Πόσα χρόνια θα ζήσω; | αρμονικη ζωη , υγεία | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / ΥΓΕΙΑ
15:00
28/6/2016

Πόσα χρόνια θα ζήσω;

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Κανείς δεν ξέρει και ουδείς μπορεί να προβλέψει πόσα χρόνια θα ζήσει! Κάνοντας όμως το συγκεκριμένο τεστ θα έχεις μια αδρή στατιστική εκτίμηση του προσδόκιμου επιβίωσής σου, θα ανακαλύψεις τι επηρεάζει τη μακροβιότητα και πώς θα προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου!

Το τεστ αυτό δημιουργήθηκε για να γνωρίσουμε και να αξιολογήσουμε με έναν κάπως πιο διασκεδαστικό τρόπο τους κυριότερους παράγοντες που επηρεάζουν στατιστικά το θεωρητικό προσδόκιμο επιβίωσής μας, αν εξαιρέσουμε φυσικά τα απρόσμενα δυσάρεστα συμβάντα. Παρότι όμως εκατοντάδες αξιόπιστες μελέτες έχουν εντοπίσει πλείστους παράγοντες που δύνανται να αφαιρέσουν ή να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας, είναι απολύτως ξεκαθαρισμένο ότι καμία μελέτη και κανένα ερωτηματολόγιο δεν μπορεί να προβλέψει το πόσο ακριβώς θα ζήσει ο καθένας από εμάς. Αντιμετώπισε λοιπόν το συγκεκριμένο τεστ περισσότερο σαν ένα παιχνίδι με διδακτικό χαρακτήρα, παρά ως πρόγνωση με επιστημονική βαρύτητα.

Βρες τον προσωπικό σου αριθμό

Πριν ξεκινήσεις το τεστ, βρες από τον παρακάτω πίνακα τον προσωπικό σου αριθμό, ανάλογα με την δεκαετία της ηλικίας και το φύλο σου. Άρχισε τη μέτρηση από τον συγκεκριμένο αριθμό και πρόσθεσε ή αφαίρεσε αντίστοιχα τους αριθμούς («πόντους») που σημειώνονται δίπλα σε κάθε δήλωση/ερώτηση. Σε όσες δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητά σου δεν κάνεις καμία προσθαφαίρεση (0) και προχωράς στην αμέσως επόμενη.

Εύρεση προσωπικού αριθμού

Ηλικία

Γυναίκα

Άντρας

21-30

67

66

31-40

66

64

41-50

64

62

51-60

62

60

61+

60

58

Παράδειγμα: Αν είσαι γυναίκα ηλικίας 45 ετών, άρχισε το μέτρημα από τον αριθμό 64.

Σημείο προσοχής: Το γεγονός ότι ορισμένες διαφορετικές συνήθειες ή καταστάσεις κατατάσσονται και βαθμολογούνται όμοια, δεν σημαίνει ότι έχουν την ίδια ευνοϊκή επίδραση στη μακροβιότητα ή ότι περικλείουν ισοδύναμους κινδύνους.


ΕΤΟΙΜΟΙ; ΞΕΚΙΝΑΜΕ!

O στόχος «μακροβιότητα με καλή υγεία και ποιότητα ζωής» είναι απόλυτα εφικτός, εξαρτάται αποκλειστικά από εμάς και σφυρηλατείται καθημερινά από τις συνήθειες και τις πράξεις μας.

Κληρονομικότητα

  1. Ένας από τους γονείς μου έζησε (ή ζει) περισσότερο από 80 χρόνια: Γυναίκα +2, Άντρας +1.
  2. Και οι δύο γονείς μου έζησαν (ή ζουν) περισσότερο από 75 χρόνια: Γυναίκα +2, Άντρας +1.
  3. Κάποιος παππούς ή γιαγιά έζησαν (ή ζουν) περισσότερο από 80 χρόνια: Γυναίκα +2, Άντρας +1. 
  4. Έχει (είχε) διαγνωστεί σε ένα γονέα ή αδελφό/-ή μου καρδιακό πρόβλημα, διαβήτης ή καρκίνος σε ηλικία κάτω των 50 ετών: -2.
  5. Ένας από τους γονείς μου απεβίωσε πριν τα 50 χρόνια του εξαιτίας καρδιακού προβλήματος, εγκεφαλικού ή καρκίνου: -2.
  6. Και οι δύο γονείς μου απεβίωσαν πριν κλείσουν τα 60 χρόνια τους εξαιτίας ασθένειας: -2.
  7. Και οι δύο γονείς μου είχαν (ή έχουν) κανονικό σωματικό βάρος και καλή υγεία: +1.
  8. Τουλάχιστον ένας από τους γονείς μου ήταν (είναι) παχύσαρκος/-η ή είχε (έχει) για χρόνια κλονισμένη υγεία: -1.

Η κληρονομικότητα συμβάλλει στη μακροζωία σε ποσοστό 25-35%. Ωστόσο, η έκφραση των περισσοτέρων κληρονομούμενων γονιδίων, ευνοϊκών ή επιβαρυντικών, επηρεάζεται σε σημαντικό βαθμό από παράγοντες όπως το περιβάλλον, το κάπνισμα, η διατροφή και η σωματική άσκηση.

Ρύπανση

  1. Ζω και εργάζομαι σε μολυσμένο ή σημαντικά επιβαρημένο περιβάλλον: -1.
  2. Ζω και εργάζομαι σε σχετικά καθαρό περιβάλλον, απαλλαγμένο από ατμοσφαιρικούς και άλλους ρύπους: +1.
  3. Κατοικώ σε μεγαλούπολη ή αστική περιοχή με χημική ρύπανση, νέφος και γενικά υποβαθμισμένη ατμόσφαιρα: -1.
  4. Κατοικώ σε εξοχική περιοχή ή περιοχή με μειωμένη ατμοσφαιρική ρύπανση: +1.

Όσοι κατοικούν σε περιοχές με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση, έχουν από έξι μήνες έως και δύο χρόνια μικρότερο προσδόκιμο ζωής. Μείωση της καθημερινής έκθεσης σε ατμοσφαιρικούς ρύπους, προσθέτει έως και δεκατρείς μήνες ζωής.

Κάπνισμα

  1. Δεν έχω καπνίσει ποτέ: +6.
  2. Καπνίζω. Για κάθε ολοκληρωμένη πενταετία που καπνίζετε: -1 (π.χ. για 23 χρόνια αφαιρείς 4).
  3. Κατά μέσο όρο καπνίζω μέχρι 20 τσιγάρα ημερησίως: -2.
  4. Κατά μέσο όρο καπνίζω περισσότερα από 20 τσιγάρα ημερησίως: Γυναίκα -4, Άντρας -5.
  5. Δεν είμαι συστηματικός καπνιστής, αλλά καπνίζω περιστασιακά προϊόντα καπνού, π.χ. πούρο: -1.
  6. Κάπνιζα, αλλά το έχω κόψει. Για κάθε ολοκληρωμένη πενταετία πλήρους διακοπής: +1 (π.χ. για 17 χρόνια διακοπής προσθέτεις 3).
  7. Δεν καπνίζω αλλά παραμένω αρκετές ώρες μέσα σε χώρους όπου υπάρχουν καπνιστές ή υπολείμματα καπνού (παθητικό κάπνισμα): -2.

Εκτιμάται ότι κάθε τσιγάρο αφαιρεί περίπου 14 λεπτά ζωής από τον καπνιστή. Με τη διακοπή όμως του καπνίσματος, μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από διάφορες αιτίες, όπως π.χ. από στεφανιαία νόσο, επομένως αυξάνεται το προσδόκιμο όριο επιβίωσης.

Άγχος

  1. Ακολουθώ έναν τακτικό, προγραμματισμένο και ήρεμο τρόπο ζωής: +1.
  2. Δεν έχω άγχος στη δουλειά ή/και αγωνία για το εργασιακό μου μέλλον: +1.
  3. Στην προσωπική μου ζωή δεν νιώθω συχνά άγχος ή όταν νιώθω το κουμαντάρω εύκολα: +1.
  4. Αγχώνομαι εύκολα: -1.
  5. Στις περισσότερες περιπτώσεις μπορώ να ελέγξω και να διαχειριστώ σωστά το άγχος μου: +1.
  6. Αρκετές φορές, το άγχος που νιώθω με οδηγεί σε αυτοκαταστροφικές μορφές αντίδρασης όπως π.χ. στην υπερκατανάλωση φαγητού: Γυναίκα -2, Άντρας -1.
  7. Χρησιμοποιώ συστηματικά τρόπους (π.χ. τεχνικές) για να μειώνω το άγχος μου, να χαλαρώνω και να εκτονώνομαι: +1.
  8. Έχω βαθιά θρησκευτική πίστη: +1.

Το υπερβολικό και μη ελεγχόμενο άγχος προκαλεί σχεδόν πάντα φθορές στον οργανισμό και είναι ό,τι χειρότερο για την υγεία της καρδιάς. Τα βαθιά θρησκευόμενα άτομα έχουν στην πλειονότητά τους λιγότερο άγχος και ζουν περισσότερο.

Συνέχισε το τεστ στην επόμενη σελίδα...

 

Τύπος προσωπικότητας

  1. Είμαι γενικά καλόβουλος/-η και ευπροσάρμοστος/-η: +1.
  2. Είμαι γενικά κυκλοθυμικός/-η, δύστροπος/-η και ευέξαπτος/-η: -1.
  3. Είμαι γενικά καλόκαρδος/-η  και ήρεμος/-η: +1.
  4. Είμαι γενικά αγχωμένος/-η, σχεδόν συνεχώς «στην πρίζα»: -2.
  5. Είμαι γενικά αισιόδοξος/-η ακόμα και στα δύσκολα: +2.
  6. Είμαι γενικά απαισιόδοξος, κάνω συχνά «μαύρες σκέψεις»: -2.

Η αισιόδοξη και χαλαρή στάση ζωής επιμηκύνει το προσδόκιμο επιβίωσης από 2,5-7,5 χρόνια. Τα αισιόδοξα άτομα μέσης ηλικίας διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα, ενώ άτομα μεγάλης ηλικίας με θετική προσέγγιση στο θέμα των γηρατειών έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να ζήσουν πιο πολλά χρόνια.

Προσωπικές καταστάσεις, κοινωνικότητα

  1. Είμαι γενικά προσεκτικός/-η, π.χ. φοράω πάντα ζώνη ασφαλείας στο αυτοκίνητο, κράνος στη μοτοσικλέτα, δεν πίνω αλκοόλ πριν οδηγήσω: +1.
  2. Είμαι γενικά απρόσεκτος/-η και σπάνια λαμβάνω τα απαιτούμενα μέτρα ασφαλείας, είτε πρόκειται για οδήγηση, είτε για ευκαιριακό σεξ, είτε για οτιδήποτε άλλο: -2.
  3. Έχω πανεπιστημιακή μόρφωση: Γυναίκα +2, Άντρας +1.
  4. Είμαι παντρεμένος/-η ή σε μακροχρόνια σχέση και νιώθω ευτυχισμένος/-η: Γυναίκα +1, Άντρας +2.
  5. Διατηρώ τους φίλους μου και έχω τακτικές επαφές μαζί τους: +1.
  6. Έχω καλή ασφάλιση και καλές παροχές υγείας: +2.
  7. Είμαι μακροχρόνια άνεργος/-η: -1.
  8. Δεν είμαι ευχαριστημένος/-η από την εργασία μου και θέλω από καιρό να αλλάξω δουλειά αλλά δεν το έχω καταφέρει: -1.
  9. Η οικονομική μου κατάσταση είναι γενικά καλή: +1.
  10. Έχω κατοικίδιο ζώο: +1
  11. Προσπαθώ, με διάφορους τρόπους, να διατηρώ το μυαλό μου σε καλή κατάσταση: +1.
  12. Είμαι κοινωνικά δραστήριος/-α, συμμετέχω σε εθελοντικές προσπάθειες και κοινωφελείς δραστηριότητες: +1.

H συναισθηματική κάλυψη που προσφέρουν ο ευτυχισμένος γάμος και οι καλές προσωπικές και κοινωνικές σχέσεις, αυξάνει την μακροβιότητα. Ασταθές εργασιακό περιβάλλον (ανασφάλεια), αυξημένες εργασιακές απαιτήσεις, χαμηλή αμοιβή και τα οικονομικά προβλήματα δρουν συνεργικά με άλλους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, μειώνοντας έτσι το προσδόκιμο επιβίωσης.

Σωματικό βάρος

  1. Έχω Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μικρότερο του 25 (διαίρεσε το βάρος σου σε κιλά διά του γινομένου του ύψους σας επί το ύψος σας σε μέτρα: βάρος/ύψος Χ ύψος): + 2.
  2. Έχω ΔΜΣ από 25,1 έως και 29,9, είμαι δηλαδή υπέρβαρος/-η: -1.
  3. Έχω ΔΜΣ από 30 έως 34,9, είμαι δηλαδή παχύσαρκος/-η: -2.
  4. Έχω ΔΜΣ μικρότερο από 17 ή μεγαλύτερο από 35: -4.
  5. Παίρνω και χάνω κιλά συχνά (αυξομειώσεις βάρους): -2.
  6. Έχω πάρει περισσότερα από 5 κιλά τα τελευταία 2 χρόνια: -2.
  7. Έχω περισσότερα κιλά στο πάνω μέρος του σώματός μου (σχήμα μήλο): -1.
  8. Είμαι άντρας με περίμετρο μέσης πάνω από 100 εκατοστά ή γυναίκα με περίμετρο μέσης μεγαλύτερη από 88 εκατοστά: -2.

Η παχυσαρκία μειώνει το προσδόκιμο ζωής μέχρι και κατά 10 χρόνια. Ανεξαρτήτως σωματικού βάρους, το υπερβολικό κοιλιακό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, καρδιοπάθειες, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνο του παχέος εντέρου.

Διατροφική συμπεριφορά

  1. Ακολουθώ συστηματικά το μεσογειακό πρότυπο διατροφής: +3.
  2. Δεν προσέχω τη διατροφή μου, τρώω ό,τι βρω μπροστά μου ή ό,τι υπάρχει στο σπίτι: -2.
  3. Κάνω τουλάχιστον τρία γεύματα ημερησίως και δεν παραλείπω να τρώω πρωινό: +1.
  4. Δεν τρώω πολλή ζάχαρη, γλυκά, σακχαρώδη ή πολύ αλατισμένα σνακ, δεν πίνω πολλούς καφέδες ούτε συχνά αναψυκτικά: +1.
  5. Τρώω ελάχιστα ζωικά λίπη, προσπαθώ να αποφεύγω λίπη κρέατος, παχιά γαλακτομικά, βούτυρο κ.ά.: +1.
  6. Πίνω καθημερινά αρκετό νερό: +1.
  7. Κάθε μέρα καταναλώνω αρκετά φρούτα και λαχανικά: +1.
  8. Προσπαθώ να τρώω περισσότερο σπιτικό φαγητό και να είναι μαγειρεμένο υγιεινά: +2.
  9. Καταναλώνω σχεδόν καθημερινά έτοιμα γεύματα ή/και τρώω συχνά σε ταχυφαγεία και εστιατόρια: -2.
  10. Επιλέγω τρόφιμα με βάση την ποιότητα και τα συστατικά τους, μελετώ προσεκτικά τις διατροφικές τους ετικέτες: +1.

Η ελληνική παραδοσιακή εκδοχή της μεσογειακής δίαιτας, η οποία περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά και χόρτα, ακατέργαστα και αδρά επεξεργασμένα δημητριακά, όσπρια, λαδερά, ελαιόλαδο, ψάρια, κρέας λίγες φορές μηνιαίως και κρασί με μέτρο, προάγει την υγεία και τη μακροζωία.

Συνέχισε το τεστ στην επόμενη σελίδα

 

Ενεργειακή και θρεπτική επάρκεια

  1. Γνωρίζω πόσες περίπου θερμίδες χρειάζομαι καθημερινά και υπολογίζω πόσες περίπου προσλαμβάνω με το φαγητό μου: +1.
  2. Καταναλώνω καθημερινά ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφών: +1.
  3. Γνωρίζω πώς να επιλέγω τα τρόφιμά μου και προσπαθώ να λαμβάνω καθημερινά μέσω αυτών όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι: +2.
  4. Έχω ενημερωθεί κατάλληλα για την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από γιατρό ή/και διατροφολόγο, ακολουθώ τις συμβουλές του: +1.
  5. Κατόπιν υποδείξεως ειδικού, συμπληρώνω τα θρεπτικά κενά της διατροφής μου: +1.
  6. Κάνω συχνά δίαιτες αδυνατίσματος, ενίοτε αυτοσχέδιες ή μη εξατομικευμένες: -2.

Η μειωμένη θερμιδική πρόσληψη με ταυτόχρονη, όμως, εξασφάλιση της θρεπτικής επάρκειας και ενός μακροχρόνια σταθερού, φυσιολογικού σωματικού βάρους, συντελεί τα μέγιστα στην παράταση του προσδόκιμου χρόνου ζωής.

Αλκοόλ

  1. Δεν πίνω καθόλου οινοπνευματώδη ή πίνω μόνον ευκαιριακά λίγο κρασί ή μπύρα: +1
  2. Είμαι άντρας και πίνω 1-2 ποτηράκια κρασί σχεδόν καθημερινά, είμαι γυναίκα και πίνω μέχρι 1 ποτηράκι κρασί καθημερινά: Γυναίκα +2, Άντρας +1.
  3. Πίνω τακτικά, σχεδόν καθημερινά, διάφορα οινοπνευματώδη ποτά όπως ουίσκι, κοκτέιλ κ.ά.: -2
  4. Πίνω καθημερινά περισσότερα από 5 οινοπνευματώδη ποτά (ανεξαρτήτως είδους): Γυναίκα -3, Άντρας-2.

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, π.χ. 1 ποτηράκι κόκκινο κρασί ημερησίως για τις γυναίκες και έως 2 για τους άντρες, μπορεί να μας χαρίσει μέχρι 4 επιπλέον χρόνια ζωής.

Σωματικές δραστηριότητες

  1. Ακολουθώ πρόγραμμα σωματικής άσκησης, που περιλαμβάνει και ασκήσεις ενδυνάμωσης, για τουλάχιστον 30’ τρεις φορές εβδομαδιαίως ή γυμνάζομαι σχεδόν καθημερινά για τουλάχιστον 15΄: +2.
  2. Γυμνάζομαι περιστασιακά ή δεν γυμνάζομαι καθόλου: -2.
  3. Κάνω καθιστική ζωή, δεν περπατώ σχεδόν καθόλου: -3.
  4. Βλέπω περισσότερες από 2 ώρες τηλεόραση ημερησίως: -2.
  5. Βαδίζω αρκετά χιλιόμετρα καθημερινά, περπατώ συχνά με ζωηρό ρυθμό: +2.
  6. Γυμνάζομαι καθημερινά και έντονα και αρκετές φορές η γυμναστική μου υπερβαίνει τα 90΄: -1.
  7. Κάνω σεξ τουλάχιστον 2 φορές εβδομαδιαίως: +2.
  8. Κοιμάμαι καλά: +1.

Η καθιστική ζωή προδιαθέτει για ασθένειες, επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης και μας αφαιρεί πολλά χρόνια ζωής. Αντίθετα, άτομα που γυμνάζονται, τρέφονται ισορροπημένα, δεν καπνίζουν, δεν έχουν διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, έχουν έως και κατά 54% περισσότερες πιθανότητες να αυξήσουν σημαντικά το προσδόκιμο ζωής τους.

Ιατρικές εξετάσεις

  1. Κάνω τακτικά ιατρικά και οδοντιατρικά τσεκ-απ: +3.
  2. Σπανίως επισκέπτομαι γιατρούς, έχω τουλάχιστον 2 χρόνια να κάνω τσεκ-απ: -2
  3. Έκανα πρόσφατα πλήρες τσεκ-απ και είμαι απόλυτα υγιής: +2.
  4. Έχω ολική χοληστερίνη μικρότερη από 200 και καλή χοληστερίνη (HDL) πάνω από 45: +2.
  5. Έχω ολική χοληστερίνη πάνω από 200 και καλή χοληστερίνη μικρότερη από 40 ή δεν έχω μετρήσει τη χοληστερίνη μου κατά τους τελευταίους 18 μήνες: -2.
  6. Τα τριγλυκερίδια μου είναι γύρω στο 100 ή πιο κάτω: +1.
  7. Τα τριγλυκερίδια μου είναι πάνω από 120 ή δεν τα έχω μετρήσει κατά τους τελευταίους 18 μήνες: -1.
  8. Το σάκχαρό μου είναι σε φυσιολογικά επίπεδα: +2.
  9. Έχω αυξημένο σάκχαρο ή δεν το έχω μετρήσει κατά τους τελευταίους 18 μήνες: -2.
  10. Η αρτηριακή μου πίεση είναι σε φυσιολογικά επίπεδα: +2.
  11. Έχω αυξημένη αρτηριακή πίεση ή δεν την έχω μετρήσει κατά τους τελευταίους 12 μήνες: -2.
  12. Παίρνω φάρμακα χωρίς τη συμβουλή γιατρού: -2.

Ο τακτικός προληπτικός έλεγχος βοηθά στην πρώιμη διάγνωση πιθανών προβλημάτων υγείας, έτσι ώστε η θεραπευτική αντιμετώπισή τους να είναι έγκαιρη και αποτελεσματική.

Συνέργια

  1. Αν ισχύουν για εσάς όλα μαζί τα ακόλουθα: Δείκτης μάζας κάτω από 25 αλλά όχι κάτω από 17, δεν καπνίζετε, γυμνάζεστε, διατρέφεστε υγιεινά, κάνετε ετήσιο τσεκάπ: +2.
  2. Αν ισχύουν για εσάς όλα μαζί τα ακόλουθα: Δείκτης μάζας πάνω από 25, καπνίζετε, δεν γυμνάζεστε, δεν προσέχετε τη διατροφή σας και «αποφεύγετε» τις ιατρικές εξετάσεις: -3.
  3. Αν ισχύουν για εσάς τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα: Παχυσαρκία, κοιλιακό λίπος, υψηλή ολική χοληστερίνη, χαμηλή καλή χοληστερίνη, υψηλά τριγλυκερίδια, υψηλή πίεση, υψηλό σάκχαρο: -5.
  4. Αν ισχύουν για εσάς όλα μαζί τα ακόλουθα: Καπνίζετε ή ζείτε σε περιβάλλον γεμάτο καπνό, κατοικείτε σε αστική περιοχή, πίνετε καθημερινά αρκετό αλκοόλ, είστε αγχώδης τύπος και είστε άνεργος/-η ή αντιμετωπίζετε οικονομικά προβλήματα: -2.

 Η συνύπαρξη πολλών επιβαρυντικών παραγόντων, π.χ. και κάπνισμα και παχυσαρκία και καθιστική ζωή και υπερβολικό αλκοόλ, έχει συνεργικό πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα και όχι απλώς αθροιστικό, λειτουργεί δηλαδή ως «ντόμινο».


ΕΡΜΗΝΕΙΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ

Ο αριθμός που προκύπτει ως τελικό άθροισμα (π.χ. «80») αντιπροσωπεύει μια αδρή στατιστική πρόβλεψη για τα χρόνια που σου αναλογούν να ζήσετε συνολικά και για την ηλικία που ενδεχομένως θα φτάσεις, με βάση τη σημερινή σου εικόνα. Η συγκεκριμένη πρόβλεψη μπορεί στο μέλλον να καλυτερεύσει ή να χειροτερεύσει, κάτι που εξαρτάται αποκλειστικά από εσένα και τις από εδώ και πέρα ενέργειες σου. Επομένως, ούτε πρέπει να εφησυχάσεις εάν το αποτέλεσμα είναι ευοίωνο, ούτε βεβαίως να πανικοβληθείς εάν είναι δυσοίωνο.

 «Καμπανάκι κινδύνου»: Αν ο αριθμός που θα βρεις  ως πρόβλεψη προσδόκιμου ζωής είναι πλησίον της σημερινής χρονολογικής σου ηλικίας ή… μικρότερος, αυτό σημαίνει ότι είναι αναγκαίο να αναθεωρήσεις τον τρόπο σκέψης σου και να αλλάξεις πολλά πράγματα στη ζωή σου. Τώρα όμως, όχι «αύριο»!

Το ήξερες;

  • Το γονιδιακά εφικτό όριο της ανθρώπινης επιβίωσης εκτιμάται σε 120-125 χρόνια.
  • 76,5 χρόνια είναι το προσδόκιμο ζωής για τους Έλληνες και 81,3 χρόνια για τις Ελληνίδες.
  • Ο προσδοκώμενος χρόνος ζωής χωρίς προβλήματα υγείας είναι 66,7 χρόνια για τους άντρες και 68,4 χρόνια για τις γυναίκες.
  • Υπολογίζεται ότι το 24% του ελληνικού πληθυσμού είναι ηλικίας 60 ετών ή άνω, 18% 65 ετών ή άνω και 3% 80 ετών ή άνω. Οι αιωνόβιοι εκτιμώνται σε άνω των 1.700 ατόμων, με αναλογία ένας άντρας προς τρεις γυναίκες.
  • Οι κάτοικοι της Ικαρίας είναι οι πιο μακρόβιοι Έλληνες και από τους μακροβιότερους παγκοσμίως. Επίσης υψηλά ποσοστά μακροζωίας εμφανίζουν και οι μοναχοί του Αγίου Όρους.

Πηγές τεκμηρίωσης

Τα στατιστικά μακροβιότητας αντλήθηκαν από την Ελληνική Στατιστική Αρχή και την Ευρωπαϊκή Στατιστική Υπηρεσία, ενώ τα επιστημονικά δεδομένα του τεστ βασίζονται στις πλέον πρόσφατες ερευνητικές εργασίες (Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των U.S.A., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed, αναζήτηση: longevity).

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν τη διάγνωση, την αξιολόγηση και τις συμβουλές των ειδικών.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ