Κοιλιτσα μετα απο γεννα | σχεσεις & sex , θεια λουκια , της ζωής | womenonly.gr
14:32
21/1/2014

Κοιλιτσα μετα απο γεννα

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο
@
Φωτεινη

Μετα απο την γεννηση του δευτερου παιδιου μου ομως εχω κανει κοιλιτσα... Ολοι μου ειπαν οτι θα εφευγε αλλα εχει περασει ενας χρονος...

Κομψά, σέξυ και θηλυκά εσώρουχα σε ποικιλία σχεδίων και χρωμάτων, στην καλύτερη ποιότητα, μόνο στο loveJoy.gr. Απόκτησέ τα εδώ!

Θεια Λουκια, ειμαι 36 χρονων και μητερα δυο παιδιων. Μετα απο την γεννηση του δευτερου παιδιου μου ομως εχω κανει κοιλιτσα... Ολοι μου ειπαν οτι θα εφευγε αλλα εχει περασει ενας χρονος απο την γεννα και η κοιλια δεν λεει να φυγει. Τι θα μπορουσα να κανω; Δεν νιωθω πολυ βολικα και δν μπορω να φοραω τα αγαπημενα μου ρουχα...

Γίνε φίλος της θείας Λουκίας και στο FaceBook

Φωτεινή μου, η κοιλίτσα που σου έχει μείνει οφείλεται στη χαλάρωση των μυών και βέβαια είναι ένα πολύ συνηθισμένο προβληματάκι μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη. Συνεπώς, αυτό που θα χρειαστείς είναι πολλές ασκήσεις κοιλιακών -ορθών και πλάγιων- οι οποίες θα σμιλέψουν τόσο την περιοχή της κοιλιάς όσο και της μέσης.

Βέβαια αυτές οι ασκήσεις χρειάζονται υπομονή και επιμονή για να αρχίσουν να αποδίδουν -συνήθως μετά από έναν μήνα- αλλά αν τις κάνεις καθημερινά είναι σίγουρο ότι θα δεις αποτέλεσμα και μέχρι το καλοκαίρι που θα φορέσουμε πάλι τα μαγιό, θα έχεις γίνει ξανά κουκλίτσα σωστή.

Άμα σε φοβίζει η γυμναστική, να ξέρεις ότι δεν χρειάζεται ν' αφιερώσεις ώρες, ούτε ιδιαίτερο κόπο. Αρκεί ένα σετ δέκα επαναλήψεων επί τρεις φορές για τους ορθούς κοιλιακούς κι άλλο ένα από πέντε επαναλήψεις επί τρεις φορές για τους πλάγιους (από κάθε πλευρά), αρκεί να τα κάνεις καθημερινά τουλάχιστον τις εργάσιμες ημέρες.

Η όλη εξάσκηση δεν θα σου πάρει περισσότερο από 5' την ημέρα και είναι πολύ εύκολο να τη βάλεις στο πρόγραμμα σου, αν φροντίσεις να την ακολουθείς μια συγκεκριμένη ώρα, π.χ. κάθε πρωί.
Τώρα, αν είσαι άσχετη από γυμναστική, η πιο απλή άσκηση ορθών κοιλιακών που μπορείς να κάνεις είναι αυτή που ξαπλώνεις ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα να ακουμπούν παράλληλα στο πάτωμα (ή το στρώμα) και τα χέρια επίσης λυγισμένα να ακουμπούν στα αυτιά, ενώ ανασηκώνεις λίγο τον κορμό (μέχρι εκεί που αισθάνεσαι άνετα) φροντίζοντας να κρατάς προτεταμένο το στήθος και ίσιο τον αυχένα. Από αυτή τη στάση, σηκώνεσαι και ξαπλώνεις δέκα φορές, μετράς μέχρι το δέκα και επαναλαμβάνεις το ίδιο άλλες δύο φορές.

Για τους πλάγιους κοιλιακούς τώρα, εφόσον συνηθίσεις και κάνεις με άνεση την πρώτη άσκηση, εφαρμόζεις μια παραλλαγή, όπου από την ίδια αρχική στάση (πάντα με λυγισμένα γόνατα, τον λαιμό ίσιο, το στήθος προτεταμένο και τα χέρια δίπλα στα αυτιά), ανασηκώνεσαι διαγώνια σαν να θέλεις να αγγίξεις το γόνατο σου με τον αντίθετο αγκώνα.

Μια ακόμη παραλλαγή της ίδιας άσκησης και για ορθούς και για πλάγιους κοιλιακούς, είναι να ακουμπήσεις τις γάμπες σου στο κάθισμα μιας καρέκλας, αντί να κρατάς τις πατούσες σου στο πάτωμα. Όμως καλύτερα ν' αφήσεις αυτή την εκδοχή για αργότερα, όταν θα θελήσεις να "σκληρύνεις" λίγο το πρόγραμμα σου.

Περισσότερες ασκήσεις για την κοιλιά θα βρεις στη στήλη του Fitness του WomenOnly (απ' όπου και το λινκ με την συνομήλικη σου Σακίρα που είχε ακριβώς το ίδιο πρόβλημα). Επίσης, αν διαθέτεις κάποια χρήματα, μπορείς να προμηθευτείς και το ειδικό όργανο για κοιλιακούς που σίγουρα έχεις δει να διαφημίζουν στο τηλεμάρκετινγκ (αυτό που μοιάζει με λυγισμένο σωλήνα σε σχήμα 'U' κι έχει κι ένα μαξιλαράκι).

Σε κάθε περίπτωση για να μην κουράζεσαι, φρόντισε να εισπνέεις την ώρα που ξαπλώνεις και να εκπνέεις την ώρα που σηκώνεσαι. Ενώ για να καταφέρεις να κρατήσεις το πρόγραμμα σου και να μείνεις προσηλωμένη στον στόχο σου, αρκεί να κολλήσεις μια παλιότερη φωτογραφία σου στον καθρέφτη που θα σου δίνει κουράγιο και έμπνευση να συνεχίζεις.
Σου εύχομαι κάθε επιτυχία στην προσπάθεια σου!

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ