρέπει" αλλά γιατί το θέλεις!

Ακόμη, να ξέρεις ότι οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν αμηχανία σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, όταν πρωτοπιάνουν δουλειά, όταν βρεθούν ενώπιον του δικαστηρίου, αλλά και σε κάθε πρωτόγνωρη εμπειρία. Απλά εσένα σε πήρε λίγο από κάτω. Γι' αυτό φρόντιζε κάθε φορά που σημειώνεις μια επιτυχία -π.χ. αν παραγγείλεις πίτσα χωρίς να λιποθυμήσεις από αγωνία- να συγχαρείς τον εαυτό σου για την πρόοδο του κι αν νιώσεις κάποιο δισταγμό, απλά να σκεφτείς ότι την επόμενη φορά θα είναι πιο εύκολο.

Τέλος, αν δεν βλέπεις έστω κάποια βελτίωση μετά από έναν μήνα, κάνε κι έναν έλεγχο στον θυρεοειδή  σου, γιατί καθόλου σπάνια μια διαταραχή σ' αυτόν τον αδένα μπορεί να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα και αν την θεραπεύσεις, αυτόματα θα απαλλαγείς κι από το άγχος που σε βασανίζει.

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ