Κιμ Καρντάσιαν: Αυτά τρώει και χάνει τα κιλά της εγκυμοσύνης! | κουζινα , γευσεις | womenonly.gr
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΚΟΥΖΙΝΑ / ΓΕΥΣΕΙΣ
12:39
27/6/2016

Κιμ Καρντάσιαν: Αυτά τρώει και χάνει τα κιλά της εγκυμοσύνης!

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Τα μενού και τις συνταγές με τις οποίες καταφέρνει να επανέρχεται στην προ εγκυμοσύνης σιλουέτα της αποκαλύτει η Κιμ Καρντάσιαν κι εμείς μοιραζόμαστε τα μυστικά της μαζί σου.

  Η διαίτα στηρίζεται στο πρότυπο Άτκινς.

 

1η μέρα

(Σύνολο θερμίδων: 1504)

Νερό 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα

Πρωινό

Αυγά scrambled με λουκάνικο γαλοπούλας και καπνιστό τυρί Guda & 120 γρ. στραγγιστό γιαούρτι με μισό φλιτζάνι blueberries

Για να πετύχουν τ΄αυγά σκραμπλ: Συχνά λάθη που κάνεις στα αυγά σκραμπλ 

 

Snack 1
Mπάρα πρωτείνης

Μεσημεριανό
Ψητό κοτόπουλο με σαλάτα σπανάκι και ντρέσινγκ από τυρί φέτα

snack 2

1 μέτριο καρότο και 4 κ.σ. χούμους

Βραδινό
ψητό ψάρι με πράσινα φασολάκια στον ατμό

 

2η μέρα

(Σύνολο θερμίδων: 1561)

Πρωινό

Λουκάνικο κοτόπουλο με κουνουπίδι βραστό και τυρί

Snack 1

½ μήλο και 60 γραμμάρια τυρί cheddar

Μεσημεριανό

Μπιφτέκι γαλοπούλας με λαχανικά

Όλες οι συμβουλές γι΄αφράτα μπιφτέκια εδώ 

Snack 2

Μπάρα πρωτείνης

Βραδινό

Κοτόπουλο με λεμόνι και δενδρολίβανο με σπαράγκια και ½ φλιτζάνι βρασμένο αναποφλοίωτο ρύζι

 

3η μέρα

(Σύνολο θερμίδων: 1699)

Πρωινό

Ομελέτα με τυρί και ρόκα και ½ μικρό στρογγυλό πεπόνι

Πώς γίνεται μια ομελέτα βήμα-βήμα

Snack 1

παγωμένος καφές με γεύση βανίλια

Μεσημεριανό
λουκάνικο κοτόπουλο με noodles με κολοκυθάκια

Snack 2

Μπάρα πρωτείνης

Βραδινό

Ψητό κοτόπουλο με κουνουπίδι και τυρί

 

 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ