Μεγαλο προβλημα με το βαρος | σχεσεις & sex , θεια λουκια , της ζωής | womenonly.gr
2:23
10/5/2013

Μεγαλο προβλημα με το βαρος

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο
@
Πεσμενη ψυχολογικα

Εχω μεγαλο προβλημα με το βαρος μου και το ξερω. Τι μπορω να κανω για να χασω εστω καποιο μερος;

Κομψά, σέξυ και θηλυκά εσώρουχα σε ποικιλία σχεδίων και χρωμάτων, στην καλύτερη ποιότητα, μόνο στο loveJoy.gr. Απόκτησέ τα εδώ!

Γεια σας ειμαι 22 χρονων 88 κιλα και 1.65 cm υψος... Εχω μεγαλο προβλημα με το βαρος μου και το ξερω. Τι μπορω να κανω για να χασω εστω καποιο μερος απο το βαρος μου; Αυτα τα συμπληρωματα με acai και κατι αλλα που υποσχονται απωλεια βαρους θα βοηθησουν; Μιλαω παντα για τα φυτικα προιοντα και τιποτα χημικο. Ολο αυτο βεβαια με εχει κανει πολυ επιθετικη με το φιλο μου... Τον κατηγορω οτι δεν με θελει, οτι με κοροιδευει ενω δεν υπαρχει λογος αφου με φροντιζει, με αγαπαει και στο ερωτικο κομματι ειμαστε παρα πολυ καλα... Βεβαια τιποτα δεν βοηθαει πια τη ψυχολογια μου.

Γίνε φίλος της θείας Λουκίας και στο FaceBook

Καλό μου κορίτσι, δυστυχώς δεν υπάρχουν μαγικά συμπληρώματα που να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος με ασφάλεια. Ο μόνος τρόπος για να καταφέρεις να περιορίσεις τα κιλά σου είναι να προσέχεις τη διατροφή σου ώστε να τρως μετρημένα και ισορροπημένα. Όλα τα άλλα που θα ακούσεις και θα διαβάσεις είναι παραπλανητικά και δεν πρέπει να τους δίνεις βάση.

Όμως, δεδομένου ότι βρίσκεσαι στα όρια της παχυσαρκίας, πριν επιχειρήσεις οποιαδήποτε δραστική αλλαγή στη διατροφή σου θα πρέπει να κάνεις κι έναν ιατρικό έλεγχο που να περιλαμβάνει και τη λειτουργία του θυρεοειδούς σου, ο οποίος μπορεί να ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για τα παραπανίσια κιλά σου, αλλά και για την αρνητική σου διάθεση.

Εφόσον λοιπόν εξασφαλίσεις ότι όλα είναι υπό έλεγχο από άποψη υγείας, αρκεί να το πάρεις απόφαση και να αλλάξεις στάση απέναντι στο φαγητό, βάζοντας καλά στο μυαλό σου ότι δεν ζούμε για να τρώμε, αλλά τρώμε για ζήσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να στερηθείς την απόλαυση της τροφής, αλλά ότι  πρέπει να ιεραρχήσεις διαφορετικά την αξία που έχει το φαγητό για σένα, τοποθετώντας το ανάμεσα σε άλλα πράγματα που επίσης σου δίνουν ευχαρίστηση και όχι πάνω απ' όλα.

Από εκεί και πέρα, ο στόχος σου είναι να χάνεις λίγα κιλά κάθε μήνα (μέχρι τέσσερα είναι το ασφαλές, σύμφωνα με τους γιατρούς) ώστε να μπορέσεις να διατηρήσεις το αποτέλεσμα. Διαφορετικά, αν επιβάλλεις στον εαυτό σου υπερβολικές στερήσεις πολύ γρήγορα θα υποκύψεις ξανά στους πειρασμούς και η προσπάθεια σου θα πάει χαμένη.

Ο πιο εύκολος τρόπος γι' αυτό είναι να τρως απ' όλες τις κατηγορίες τροφών μέσα στην εβδομάδα, να μην σερβίρεσαι ποτέ δεύτερη μερίδα όσο κι αν σ' αρέσει η γεύση, να συνοδεύεις πάντα το φαγητό σου με κάποια σαλάτα (χωρίς παχιές σάλτσες) και ν' αποφεύγεις όσο γίνεται τα λιπαρά, αλλά και όλα τα ποτά και φαγητά με πολλές θερμίδες και χαμηλή διατροφική αξία (π.χ. γλυκά, αναψυκτικά, συσκευασμένα σνακ και τηγανισμένες τροφές).

Επίσης, φρόντισε να πίνεις πάντα πολύ νερό (ένα ποτήρι πριν το φαγητό θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο γρήγορα χορτάτη) αλλά και να κοιμάσαι αρκετά για να βοηθάς τον μεταβολισμό σου. Για τον ίδιο σκοπό, μαζί με όλα τα παραπάνω θα πρέπει να εντάξεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα κάποια μορφή άσκησης, καθώς έστω και 20 λεπτά ζωηρό βάδισμα την ημέρα θα κάνουν διαφορά. Ακόμη ένα κόλπο που επίσης θα σε βοηθήσει, είναι να κόψεις εντελώς το ψωμί, το οποίο εκτός του ότι περιέχει πολλές θερμίδες, εύκολα μπορεί να σε παρασύρει σε άλλες διατροφικές ατασθαλίες, όπως το να το βουτάς στο λάδι, υπονομεύοντας τους στόχους σου.

Τέλος, φρόντισε να ζυγίζεσαι τακτικά (τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα) για να ελέγχεις την πρόοδο σου και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου κάθε τόσο με κάποιο δωράκι σε ρούχο το οποίο θα σου θυμίζει τον δρόμο που έχεις κάνει και θα ενισχύει την προσήλωση σου στη όλη προσπάθεια.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές και κυρίως αλλάζοντας νοοτροπία για τη διατροφή σου, είναι σίγουρο ότι μέσα σε ένα χρόνο θα έχεις καταφέρει να χάσεις όλα τα κιλά που σε βαραίνουν, χωρίς να στερηθείς κάτι πραγματικά. Σου εύχομαι κάθε επιτυχία και να θυμάσαι ότι όπως τα περισσότερα πράγματα και το αδυνάτισμα ξεκινάει απ' το μυαλό. 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ