Τατιάνα Στεφανίδου: πώς χάνει τα κιλά των διακοπών | κοσμικα , gossip | womenonly.gr
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΚΟΣΜΙΚΑ / GOSSIP
14:49
15/9/2013

Τατιάνα Στεφανίδου: πώς χάνει τα κιλά των διακοπών

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο
Τατιάνα και κιλά πάνε ξεχωριστά
Τατιάνα και κιλά πάνε ξεχωριστά

Τη συνταγή της δίαιτας ORAC του Δημήτρη Γρηγοράκη ακολουθεί πάντα η παρουσιάστρια Τατιάνα Στεφανίδου για να χάσει τα κιλά που πήρε στις διακοπές. Το περιοδικό Ciao παρουσιάζει την 7ημερη διατροφή που ακολουθεί η λαμπερή παρουσιάστρια.

Ημέρα πρώτη

 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Μεσημεριανό:γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5-6 μέτριες ελιές

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά και 2 φρυγανιές σίκαλης

Βραδινό: σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι

 

Ημέρα δεύτερη:

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι καστανό και σαλάτα εποχής

Απογευματινό: 50 γραμ σοκολάτα υγείας

Βραδινό: 1 ντάκο κρητικό με παξιμάδι, σαλάτα εποχής 4 ελιές, τυρί

 

Ημέρα τρίτη:

Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι χυμό φρούτων, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί, 5-6 μέτριες ελιές

Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 μήλο

Βραδινό: τονοσαλάτα με ελάχιστο ελαιόλαδο

 

Ημέρα τέταρτη:

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σίκαλης, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κράκερ σίκαλης

Μεσημεριανό: ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, πατζάρια βραστά ελάχιστο ελαιόλαδο

Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα και 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά

Βραδινό: χωριάτικη σαλάτα με ελάχιστο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί μαύρο

 

Ημέρα πέμπτη:

Πρωινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 μερίδα τυρί φέτα, 1 ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 1 αχλάδι

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια λαδερά, 1 μερίδα τυρί φέτα χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα μαύρο ψωμί

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά και 1 μήλο

Βραδινό: 1 ομελέτα (2 αβγά και λαχανικά) και σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

 

Ημέρα έκτη

Πρωινό: 1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε λιπαρά

Μεσημεριανό: κοτόπουλο κοκκινιστό με με λίγο ρύζι, σαλάτα εποχής με ελάχιστο ελαιόλαδο

Απογευματινό: 80 γραμ. παστέλι

Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα (μήλο, μπανάνα, καρύδια, μέλι και κανέλα)

 

Ημέρα έβδομη

Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφέ ή τσάι

Δεκατιανό: 2 κ.σ ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπριζόλα ψητή σαλάτα εποχής, τυρί φέτα σπιρτόκουτο χαμηλών λιπαρών

Απογευματινό: 1 φέτα μαύρο ψωμί, 1 κ.γ μέλι

Βραδινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μερίδα ρύζι βραστό

πηγή Ciao

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ