Μείνε έγκυος στα γρήγορα: Οι 12 top συμβουλές | στο σπιτι , οδηγος αγορας , κρεβατοκαμαρες , κλασσικές | womenonly.gr | Σπίτι
21:00
2/4/2015

Μείνε έγκυος στα γρήγορα: Οι 12 top συμβουλές

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Η προσπάθεια για να μείνεις έγκυος φαντάζει διασκεδαστική - κι εδώ που τα λέμε είναι μιας κι έχεις πάντα μια δικαιολογία για να χωθείς κάτω από τα σκεπάσματα με τον σύντροφό σου και να "ζουζουνίσετε", ωστόσο, στην πράξη σε πολλές πειριπτώσεις τα πράγματα είναι κάπως διαφορετικά. 

Αν και πολλοί πιστεύουν πως η σύλληψη είναι θέμα λίγων ημερών, μπορεί να πάρει αρκετό χρόνο. Η απογοήτευση δεν αργεί να έρθει και ο έρωτας από διασκέδαση αρχίζει και γίνεται εμμονή κι εργαλείο γονιμοποίησης και μόνο. 

Όπως θα έχεις σίγουρα ακούσει, βέβαια, το άγχος δε βοηθά αλλά δυσκολεύει την κατάσταση. Αντίθετα, υπάρχουν αρκετά στα οποία μπορείς να προσφύγεις,από την αλλαγή της διατροφής μέχρι συγκεκριμένες στάσεις στο σεξ που μπορούν να σε φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στον επιθυμητό στόχο, δηλαδή να αποκτήσεις παιδάκι. Μάθε πώς θα αυξήσεις τις πιθανότητες να μείνεις έγκυο διαβάζοντας παρακάτω

1. Υγιεινή διατροφή 

Οι τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Εύκολα τα λόγια, δύσκολη η πράξη, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Ωστόσο, η ισορροπημένη διατροφή κι ο υγιεινός τρόπος ζωη΄ς είναι πραγματικά σημαντικοί όταν μιλάμε για... γονιμότητα. 

Η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή κρατάει το σώμα σου σε φόρμα και βοξθά τον οργανισμό σου να είναι στα καλύτερά του, βασικά βήματα πριν την εγκυμοσύνη. Αλλά ποιά δίαιτα ακριβώς βοηθά τη γονιμότητα; Υπάρχουν συγκεκριμένα tips; 

Τα μυστικά τα γνωρίζεις ήδη αλλά η επανάληψη είναι μήτηρη μαθήσεως οπότε ας δούμε το ζήτημα από την αρχή. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά  από διαφορετικές ομάδες χρωμάτων, για παράδειγμα πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι και μαρούλι, κόκκινο της φωτιάς όπως αυτό της ντομάτας ή της φράουλας, ακόμη και κόκκινες πιπεριές,  βατόμουρα και σμέουρα, κίτρινο-πορτοκαλί των μανταρινιών ή των πορτοκαλιών. Παίξε με τα χρώματα και δώσε στον οργανισμό σου τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. 

Άλλα τρόφιμα που θεωρείται πως βελτιώνουν τις πιθανότητες σύλληψης, πλούσια σε ψυευδάργυρο είανι τα στρείδια! 

Το φυλλικό οξύ είναι επίσης βασικό αλλά και ιδιαίτερα σημαντικό, στην περίπτωση που θέλεις να συλλάβεις. Ανάμεσα στις πλούσιες σε φυλλικό οξύ τροφές ανήκει το σπανάκι, το μπρόκολο κι άλλα λαχανικά με έντονο πράσινο χρώμα. Ειδικά αν έχεις αναιμία και χαμηλές τιμές φυλλικού οξέως καλό είναι να έχεις προετοιμάσει από πριν τον οργανισμό σου τουλάχιστον μερικούς μήνες πριν. 

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων αλλά και κρέατος και γενικότερα πρωτεϊνούχων τροφών (ανάμεσα σε αυτές και μερικά λαχανικά και δημητριακά όπως για παράδειγμα τα μανιτάρια και η βρόμη) τονώνουν τον οργανισμό και αυξάνουν τις πιθανότητες να γίνεις μαμά. 

Για να κλείσουμε το κεφάλαιο διατροφή, προσπάθησε να συμπεριλαμβάνεις δύο ή τρεις μερίδες γαλακτοκιμικών στη διατροφή σου σε καθημερινή βάση αλλά παράλληλα ακολούθησε ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άπαχο κρέας ή ψάρι. Η ιδέα είναι απλή και βασίζεται στην πυραμίδα της διατροφής: τρώς απ΄όλες τις ομάδες τροφίμων, στη σωστή ποσότητα. 

2. Πάρε βιταμίνες 

Ο οργανισμός σου χρειάζεται τόνωση 

Υπάρχουν ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά που το σώμα σου χρειάζεται για να συλλάβει. Σου απαριθμούμε τα βασικότερα από αυτά (που σημειωτέον θα πρέπει να συνεχίσεις να λαμβάνεις και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).

Βιταμίνη Ε
Ψευδάργυρος
Χαλκός
Παντοθενικό οξύ
Κάλιο
Βιταμίνη Α
Βιταμίνη C
Βιταμίνη D
Θειαμίνη Β6
Ριβοφλαβίνη
Νικοτινικό οξύ

3. Πόσο ζυγίζεις; 

Το βάρος έχει σημασία 

Αν είσαι υπέρβαρη ή στην αντίπερα όχθη λιποβαρής αυτόματα μειώνεις τις πιθανότητες σύλληψης. Αν λοιπόν προσπαθείς ν΄αποκτήσεις μωράκι εξέτασε κι αυτό τον παράγωντα. Ιδανικά, ο Δείκτης Μάχας Σώματος θα πρέπει να είναι στο 20-25. Αν είσαι κατά πολύ πάνω ή κάτω από αυτά τα επίπεδα, ίσως θα πρέπει να εξετάσεις το ενδεχόμενο να χάσεις ή να πάρεις βάρος κατά περίπτωση.

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πιθανότητητα διαβήτη κύησης 

Το υπερβολικό βάρος πέρα από το ότι αυξάνει την πιθανότητα διαβήτη κύησης και αυξάνει την αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνοντας τον κίνδυνο των επιπλοκών.

Μίλα με τον οικογενειακό σου γιατρό για το κατά πόσο το βάρος στο θα μπορούσε ν΄αποτελέσει εμπόδιο στο να μείνεις έγκυος βάλε πρόγραμμα διατροφής για να μεγιστοποιήσεις τις πιθανότητες να συλλάβεις. Σε κάθε περίπτωση πάντως, χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή. Δε χρειάζεται ούτε να λιμοκτρονήσεις, ούτε βέβαια και να «ομβαρδίσεις»τον εαυτό σου με περιττά λίπη και ανθυγιεινές τροφές. Η απώλεια βάρους, όπως και το να βάλεις κιλά απαιτούν χρόνο και πρόγραμμα και πρέπει να γίνουν με σύνεση. Χρειάζεται προσπάθεια αλλά εδώ που τα λέμε αξίζει τον κόπο!

 

4. Αποτοξίνωση

Ω ναι, είναι απαραίτητη

Είναι ένας καλός τρόπος για να καθαρίσεις τον οργανισμό από τις καλά κρυμμένες τοξίνες. Υπάρχουν κάποια προφανή, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ που πρέπει να τα κόψεις αν μπεις στη διαδικασία να αποκτήσεις παιδάκι.

Ένα ποτηράκι κρασί είναι υγεία, το λέει η επιστήμη αλλά σε περίπτωση της σύλληψης και της εγκυμοσύνης δε συμβαίνει το ίδιο. Για να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να γίνει γρήγορα μαμά, καλό είναι να μη ξεπερνάς τα δύο κρασάκια την εβδομάδα ενώ η αποχή από το αλκοόλ είναι ακόμη καλύτερη. Το ίδιο ισχύει και για το σύντροφό σου καθώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματος, οπότε όσο λιγότερο πίνει, τόσο το καλύτερο.

Όσο για το κάπνισμα, δε χωράει συζήτηση πρέπει να το κόψετε κι εσύ κι ο καλός σου καθώς συνδέεται άρρηκτα με την υπογονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

5. Πες όχι στην υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης

Μείνε στο 1 φλιτζάνι καφέ

Είπαμε για το ποτό και τα στιγάρα, ας μιλήσουμε και για έναν ακόμη εθισμό, αυτό του καφέ! Όπως λένε οι ερευνητές, οι γυναίκες που θέλουν να τεκνοποιήσουν δε χρειάζεται να έχουν πολλές παρτίδες με την καφεΐνη.

Όπως έχει αποδειχθεί  περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα μειώνει αισθητά τις πιθανότητες σύλληψης, σε ποσοστό 26%. ‘

Μη φοβάσαι! Δε χρειάζεται να κόψεις τελείως τον καφέ, απλά δε χρειάζονται υπερβολές. Αρκέσου σε ένα φλιτζάνι την ημέρα. 

 

6. Κάνε σεξ τακτικά

Όσο προφανές κι αν ακούγεται, δεν είναι

Για να μείνεις έγκυος είναι σημαντικό να κάνεις έρωτα συχνά κι όχι μια στο τόσο (ούτε βέβαια με εξαντλητικό ρυθμό που επιβαρύνει την ποιότητα του σπέρματος) αλλά και στις σωστές ημέρες. Κάθε πότε πρέπει να κάνεις προσπάθεια και πόσες φορές χρειάζεται να κάνεις σεξ.

Σύμφωνα με έρευνες, κατά μέσο όρο ένα ζευγάρι χρειάζεται 104 σεξουαλικές επαφές πριν την σύλληψη. Σου φαίνονται πολλές; Αν το καλοσκεφτείς, τόσο το καλύτερο αφού η απόκτηση παιδιού είναι μια διασκεδαστική διαδικασία κι ευκαιρία για δέσιμο του ζευγαριού. Ζήστε για μια ακόμη φορά το μήνα το μέλιτος, κάνοντας σεξ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, κάθε εβδομάδα για να ενισχύσεις τις πιθανότητες.

Επειδή βέβαια τίποτα δε γίνεται τυχαία, ενημερώσου για το πώς μπορείς να βρεις τις γόμιμες ημέρες σου αλλά μην αγχωθείς και μη σου γίνει έμμονη ιδέα. Το να κυκλοφορείς με ένα θερμόμετρο και να κάνεις καταναγκαστικό σεξ, πέρα από το ότι σου δημιουργεί άγχος κάνει το σεξ αγγαρεία, κάτι που φυσικά δε το θέλετε. Ο σωστός ρυθμός για την καλύτερη ποιότητα και απόδοση του σπέρματος είναι μία φορά κάθε δύο μέρες.

Και μη ξεχνάς τις συμβουλές της γιαγιάς: Μετά το σεξ ξάπλωσε με τα πόδια στον τοίχο ή πάνω σε ένα μαξιλαράκι αντί να τρέξεις κατυθείαν για ντουζάκι. Δεν υπάρχει επιστημονική εξήγηση ή επιβεβαίωση για την αποτελεσματικότητα της τεχνικής αλλά χάνεις κάτι; 

 

Διάβασε επίσης: Θέλεις να μείνεις έγκυος; Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να συλλάβεις

 

7. Του κύκλου τα καμώματα. 

Γνώρισε το σώμα σου & παρατήρησε τον κύκλο σου, είναι βασικό

Η σύλληψη γίνεται εύκολα κατά την ωορρηξία! Πότε όμως έχεις ωορρηξία; Οι περισσότεροι οι γιατροί συμφωνούν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να μείνουν έγκυες κατά την ωορρηξία, οπότε το συχνό σεξ μετά την πρώτη εβδομάδα της περιόδου σου αυξάνει αισθητά τις πιθανότητες σύλληψης. Κι ενώ η ζωή του σπέρματος έχει διάρκεια έως και 7 ημέρες, τα δικά σου αυγά έχουν διάρκεια ζωής μικρότερη. Μένουν «ζωντανά» για 12 με 24 ώρες το περισσότερο. 

Όπως καταλαβαίνεις όλα έχουν να κάνουν με την ωορρηξία κι εδώ είναι που αρχίζουν τα δύσκολα γιατί είναι δύσκολο να την υπολογίσουμε με απόλυτη ακρίβεια και να προβλέψουμε το πότε ακριβώς έχουμε ωορρηξία. Θεωρητικά συνήθως η ωορρηξία συμβαίνει 14 μέρες πριν την έναρξη της περιόδου σου, ανεξάρτητα από τη διάρκεια της αλλά αυτό δεν είναι απόλυτο. 

Για να υπολογίσεις τις γόνιμες ημέρες σου, καλό είναι να κρατάς ημερολόγιο περιόδου και να τσεκάρεις τους τελευταίους έξι μήνες (ή και περισσότερους) για να βρεις το μέσο όρο των ημερών του κύκλου σου. Αυτό βέβαια προϋποθέτει πως έχεις σχετικά σταθερό κύκλο. Όπως έχει ήδη έξηγήσει η Θεία Λουκία, στο παλαιότερο άρθρο μας «Πότε μπορείς να μείνεις έγκυος», μερικοί υπολογισμοί και προσθαφαιρέσεις σου δίνουν την απάντηση. 

Αφού υπολογίσεις τον μικρότερο και τον μεγαλύτερο κύκλο σου θα μάθεις τις γόνιμες μέρες σου αφαιρώντας 11 μέρες από τον μεγαλύτερο κύκλο και 18 ημέρες από τον μικρότερο κύκλο σου.

Για παράδειγμα αν ο κύκλος σου διαρκεί 27-30 μέρες, αφαιρείς 11 από 30 και 18 από 27. Ήτοι: 30 - 11 = 19 και 27 - 18 = 9

Δηλαδή, η γόνιμες μέρες σου είναι από την 9η μέχρι και την 19η μέρα της περιόδου σου.

Προσοχή: Όπως είπαμε και παραπάνω το σεξ στις κατάλληλες ημέρες μη σου γίνεται εμμονή, ούτε χρειάζεται να σταματήσεις να κάνεις έρωτα με τον σύντροφό σου σε άλλες χρονικές στιγμές. Το άγχος δε βγάζει πουθενά και μπλοκάρει τη γονιμότητά σου. 

8. Επισκέψου το γιατρό σου

Θα σε κατευθύνει σωστά 

Εάν εδώ και καιρό προσπαθείτε με το σύντροφό σου ν΄αποκτήσετε παιδάκια αλλά μάταια, τότε ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το γιατρό. Ένα γενικό τσεκ απ αλλά και πιο εξειδικευμένες εξετάσεις θα δείξουν αν υπάρχει κάποιο οργανικό πρόβλημα γονιμότητας – οπότε και θα το αντιμετωπίσετε – ή αν όλα είναι ζήτημα άγχους.

Ακόμη κι αν ξεκινήσατε πρόσφατα την προσπάθεια, είναι καλή ιδέα να μιλήσεις με το γυναικολόγο σου, που μπορεί να σε κατευθύνει κατάλληλα και να σε καθησυχάσει δίνοντας αξιόπιστες απαντήσεις σε κάθε σου προβληματισμό.

9. Κράτα υγιή τον σύντροφό σου

Η υγεία του έχει σημασία!

Δεν είναι μόνο ο δικός σου οργανισμός που πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση όταν προσπαθείτε για τεκνοποίηση αλλά και του συντρόφου σου. Αν προετοιμάσει το σώμα του και τον οργανισμό του να παράγει πιο υγιές και δυνατό σπέρμα, αυξάνει τις πιθανότητες να σε αφήσει έγκυο. 

Όπως κι εσύ, έτσι κι ο σύντροφός σου οφείλει να ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή, να ελέγχει το βάρος του και ν΄ασκείται. Για πιο δυνατό σπέρμα, δίνε του να τρώει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E, που θα βοηθήσει στη δημιουργία υγιών και δυνατών σπερματοζωαρίων.

Από την άλλη, το στρες και η κακή διατροφή βλάπτουν την υγεία του σπέρματος οπότε καλό είναι να τον αφήνεις ν’ ασχολείται που και που με τις αγαπημένες του δραστηριότητες που τον βοηθούν να αποβάλλει το άγχος. Εννοείται βέβαια πως εξαιρούνται τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια, που όπως λέει και το λαικό άσμα έχουν κλείσει τα καλύτερα τα σπίτια. 

10. Ποιες στάσεις στο σεξ προτιμάς;

Πες μου, να σου πω αν είναι οι σωστές

Κάποιες στάσεις στο σεξ είναι καλύτερες όταν αναφερόμαστε στη γονιμότητα κι αυτό γιατί δίνουν μια έξτρα βοήθεια στα σπερματοζωάρια να… βρουν το δρόμο. Σε γενικές γραμμές ο κανόνας είναι ένας: οι στάσεις με εσένα από κάτω είναι προτιμότερες.

Ξέχνα για λίγο τ΄ακροβατικά και την καουμπόισσα και προτίμησε το ιεραποστολικό σεξ (κλασικό & εγγυημένο) ή εναλλακτικά τη στάση στα τέσσερα, με τον άντρα πάντα από πάνω για να διευκολυνθεί η δίοδος του σπέρματος. 

11. Μην αγχώνεσαι

Δε βγάζει πουθενά & σαμποτάρει τη γονιμότητά σου 

Το να προσπαθείς για παιδάκι – ειδικά αν το θέλεις πολύ – είναι σίγουρα αγιωτική διαδικασία αλλά όπως τονίσαμε παραπάνω, αν δε το δεις κάπως πιο χαλαρά δε βοηθάς την κατάσταση και κάνεις τα πράγματα ακόμη πιο δύσκολα. Πες όχι στο στρες και στον πανικό, κόψε τσιγάρα και ποτά, πάρε φολλικό οξύ, δες το χαλαρά κι όλα θα γίνουν.

Για να σε πείσουμε, αφήνουμε τους αριθμούς να μιλήσουν. Τα ευρήματα μελέτης του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης είναι ενδεικτικά. Οι αγχωμένες γυναίκες έχουν 12% μειωμένες πιθανότητες σε σχέση με τις πιο ανέμελες να συλλάβουν στις γόνιμες ημέρες του κύκλου τους.

Καταλαβαίνεις λοιπόν πόσο σημαντικό είναι ν΄αποβάλλεις το στρες. Για να το κάνεις βρες τις τεχνικές που σου ταιριάζουν. Καλές λύσεις είναι ο διαλογισμός, η γίογκα, ακόμη κι ένα χαλαρωτικό μπάνιο που θα σε βοηθήσουν να διώξεις το άγχος. 

Θα μας πεις, εύκολο να το λες, δύσκολο να το κάνεις όταν ο πόθος σου για παιδί είναι μεγάλος και οι αποτυχημένες προσπάθειες αρκετές. Σίγουρα, η διαχείριση των συναισθημάτων απελπισίας και θλίψης δεν είναι η ευκολότερη, ωστόσο, μόνο αν κατανοήσεις πως αυτά είναι που μπλοκάρουν τη σύλληψη θα μπορέσεις να αντιμετωπίσεις το στρες.

Αν πάλι, το χρονικό διάστημα που προσπαθείτε είναι μεγαλύτερο από χρόνο, μην αμελείτε την επίσκεψη σε ένα γιατρό που μπορεί να σας παραπέμψει σε κάποιον ειδικό. Να θυμάσαι: λύσεις υπάρχουν. 

12. Πόσο καιρό θα πάρει να μείνω έγκυος; 

Εξαρτάται...

Σε γενικές γραμμές, στην περίπτωση των περισσοτέρων ζευγαριών, η σύλληψη επιτυγχάνεται το πολύ μέσα σε ένα χρόνο από την έναρξη της προσπάθειας γι΄ απόκτηση παιδιού, χωρίς αυτό να σημαίνει πως αποκλείεται η τεκνοποίηση αργότερα. Δίχως αυτό να σου δημιουργήσει επιπλέον άγχος, σε συμβουλεύουμε να ζητήσεις ιατρική συμβουλή αν προσπαθείτε πάνω από 12μηνο.  

Φυσικά μεγάλο ρόλο παίζει και η ηλικία. Όπως είναι φυσικό, οι νεότερες γυναίκες είναι πιο γόνιμες. Πιο συγκεκριμένα:

Οι εικοσάρες: Η μέση γυναίκα γύρω στα είκοσι χρειάζεται τέσσερις έως πέντε μήνες για να μείνει έγκυος.

Οι τριαντάρες: Για τις γυναίκες γύρω στα τριάντα τους απαιτούνται κατά μέσο όρο από επτά έως δέκα μήνες. Για τις γυναίκες μετά τα τριάντα συχνά χρειάζονται από δέκα μέχρι δώδεκα μήνες προσπαθειών.

Οι σαραντάρες & πενηντάρες: Τα στατιστικά είναι ιδιαίτερα καθησυχαστικά και για τις γυναίκες άνω των 40 ή 50 ετών που επίσης κατά μέσο όρο συλλαμβάνουν μέσα στο χρόνο. 

 

ΟΛΕΣ ΟΙ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
  • Μείνε έγκυος στα γρήγορα: Οι 12 top συμβουλές
  • Μείνε έγκυος στα γρήγορα: Οι 12 top συμβουλές
  • Μείνε έγκυος στα γρήγορα: Οι 12 top συμβουλές
  • Μείνε έγκυος στα γρήγορα: Οι 12 top συμβουλές
  • Μείνε έγκυος στα γρήγορα: Οι 12 top συμβουλές
ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • Μάθε πότε μπορεί να μείνεις έγκυος

    ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

    Μάθε πότε μπορεί να μείνεις έγκυος

  • Οι 3 καλύτερες στάσεις για να μείνεις έγκυος

    SEX

    Οι 3 καλύτερες στάσεις για να μείνεις έγκυος

    Βέβαια, το σεξ με στόχο την τεκνοποίηση δεν είναι μόνο κόπος. Αντίθετα μπορεί άνετα να χαρακτηριστεί ως το πιο απολαυστικό σεξ απ' όλα, αφού ακόμη κι αν είσαι συντηρητικός ή ενοχικός τύπος μπορείς να το χαρείς απόλυτα χωρίς το φόβο μιας... ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης ή τύψεις επειδή κυλιέσαι στην «αμαρτία».

    Επιπλέον, τώρα την Άνοιξη όλα γίνονται πιο εύκολα καθώς όσο οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν άλλο τόσο ανεβαίνει κι η ερωτική σου διάθεση, προσφέροντας σου ακόμα μια αφορμή για αξέχαστες ερωτικές περιπτύξεις. Πώς θα κάνεις λοιπόν την κάθε φορά να μετρήσει διπλά, τόσο ως προς το αποτέλεσμα αλλά και ως προς την απόλαυση;

    Πρώτα απ' όλα υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές που αξίζει να θυμάσαι:

    1. Μην το κάνεις μόνο για το παιδί: αν κάνεις έρωτα χωρίς να το χαίρεσαι μόνο και μόνο για να συλλάβεις περιορίζεις την πιθανότητα να συμβεί κάτι τέτοιο. Χωρίς απόλαυση το σεξ γίνεται αγγαρεία, νιώθεις περισσότερο στρες και τελικά φτάνεις να απογοητεύεσαι διπλά όταν βλέπεις ξανά περίοδο στο τέλος του κύκλου σου. Όμως, το χειρότερο είναι ότι όσο περισσότερο στρεσαρισμένη κι αγχωμένη είσαι έχοντας στο μυαλό τη σύλληψη, τόσο μειώνονται οι πιθανότητες να συλλάβεις με αποτέλεσμα έναν φαύλο κύκλο. Το καλύτερο θα ήταν λοιπόν να «ξεχάσεις» εντελώς το θέμα παιδί και να επιδίδεσαι στο σεξ μόνο για τη χαρά που σου προσφέρει. Μάλιστα, έτσι ο άντρας σου θα γίνει ακόμη πιο πρόθυμος να συμβάλει στον κοινό σας στόχο κι όλα θα κυλήσουν πολύ πιο ανέμελα μέχρι το ευτυχές γεγονός.
    2. Κάνε σεξ μέρα παρά μέρα, όλο τον μήνα ή τουλάχιστον για δύο εβδομάδες, μία πριν και μια μετά από τη μέση του κύκλου σου: αυτός είναι ο ιδανικός ρυθμός για να πετύχεις την καλύτερη δυνατή σύσταση του σπέρματος -τόσο από πλευράς ποσότητας και πυκνότητας όσο και από πλευράς περιεκτικότητας σε σπερματοζωάρια- αλλά και τη σωστή στιγμή, αφού έτσι εξασφαλίζεις ότι το σπέρμα θα είναι σε απόσταση βολης την ημέρα της ωορρηξίας σου.
    3. Μην το παρακάνεις με την καθαριότητα: κόψε κάθε είδους κολπική πλύση (εκτός κι αν σου το έχει ζητήσει ο γιατρός) και φρόντισε να πλένεις την περιοχή του αιδοίου σου μόνο εξωτερικά και μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο (ήτοι: μετά από κάθε αφόδευση και πριν το σεξ). Το πλύσιμο μετά το σεξ μπορείς να το ξεχάσεις για λίγο, αφού ακόμη και το να σηκωθείς αμέσως για να πας στην τουαλέτα μπορεί να υπονομεύσει την προσπάθεια σου. Άλλωστε, καθώς έχετε βάλει πλώρη για παιδί με τον άντρα σου, σίγουρα έχετε φροντίσει και οι δύο να είσαστε καθαροί από σεξουαλικώς μεταδιδόμενες μολύνσεις -επίσης απαραίτητη προϋπόθεση για να συλλάβεις. Χαλάρωσε λοιπόν κι απόλαυσε ακόμα λίγο χουζούρι στην αγκαλιά του, το οποίο έχει έξτρα όφελος να σας δένει ακόμα περισσότερο ως ζευγάρι.
    4. Κράτα τη σωστή στάση: αυτή είναι ίσως η πιο παραγνωρισμένη αλλά η πιο κρίσιμη συμβουλή απ' όλες ως προς το σεξ της σύλληψης, καθώς το ζητούμενο είναι να επιτρέψεις σε όσο το δυνατόν περισσότερο το σπέρμα να διαπεράσει τον τράχηλο της μήτρας σου, να διεισδύσει στο εσωτερικό της και από εκεί να φτάσει στις σάλπιγγες σε όσο το δυνατόν μικρότερο χρονικό διάστημα από τη στιγμή της εκσπερμάτωσης.

    Πώς θα το πετύχεις αυτό; Διάβασε όλες τις λεπτομέρειες στη συνέχεια του άρθρου.

    Οι καλύτερες ερωτικές στάσεις για να μείνεις έγκυος είναι εκείνες που επιτρέπουν την πλήρη, βαθιά διείσδυση του πέους ενώ ο κόλπος σου έχει την κατάλληλη κλίση για να συγκρατήσει μέσα του το σπέρμα και μετά την εκσπερμάτωση. Αμέσως-αμέσως πρέπει να αποκλείσεις όλες τις όρθιες στάσεις αλλά και εκείνες που βρίσκεσαι από πάνω και να περιοριστείς σε μια από τις άλλες τρεις βασικές κατηγορίες:

    1. Το «άγιο» ιεραποστολικό και οι παραλλαγές του

    Η πιο συνηθισμένη και ξεκούραστη στάση από όλες, με εσένα ξαπλωμένη ανάσκελα κι εκείνον να διεισδύει ενώ βρίσκεται ανάμεσα στα πόδια σου (βλ. πρώτη πάνω-πάνω στο σκίτσο) μπορεί να αποκτήσει νέα λάμψη και ακόμα μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα αν τη εφαρμόσεις σε μια από τις παραλλαγές της. Επιπλέον όλες οι παραλλαγές του ιεραποστολικού έχουν το πλεονέκτημα να επιτρέπουν την οπτική επαφή με τον σύντροφο σου, ενώ αφήνουν ελεύθερα τα χέρια σου για να περιπλανηθούν στις ερωτογενείς ζώνες σου, όπως το στήθος και η κλειτορίδα, συμβάλλοντας έτσι στην ενίσχυση της απόλαυσης.

    Με λυγισμένα γόνατα: (δεύτερη στάση στο σκίτσο) έτσι του επιτρέπεις ευκολότερη πρόσβαση και δίνεις στη λεκάνη σου ελαφριά κλίση προς τα πάνω, αναγκάζοντας το σπέρμα να κυλήσει ανεμπόδιστο προς τον τράχηλο.

    Με λυγισμένα γόνατα κι εκείνον στηριγμένο στα χέρια του – αντί στους αγκώνες (τρίτη στάση από πάνω): έτσι εκείνος μπορεί να διεισδύσει βαθύτερα.

    Με τα πόδια σου στους ώμους του: (τέταρτη στάση) παρότι χρειάζεται λίγο περισσότερη ευλυγισία από την πλευρά σου δίνει την καλύτερη δυνατή κλίση στη λεκάνη και τον κόλπο σου, διευκολύνοντας τη διείσδυση του σπέρματος στο εσωτερικό της μήτρας.

    %PHOTO2%

    Για να ενισχύσεις την αποτελεσματικότητα του ιεραποστολικού και στις τέσσερις αυτές παραλλαγές μπορείς να τοποθετήσεις ένα αρκετά φουσκωτό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σου. Εναλλακτικά, στο πλαίσιο του ιεραποστολικού για ακόμη βαθύτερη διείσδυση υπάρχουν ακόμη τρεις στάσεις για να δοκιμάσεις...

    %PHOTO3%

    Η γέφυρα: εκείνος γονατίζει ανάμεσα στα πόδια σου και διεισδύει ενώ συγκρατεί τη λεκάνη σου με τα χέρια του. Ταυτόχρονα, εσύ στηρίζεσαι με τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι πατώντας στις μύτες των ποδιών σου, ενώ το κορμί σου σχηματίζει ένα τόξο. Είναι μια πιο απαιτητική στάση καθώς θα πρέπει να χρησιμοποιήσεις τους κοιλιακούς και τους γλουτιαίους σου μύες για να διατηρήσεις την ισορροπία σου. Ωστόσο μπορεί να δώσει μια γεύση περιπέτειας στο συζυγικό σεξ.

    %PHOTO4%

    Το κεράκι: επίσης εκείνος βρίσκεται γονατιστός και διεισδύει κρατώντας σε από τα πόδια, ενώ εσύ έχεις ανασηκώσει όλο τον κορμό και στηρίζεσαι στα χέρια και τους ώμους σου. Παρότι εντυπωσιακό, το κεράκι είναι λιγότερο απαιτητικό από τη γέφυρα, αν και πάλι πρέπει να βοηθήσεις την κατάσταση με τους κοιλιακούς σου. Ωστόσο, εξασφαλίζει τη βαθύτερη διείσδυση από όλες τις παραλλαγές του ιεραποστολικού και βέβαια την ταχύτερη διέλευση του σπέρματος προς στη μήτρα, χάρη στη βαρύτητα.

    %PHOTO5%

    Με διαφορά ύψους: μια ακόμη διαφοροποίηση στο ιεραποστολικό είναι η εφαρμογή των παραπάνω παραλλαγών, αλλά με εσένα ξαπλωμένη σε ένα πιο ψηλό επίπεδο σε σχέση με εκείνον ώστε το πέος του να φτάνει απευθείας στη λεκάνη σου ενώ εκείνος είναι γονατιστός (εσύ π.χ. στο ξαπλωμένη στον καναπέ ή το τραπέζι του σαλονιού) ή όρθιος (εσύ ξαπλώνεις στο τραπέζι της τραπεζαρίας, ή σε ένα γραφείο). Αυτή η εκδοχή του ιεραποστολικού δεν έχει κάποιο ιδιαίτερο πλεονέκτημα από πλευράς αποτελεσματικότητας για τη σύλληψη, αλλά μπορεί να είναι πιο ξεκούραστη για τον άντρα σου και οπωσδήποτε πιο πικάντικη και για τους δυο σας.

    2. Πίσω μου σε έχω σατανά

    Η κολπική διείσδυση με εκείνον από πίσω εκτός του ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη σύλληψη, είναι κι η αγαπημένη πολλών αντρών καθώς τους δίνει μια αίσθηση κυριαρχίας και αυτή η ιδέα αυξάνει τη διέγερση τους. Ταυτόχρονα, η δική σου αίσθηση ότι τον ερεθίζεις τόσο πολύ ενώ νιώθεις παραδομένη στις ορέξεις του, μπορεί να λειτουργήσει διεγερτικά και για σένα. Δοκίμασε την λοιπόν με δύο διαφορετικούς τρόπους...

    %PHOTO6%

    Το «πλακωτό»: (στο σκίτσο αριστερά) ενώ είσαι ξαπλωμένη μπρούμυτα με τα γόνατα σου ελαφρά λυγισμένα εκείνος ξαπλώνει από πάνω σου και διεισδύει ενώ στηρίζεται στα χέρια του. Αν είσαι αρκετά ευλύγιστη, δοκίμασε να τον φέρεις πιο κοντά σου τυλίγοντας τους αστραγάλους σου γύρω από τις γάμπες του.

    Στα τέσσερα: (στο σκίτσο δεξιά) η κλασική στάση για κολπική διείσδυση από πίσω έχει το πλεονέκτημα ότι δεν χρειάζεται κρεβάτι καθώς μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε, όπως στο πάτωμα ή ακόμα και μια ερημική παραλία, με την προϋπόθεση να προστατεύεις τα γόνατα σου. Ταυτόχρονα, πολλά ζευγάρια την βρίσκουν άκρως ερωτική καθώς απελευθερώνει τα ζωώδη ένστικτα τους προς όφελος του πάθους. Αν η στήριξη στα χέρια σου σε κουράζει, δοκίμασε να ακουμπήσεις τον κορμό σου πάνω σε ένα πυργάκι από σταθερά μαξιλάρια ή εναλλακτικά να τη δοκιμάσεις από γονατιστή στάση ενώ ξαπλώνεις τον κορμό σου πάνω σε μια χαμηλή επιφάνεια, όπως ένα χαμηλό τραπεζάκι ή καρέκλα.

    Προσοχή: αν τυχόν η μήτρα σου παρουσιάζει οπίσθια κάμψη, αυτή η στάση δεν βοηθάει τόσο πολύ τη σύλληψη, ενώ μπορεί να σε πονάει λόγω της τριβής με τον τράχηλο.

    3. Εκ του πλαγίου

    Οι στάσεις στο πλευρό είναι σαφώς οι πιο ξεκούραστες και χαλαρωτικές απ' όλες, ιδανικές για το τέλος μιας απαιτητικής μέρας, ενώ είναι σχεδόν εξίσου αποτελεσματικές με τις προηγούμενες, με την προϋπόθεση να γυρίσεις σε ύπτια στάση αμέσως μετά την εκσπερμάτιση, προκειμένου να συγκρατήσεις μέσα σου για περισσότερη ώρα το σπέρμα.

    Τα κουταλάκια: (αριστερά στο σκίτσο) ενώ βρίσκεσαι ξαπλωμένη στο πλευρό με λυγισμένα τα γόνατα εκείνος ξαπλώνει παράλληλα από πίσω σου, ακουμπώντας το σώμα του στο δικό σου. Έτσι τα κορμιά σας μοιάζουν με κουταλάκια τοποθετημένα στο συρτάρι της κουζίνας. Από αυτή τη βασική στάση, εσύ μπορείς στη συνέχεια να σκύψεις μπροστά για να του επιτρέψεις βαθύτερη διείσδυση και περισσότερη σταθερότητα. Για τον ίδιο σκοπό, εναλλακτικά, από την αρχική στάση μπορείς να αγκαλιάσεις τα πόδια του με το πόδι που έχεις από πάνω.

    Το ψαλιδάκι: (δεξιά στο σκίτσο) εσύ είσαι ξαπλωμένη στο πλευρό με τα γόνατα σου λυγισμένα ενώ εκείνος διεισδύει στηριγμένος στα γόνατα. Η ίδια στάση γίνεται πιο εύκολη αν υπάρχει μια μικρή υψομετρική διαφορά μεταξύ σας (π.χ. εσύ είσαι ξαπλωμένη πάνω σε μια φαρδιά μαξιλάρα όπως στο σκίτσο κάτω). Έτσι τα κορμιά σας μοιάζουν με ανοιχτό ψαλίδι καθώς το κάτω μέρος των σωμάτων σας φαίνεται ενωμένο. Δεν πρόκειται για κάποια συγκλονιστική στάση, αλλά προσφέρει επίσης λίγη ποικιλία στο συζυγικό σεξ, μεταξύ άλλων.

    %PHOTO7%

    Δοκιμάζοντας όλες αυτές τις εναλλακτικές, μέχρι να καταλήξεις στην αγαπημένη σου ελπίζω και σου εύχομαι να πετύχεις ταυτόχρονα και τον στόχο σου. Παράλληλα, να θυμάσαι ότι σε κάθε υγιές ζευγάρι χρειάζεται τουλάχιστον ένας χρόνος τακτικών ελεύθερων επαφών -με τον τρόπο που περιγράψαμε στην αρχή του άρθρου- για να αρχίσεις να αναρωτιέσαι μήπως υπάρχει κάποιο θέμα γονιμότητας. Εντωμεταξύ φρόντισε να τις απολαμβάνεις όσο πιο ξένοιαστα μπορείς και όσο περισσότερο μπορείς, γιατί κι αυτό βοηθάει με τον τρόπο του.

  • 5 ύπουλες μολύνσεις ίσως σου στερούν τη μητρότητα

    ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

    5 ύπουλες μολύνσεις ίσως σου στερούν τη μητρότητα

    1. Χλαμύδια

    Είναι από τα πιο συχνά εμφανιζόμενα αφροδίσια νοσήματα στις ημέρες μας είναι τα χλαμύδια, που μπορεί - ευτυχώς - να θεραπεύονται εύκολα, δυστυχώς όμως δεν εμφανίζονται πάντα συμπτώματα ενώ θεωρούνται από τις κοινές αιτίες υπογονιμότητας σε ένα ζευγάρι. Μόνο μια στις τρεις γυναίκες που μολύνεται θα το αντιληφθεί μέσω συμπτωμάτων (όπως για παράδειγμα πόνο κατά την ούρηση και περίεργες κολπικές εκκρίσεις) ενώ το 75% των γυναικών δεν εμφανίζει κανένα σύμπτωμα. Το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες καθώς μόνο οι μισοί απ΄όσους έχουν προσβληθεί θα το αντιληφθούν μέσα στις πρώτες εβδομάδες με αποτέλεσμα να μην υπάρξει έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία.

    Το κακό είναι πως αν δεν υπάρξει έγκαιρη θεραπεία, τα χλαμύδια μπορούν να δημιουργήσουν αρκετές επιπολοκές και παρενέργειες. Στον άνδρα μπορούν να δημιουργήσουν στειρότητα, μειώνοντας την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων ενώ στην περίπτωση των γυναικών, αν δεν γίνουν αντιληπτά και προχωρήσουν προς τη μήτρα και τις σάλπιγγες, δημιουργούν φλεγμονές όπως για παράδειγμα τραχηλίτιδα, ενδομητρίτιδα ή σαλπιγγίτιδα που μπορούν να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα ή έκτοπη κύηση.

    Αλλά ακόμη και σε περίπτωση εγκυμοσύνης, τα χλαμύδια είναι υπάιτια για πρόωρο τοκετό ή για φλεγμονές στα μάτια και πνευμονία στο νεογνό, μερικές μόλις ημέρες μετά τον τοκετό.

    Η θεραπεία είναι εξαιρετικά απλή και γίνεται με κοινά αντιβιοτικά

    %PHOTO2%

    2. Βλενόρροια ή γονόρροια

    Η βλεννόρροια είναι από τις πλέον συχνές σεξουαλικά μεταδιδόμενες νόσους – μετά τα χλαμύδια - στον κόσμο κι από τις ύπουλες αυτές λοιμώξεις που απειλούν σαφέστατα τη γονιμότητά σου καθώς αν η λοίμωξη περάσει απαρατήρητη, οι κίνδυνοι για την υγεία σου είναι πολλοί, μεταξύ των οποίων και η στειρότητα. Στην περίπτωση μάλιστα που η λοίμωξη εξαπλωθεί στη μήτρα και τις ωοθήκες τα πράγματα γίνονται εξαιρετικά επικίνδυνα.

    Εδώ είναι και το πρόβλημα: πως σε αρκετές περιπτώσεις η μόλυνση περνάει απαρατήρητη καθώς τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται νωρίς. Σκέψου πως μια στις δύο γυναίκες που προσλαμβάνονται από βλενόρροια, το αγνοούν για μήνες μέχρι τα συμπτώματα να εμφανιστούν. Κι αν σκεφτείς πως η αντιμετώπιση του προβλήματος γίνεται απλά με αντιβιοτικά που περιέχουν κεφαλοσπορίνες κι η υγεία του κόλπου σου επανέρχεται, είναι κρίμα να ταπαιπωρηθείς επειδή απλά δεν... πρόσεξες.

    Πρόληψη και ξανά πρόληψη λοιπόν για να έχεις το κεφαλάκι σου ήσυχο! Σεξ με προφύλαξη και τακτικές επισκέψεις στο γυναικολόγο (1 φορά το χρόνο κρίνεται απαραίτητη) για γενικό τσεκ απ για να είσαι υγιής αλλά και... πανέτοιμη και σωστά προετοιμασμένη για ν΄αποκτήσεις παιδάκι.

    %PHOTO2%

    3. Σύφιλη

    Οι περισσότεροι δεν αντιλαμβάνονται τα πρώτα σημάδια της σύφιλης, όταν αυτή βρίσκεται στα πρώιμα στάδιά της αλλά ακόμη κι αν αυτά γίνουν αντιληπτά, η νόσος μιμείται συμπτώματα άλλων ασθενειών με αποτέλεσμα να μη σπουδαιολογούνται και να μας οδηγούν στο γυναικολόγο.

    Ωστόσο, και αυτή είναι μια λοίμωξη που πρέπει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα - τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες - κι αυτό διότι μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα. Γι αυτό το λόγο δε πρέπει να ξεχνάς το προφυλακτικό, ιδίως όταν δεν υπάρχει σταθερός σύντροφος.

    %PHOTO2%

    4 & 5 Μυκόπλασμα & Ουρεόπλασμα

    Πρόκειται για μικροοργανισμούς που μεταδίδονται με τη σεξουαλική επαφή και μολύνουν την ουρογεννητική περιοχή τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Και τα δύο ενοχοποιούνται για λοιμώξεις (πχ σαλπιγγίτιδα ή ενδομητρίτιδα) που μπορεί να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα αλλά και καθ΄έξην αποβολές κι ενώ αν και η διάγνωση γίνεται με εξαιρετικά εύκολη διαδικασία - με μια απλή καλλιέργεια ούρων - δύσκολα κάποιος καταλαβαίνει πως φέρει το μικρόβιο μιας και δεν εμφανίζονται συμπτώματα.

    Όπως είναι λογικό, μια μήτρα με μικροοργανισμούς όπως τους παραπάνω δεν αποτελεί και ιδιαίτερα φιλόξενο περιβάλλον για τη γονιμοποίηση του ωαρίου ενώ στην περίπτωση των ανδρών, οι μικροοργανισμοί μειώνουν έντονα την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων καθιστώντας τα αρκετά αδύναμα για να επιτευχθεί η γονιμοποίηση. Αλλά και στην περίπτωση που επιτευχθεί εγκυμοσύνη, το μυκόπλασμα ενοχοποιείται συχνά για αυξημένο κίνδυνο αποβολών.

    Ευτυχώς η θεραπεία είναι εξαιρετικά απλή με λήψη αντιβιοτικών από το ζευγάρι και μετά τη θεραπεία, οι πιθανότητες σύλληψης αυξάνονται σημαντικά.

  • Δεν μένεις έγκυος; Μήπως φταίει το άγχος;

    ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

    Δεν μένεις έγκυος; Μήπως φταίει το άγχος;

    Όπως δείχνει αμερικανική μελέτη, όσο περισσότερο άγχος έχει μια γυναίκα που προσπαθεί να μείνει έγκυος, τόσο απομακρύνεται αυτή η πιθανότητα, ενώ ακόμη και σχετικά χαμηλά επίπεδα στρες μπορούν να αυξήσουν στο διπλάσιο την πιθανότητα υπογονιμότητας.

    1 στα 4 ζευγάρια δυσκολεύονται να αποκτήσουν παιδί εξαιτίας άγχους

    Η μελέτη εξηγεί γιατί αρκετά ζευγάρια (σχεδόν το ένα στα τέσσερα, σύμφωνα με κάποιες στατιστικές) δυσκολεύονται για καιρό να πιάσουν παιδί, παρόλο που δεν φαίνεται να υπάρχει κάποιο βιολογικό - ιατρικό πρόβλημα σε κανέναν από τους δύο, γεγονός που καθιστά την υπογονιμότητά τους «άγνωστης αιτιολογίας». Από την άλλη, καθώς ο χρόνος περνάει και το ζευγάρι δεν φθάνει στο επιθυμητό αποτέλεσμα, το άγχος μεγαλώνει κι άλλο, με συνέπεια έναν φαύλο κύκλο που επιτείνει το πρόβλημα.

    Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο Κόρτνι Ντένινγκ-Τζόνσον Λιντς του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Οχάιο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Human Reproduction" (Ανθρώπινη Αναπαραγωγή), σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης» και το "New Scientist", μελέτησαν τις περιπτώσεις 373 γυναικών ηλικίας 18 έως 40 ετών, που δεν είχαν διαγνωσμένα προβλήματα γονιμότητας και οι οποίες μόλις είχαν αρχίσει να προσπαθούν να μείνουν έγκυες με φυσικό τρόπο.

    Οι επιστήμονες παρακολούθησαν τις γυναίκες επί ένα έτος ή ώσπου αυτές να πιάσουν παιδί. Σε αυτό το διάστημα, μετρούσαν περιοδικά στο σάλιο των γυναικών το επίπεδο του ενζύμου άλφα - αμυλάσης και της ορμόνης κορτιζόλης, δύο βασικών βιοδεικτών του στρες. Όπως διαπιστώθηκε, οι γυναίκες με τα υψηλότερα επίπεδα άλφα - αμυλάσης είχαν κατά μέσο όρο 29% λιγότερες πιθανότητες κάθε μήνα να μείνουν έγκυες, σε σχέση με εκείνες που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα του εν λόγω ενζύμου στον οργανισμό τους (για την κορτιζόλη δεν διαπιστώθηκε ανάλογη σχέση).

    Το άγχος φέρνει υπογονιμότητα

    Επιπλέον, οι πιο αγχωμένες γυναίκες είχαν υπερδιπλάσια πιθανότητα να διαγνωστούν ως υπογόνιμες. Ο κλινικός ορισμός της υπογονιμότητας είναι να έχει περάσει ένα έτος χωρίς σύλληψη παρά τις επανειλημμένες προσπάθειες (τακτική σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη). Στη συγκεκριμένη μελέτη, ποσοστό 13% των ζευγαριών πληρούσε αυτό το κριτήριο.

    Είναι η πρώτη φορά που η άλφα - αμυλάση συνδέεται με την κλινική υπογονιμότητα, αλλά παραμένει ασαφές ποιός είναι ο ακριβής βιολογικός μηχανισμός, καθώς επίσης κατά πόσο παίζει ρόλο και το στρες του άνδρα.

    Γιόγκα ή διαλογισμός μπορεί να βοηθήσουν

    Η Τζόνσον Λιντς συνέστησε στις γυναίκες με στρες που θέλουν να πιάσουν παιδί, να καταφύγουν σε κάποια τεχνική χαλάρωσης, όπως τη γιόγκα ή τον διαλογισμό. Διευκρίνισε πάντως ότι το άγχος δεν αποτελεί τον μοναδικό παράγοντα υπογονιμότητας και, στην πραγματικότητα, μπορεί να παίζει δευτερεύοντα ρόλο.

    Άλλοι επιστήμονες, όπως η Τζάκι Μπράουν τον Πανεπιστημίου του Κάρντιφ, προειδοποίησαν ότι τα νέα ευρήματα μπορεί να αγχώσουν ακόμη περισσότερο τους υποψήφιους γονείς και τόνισε ότι το ζευγάρι πρέπει να εστιάσει την προσοχή του σε άλλα πράγματα, όπως στο να κάνει σεξ συχνότερα και να κόψει το κάπνισμα.

    Εκτός από το άγχος τι άλλο μπορεί να φταίει;

    Εφόσον οι εξετάσεις δείχνουν φυσιολογικές, δύο πράγματα μπορεί να συμβαίνουν, αφού ή κάτι κάνετε λάθος στην προσπάθεια σας, ή έχεις πολύ άγχος για να πετύχεις τον στόχο σου. Και τα δύο αυτά, από μόνα τους ή σε συνδυασμό, μπορεί να επηρεάσουν δραματικά τις πιθανότητες σου να μείνεις έγκυος, αλλά μπορούν επίσης να διορθωθούν πολύ εύκολα με λίγη ή ελάχιστη προσπάθεια. Ας τα πιάσουμε ένα-ένα λοιπόν: Κάνε κλικ και διάβασε παλαιότερο άρθρο μας και μάθε τα 9 συχνότερα λάθη που μειώνουν τη γονιμότητά σου.

  • 9 λάθη χαντακώνουν τη γονιμότητά σου

    ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

    9 λάθη χαντακώνουν τη γονιμότητά σου

    Είσαι παντρεμένη εδώ και πέντε χρόνια, κοντεύεις τα 30 και είσαι έτοιμη να μείνεις έγκυος. Εδώ και αρκετό καιρό προσπαθείς με το σύντοφό σου για παιδί αλλά τζίφος. Εχετε κάνει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις και οι 2 σας και ενώ όλα δείξανε φυσιολογικά δεν μπόρεσες να μείνεις έγκυος και είσαι σε απόγνωση.

    Εφόσον οι εξετάσεις δείχνουν φυσιολογικές, δύο πράγματα μπορεί να συμβαίνουν, αφού ή κάτι κάνετε λάθος στην προσπάθεια σας, ή έχεις πολύ άγχος για να πετύχεις τον στόχο σου. Και τα δύο αυτά, από μόνα τους ή σε συνδυασμό, μπορεί να επηρεάσουν δραματικά τις πιθανότητες σου να μείνεις έγκυος, αλλά μπορούν επίσης να διορθωθούν πολύ εύκολα με λίγη ή ελάχιστη προσπάθεια. Ας τα πιάσουμε ένα-ένα λοιπόν:

    1. Κακός υπολογισμός της ωορρηξίας

    Το πρώτο και μεγαλύτερο λάθος είναι το να μην γνωρίζεις πότε έχεις ωορρηξία, γιατί μόνο τότε και για τις επόμενες 12-24 ώρες μπορεί να πραγματοποιηθεί γονιμοποίηση του ωαρίου. Άρα είναι σημαντικό να κάνεις ελεύθερο σεξ κοντά στις συγκεκριμένες μέρες γιατί όσο κι αν προσπαθείς όλες τις υπόλοιπες δεν θα δεις αποτέλεσμα. Η ωορρηξία λοιπόν, συμβαίνει πάντα 14 ημέρες πριν την εμφάνιση της περιόδου σου, οπότε αν έχεις σχετικά σταθερό κύκλο μπορείς να υπολογίσεις και πότε έχεις ωορρηξία, με μια ελάχιστη απόκληση. Αν δεν έχεις σταθερό κύκλο, μπορείς να προμηθευτείς ένα από τα τεστ που κυκλοφορούν στο εμπόριο γι' αυτό τον σκοπό και να το χρησιμοποιήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες. Ένας άλλος τρόπος είναι η παρακολούθηση των κολπικών υγρών, τα οποία κοντά στις μέρες της ωορρηξίας γίνονται εντελώς διάφανα και πιο γλοιώδη απ' ότι συνήθως. Επίσης, μην ξεχνάς ότι η διάθεση σου για σεξ αυξάνεται εκείνες τις μέρες, οπότε μην αγνοείς το σώμα σου όταν σου λέει πως θα ήθελε λίγα χαδάκια ακόμη.

    2. Λάθος συχνότητα σεξουαλικών επαφών

    Πολλά ζευγάρια που επιχειρούν να κάνουν παιδί θεωρούν ότι δεν πρέπει να κάνουν έρωτα αρκετά συχνά, ή αντίθετα το παρακάνουν στο σεξ πιστεύοντας ότι έτσι αυξάνουν τις πιθανότητες τους. Ωστόσο, καμιά από αυτές τις πρακτικές δεν λειτουργεί γιατί επιβαρύνει την ποιότητα του σπέρματος, κάνοντας το είτε πολύ πυκνό για να λειτουργήσει, είτε πολύ αδύναμο. Ο σωστός ρυθμός για την καλύτερη ποιότητα και απόδοση του σπέρματος είναι μία φορά κάθε δύο μέρες, τουλάχιστον για την εβδομάδα στο μέσο της οποίας υπολογίζεται η ωορρηξία (αλλά και τις υπόλοιπες δεν πειράζει). Εν τω μεταξύ, για τις υπόλοιπες μέρες που μπορεί να μην κάνετε σεξ, καλό θα ήταν ο άντρας σου να εκσπερματώνει τουλάχιστον μία φορά στις πέντε μέρες ώστε το σπέρμα του να παραμένει υγιές.

    3. Κακές συνήθειες στο κρεβάτι

    Αν πετάγεσαι κατευθείαν από το κρεβάτι για το μπάνιο αμέσως μετά την ερωτική επαφή, μειώνεις σημαντικά τις πιθανότητες να συλλάβεις, αφού αναγκάζεις τα σπερματοζωάρια να δουλέψουν ενάντια στον νόμο της βαρύτητας που τα έλκει έξω από τον κόλπο. Γι' αυτό καλύτερα να χουζουρέψεις ξαπλωμένη για τουλάχιστον για δέκα λεπτά, πριν επιτρέψεις στον εαυτό σου να σηκωθεί για να φρεσκαριστεί. Ακόμα καλύτερα αν ανασηκώσεις τους γοφούς σου με ένα μαξιλάρι, ώστε να δώσεις μια επιπλέον βοήθεια στα σπερματοζωάρια για να φτάσουν στον στόχο τους. Επίσης, όταν θα μπεις στο μπάνιο απόφυγε κάθε είδους κολπική πλύση, ακόμη και με σκέτο νερό γιατί και αυτό χαλάει την χημική ισορροπία των κολπικών υγρών και του σπέρματος και λειτουργεί εναντίον σου.

    4. Λάθος ερωτικές στάσεις

    Μπορεί να έχεις βαρεθεί το ιεραποστολικό σεξ, αλλά είναι εγγυημένα η καλύτερη στάση για να συλλάβεις. Εναλλακτικά προτίμησε το σεξ στα τέσσερα με εκείνον από πίσω σου, ή κάθε άλλη στάση με τον άντρα σου από πάνω γιατί αυτές είναι που διευκολύνουν το σπέρμα να πάρει τον σωστό δρόμο. Αντίθετα όλες οι στάσεις κατά τις οποίες βρίσκεσαι εσύ από πάνω δεν βοηθούν στη σύλληψη και σαμποτάρουν τον στόχο σου.

    5. Λιπαντικά και άλλες ουσίες

    Η χρήση λιπαντικών που διευκολύνουν τη διείσδυση, ακόμη κι αν δεν περιέχουν σπερματοκτόνο, καταστρέφουν τη σύσταση του σπέρματος, εμποδίζοντας τα σπερματοζωάρια να κινηθούν προς το εσωτερικό της μήτρας. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει και το σάλιο, άρα καλό είναι να απέχετε για λίγο από το στοματικό σεξ. Αν νιώθετε την ανάγκη χρήσης λιπαντικού, η ιδανική λύση είναι το ασπράδι του αυγού, το οποίο εξασφαλίζει το ιδανικό περιβάλλον για τη λειτουργία του σπέρματος. Αν λυπάσαι τα αυγά που θα ξοδέψεις, μπορείς να φυλάς του κρόκους σε μια κοινή θήκη για παγάκια και να τους κρατάς στην κατάψυξη. Αυτό θα σου εξασφαλίσει διπλό όφελος, αφού έτσι θα έχεις πάντα πρόχειρους κρόκους για το αυγολέμονο, αλλά και αρκετή ποσότητα για να φτιάξεις μια λαχταριστή μους σοκολάτας στον αγαπημένο σου.

    6. Ανθυγιεινός τρόπος ζωής

    Όπως σε όλα τα πράγματα που σχετίζονται με τη λειτουργία του οργανισμού, ο υγιεινός τρόπος ζωής βοηθάει και τη σύλληψη. Αυτό σημαίνει ότι και οι δυο υποψήφιοι γονείς πρέπει να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση αλκοόλ, καφέ και τσιγάρου, ενώ πρέπει να διατηρούν ένα σωστό σωματικό βάρος για τον σωματότυπο τους, προκειμένου να εξασφαλίσουν την καλύτερη αιμάτωση και οξυγόνωση όλων των οργάνων που συμμετέχουν στην αναπαραγωγή. Βέβαια, οι υπερβολές με δίαιτες και έντονη γυμναστική επίσης δεν κάνουν καλό, αφού στρεσάρουν τον οργανισμό και μπορεί να του στερήσουν πολύτιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για τη άριστη λειτουργία του. Άρα και εδώ η ισορροπία είναι το κλειδί.

    7. Ελλιπείς ιατρικές εξετάσεις

    Καμιά φορά οι γιατροί μπορεί να εξετάσουν σε βάθος και εξαντλητική λεπτομέρεια τη λειτουργία των συστημάτων αναπαραγωγής του ζευγαριού, αλλά να αμελήσουν να ελέγξουν κάποιους παράγοντες που θεωρούνται ιδιαίτερα σημαντικοί για τη γονιμότητα του. Οι δύο πιο σημαντικοί απ' αυτούς είναι η καλή λειτουργία του θυρεοειδούς της γυναίκας και η ύπαρξης μόλυνσης από χλαμύδια και στους δύο συζύγους, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις δεν δίνει συμπτώματα, αλλά λειτουργεί ανασταλτικά σε κάθε προσπάθεια σύλληψης. Έτσι, αν δεν έχετε υποβληθεί και στις δύο αυτές εξετάσεις, ώστε να αποκλείσετε και αυτό το ενδεχόμενο από τη λίστα με τους παθολογικούς παράγοντες που μπορεί να εμποδίζουν την εγκυμοσύνη, καλό θα ήταν να το κάνετε άμεσα.

    8. Άγχος

    Για ένα υγιές ζευγάρι, η πιθανότητα εγκυμοσύνης σε κάθε μήνα ελεύθερων ερωτικών επαφών είναι μία στις τέσσερις, ή αλλιώς 25%. Αυτό είναι πολύ μεγάλο ποσοστό όταν δεν θέλεις να συλλάβεις, αλλά τρομερά λίγο όταν λαχταράς ένα παιδί κι είναι λογικό να σου δημιουργεί έντονο στρες και μια διαρκή αγωνία. Γι' αυτό, το καλύτερο είναι ν' ακολουθήσεις τις συμβουλές που σου δίνω εδώ, αλλά να βγάλεις από το μυαλό σου την ιδέα του παιδιού σαν κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να "πετύχεις" για να ολοκληρώσεις την ευτυχία σου. Στο κάτω, κάτω, είσαστε πολύ νέοι ακόμη και έχετε πάντα την εναλλακτική της υποβοηθούμενης γονιμοποίησης ή ακόμα και της υιοθεσίας. Η συνειδητή σκέψη και η πεποίθηση ότι υπάρχουν κι άλλες λύσεις για την απόκτηση παιδιού, που θα μπορούσατε να εφαρμόσετε κάποια στιγμή στο απώτερο μέλλον -σε εφτά-οχτώ χρόνια από τώρα, π.χ.-θα σε χαλαρώσει από το επιτακτικό άγχος του "εδώ και τώρα" και θα επιτρέψει στον οργανισμό σου να ευθυγραμμιστεί με τις επιθυμίες σου και να ανταποκριθεί.

    9. Αρνητικές σκέψεις

    Όπως είναι ευρύτατα αποδεκτό πλέον, η δύναμη της σκέψης έχει τεράστια επίδραση στη λειτουργία του οργανισμού μας και μπορεί να παίξει ρυθμιστικό ρόλο στον χειρισμό πολλών καταστάσεων. Γι' αυτό παράλληλα με όλα τα παραπάνω αξίζει ν' αναρωτηθείς μήπως στο πίσω μέρος του μυαλού σου κρύβονται κάποιες κρυφές σκέψεις που σε αποτρέπουν από το να μείνεις έγκυος. Μήπως, ας πούμε σε τρομάζει η προοπτική του να γίνεις η μητέρα κάποιου άλλου; Ή μήπως ένα μέρος του εαυτού σου δεν πιστεύει ότι "αξίζεις" για ν' αποκτήσεις παιδί;

    Μπορεί στο συνειδητό επίπεδο η επιθυμία σου για έναν απόγονο είναι διακαής, αλλά το υποσυνείδητο σου μπορεί να σου παίζει παράξενα παιχνίδια. Γι' αυτό θα είχες πολλά να κερδίσεις αν κάτσεις μόνη με τον εαυτό και αναλογιστείς με απόλυτη ειλικρίνεια ποιες είναι οι ενδόμυχες σκέψεις σου σε σχέση με την εγκυμοσύνη και τα μωρά και στη συνέχεια αποφασίσεις ν' αναλύσεις μία-μία τις όποιες αρνητικές πτυχές τους προκειμένου να τις διαλύσεις. Είναι μια διαδικασία ωφέλιμη που μπορείς να επαναλάβεις πολλές φορές μέχρι να φτάσεις στο αποτέλεσμα που θέλεις και σίγουρα λειτουργεί λυτρωτικά. Αλλά αν για κάποιο λόγο ντρέπεσαι γι' αυτές τις σκέψεις, θυμήσου ότι δεν χρειάζεται να μάθει κανείς ότι κάνεις κάτι τέτοιο.

    Τέλος, δες το παρόν άρθρο σαν μια καινούργια αρχή και ξέχνα όποιες προσπάθειες έχετε κάνει μέχρι τώρα. Πέρα απ' όλα αυτά, ίσως η σημαντικότερη συμβουλή απ' όλες είναι να συνεχίσεις να ευχαριστιέσαι τη σχέση σου και την ερωτική πράξη με τον άντρα σου ανεξάρτητα από την απόκτηση παιδιού ή όχι. Στο κάτω-κάτω ποιο παιδί θα ήθελε να γεννηθεί από ένα ζευγάρι που βλέπει τον έρωτα σαν αυτοσκοπό και αγγαρεία κι όχι σαν την απόλυτη έκφραση αγάπης και αφοσίωσης;

    Υ.Γ.: Προς όλες τις αναγνώστριες - όσα γράφονται παραπάνω σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να εφαρμοστούν αντίστροφα για την αποφυγή μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης!

    Από τη θεία Λουκία

  • 5 συνήθειες που απειλούν τη γονιμότητά σου

    ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

    5 συνήθειες που απειλούν τη γονιμότητά σου

    Αυτή τη στιγμή το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτόσουν να βάλεις στη ζωή σου είναι ένα μωρό! Έλα όμως που κάποιες κακές σου συνήθειες μπορούν να μπλοκάρουν τη γονιμότητά σου και να σε δυσκολέψουν τον καιρό εκείνο που θα θελήσεις να γίνεις μανούλα. Πάρε τα μέτρα σου και κόψε τις κακές συνήθειες.

    Κακιά συνήθεια Νο1: Κάνεις σεξ χωρίς να πάρεις προφυλάξεις

    Αν ξέρεις ότι ο σύντροφός σου δεν μεταφέρει κάποιο Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενο νόσημα, δεν πρέπει να ενδώσεις στο σεξ χωρίς προφυλάξεις μαζί του. Έχε υπόψη πως ακόμα κι αν εκείνος υποστηρίζει πως είναι απόλυτα υγιής, τα περισσότερα Σ.Μ.Ν δεν έχουν συμπτώματα που να μπορεί να καταλάβει ή μπορεί και να έχει νοσήσει πρόσφατα και να το πρόβλημα να γίνει εμφανές μετά από μήνες. Βακτηριακές μολύνσεις όπως τα χλαμύδια ή η γονόρροια μπορούν να διεισδύσουν στη μήτρα και τις σάλπιγγες και να προκαλέσουν σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Δυστυχώς, μία στις πέντε γυναίκες που προσβάλλονται από φλεγμονώδεις νόσους της πυέλου, καταλήγουν να μην μπορούν να κάνουν μωρό.

    Κακιά συνήθεια Νο2: Καπνίζεις σαν φουγάρο (ή λιγότερο)

    Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως ένα δύο τσιγγαράκια την ημέρα με το ποτό και τον καφέ δεν κάνουν κακό στην υγεία του. Κι όμως το ένα τσιγάρο μπορεί να κάνει τη ζημιά του. Οι τοξίνες που περιέχει ο καπνός βλάπτουν τις σάλπιγγες σου, προκαλούν χρωμοσωμικες αλλαγές στα ωάριά σου και μπλοκάρουν την ικανότητα σου να παράγεις οιστρογόνα που είναι εκείνα που προετοιμάζουν τη μήτρα για να συλλάβει. Πάντως, ακόμα κι αν συλλάβεις ως καπνίστρια, έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες για αποβολή.

    Κακιά συνήθεια Νο3: Στρεσάρεσαι με το παραμικρό!

    Βλέπεις ότι όταν αγχώνεσαι υπερβολικά, ούτε η περίοδός σου δεν λέει να στρώσει! Καταλαβαίνεις λοιπόν πόσο ζημιογόνο ρόλο μπορεί να παίξει στην διαδικασίας της αναπαραγωγής και γονιμότητας το άγχος. Μάλιστα σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο "Journal Fertility and Sterility", βρέθηκε πως οι γυναίκες που αργούσαν να μείνουν έγκυες, εμφάνιζαν πιο υψηλά επίπεδα ενός ενζύμου που συνδέεται με το στρες.

    Κακιά συνήθεια Νο4: Τρως θαλασσινά με τη σέσουλα

    Τα περισσότερα θαλασσινά περιέχουν υψηλές ποσότητες υδραργύρου που συνδέεται με την υπογονιμότητα, τις αποβολές και τις γενετικές ανωμαλίες στα βρέφη. Για να αποβάλεις όσο ψευδάργυρο έχεις φορτωθεί, ο οργανισμός σου χρειάζεται περίπου ένα χρόνο οπότε απόφυγε τα πολλά θαλασσινά όταν πλησιάζει ο καιρός που επιθυμείς να γίνεις μανούλα. Θαλασσινά με μικρή ποσότητα υδραργύρου είναι ο σολομός και οι γαρίδες!

    Κακιά συνήθεια Νο5: Είσαι σε διαρκή δίαιτα

    Ακούς τη λέξη λίπος και τρέχεις. Όμως το να είσαι πολύ αδύνατη, δεν θα σε βοηθήσει να μείνεις έγκυος γρηγορότερα. Όπως φαίνεται, αν ο δείκτης μάζας σώματός σου είναι μικρότερος από 18,5 (20 με 25 είναι το φυσιολογικό) είναι πιθανό να σταματήσει η μηνιαία ωορρηξία σου και να μην διαθέτεις αρκετό λίπος για να βοηθήσεις μια πιθανή εγκυμοσύνη. Από την άλλη βέβαια, αν φτάσεις τα επίπεδα παχυσαρκίας (ΔΜΣ πάνω από 30), αυτό σημαίνει πως τα κύτταρα λίπους στο σώμα σου θα αυξηθούν και η ωορρηξία σου δεν θα γίνεται πλέον κανονικά.


    Κατερίνα Π.