Πώς να αποφύγεις την εξάντληση στο τέλος της εβδομάδας | αρμονικη ζωη , ευ ζην , ψυχολογια | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
8:30
4/3/2020

Πώς να αποφύγεις την εξάντληση στο τέλος της εβδομάδας

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Το μυστικό είναι πολύ πιο απλό απ'ότι νομίζεις

Έρευνες έχουν υποστηρίξει ότι το ανθρώπινο μυαλό μπορεί να επιτύχει μόλις 52 λεπτά απόλυτης συγκέντρωσης τη φορά. Συγκρίνοντας το χρόνο αυτό με τις 8 ώρες εργασίας, πέντε ημέρες την εβδομάδα, δεν προκαλεί έκπληξη το ότι συχνά νιώθεις εξαντλημένη το απόγευμα της Παρασκευής, χωρίς να έχεις όρεξη να βγεις, αλλά να χωθείς στο κρεβάτι σου. Αν μάλιστα, έχεις αφήσει δουλειά για το σαββατοκύριακο, καταλήγει να σου παίρνει πολύ περισσότερο χρόνο καθώς καταβάλλεις μεγαλύτερη προσπάθεια μα συγκεντρωθείς και να αποδώσεις.

Δες και αυτό: Εξάντληση από συμπόνια: Όταν τα προβλήματα των άλλων μας επηρεάζουν ψυχολογικά

 

Κι όμως, οι New York Times σε σχετική δημοσίευση, υποστηρίζουν ότι η λύση είναι τόσο απλή όσο το να κάνεις διαλείμματα στη δουλειά. "Το να σηκώνεσαι και να περπατάς για 5 λεπτά κάθε μία ώρα μέσα στην ημέρα θα σου φτιάξει τη διάθεση, θα διώξει τη νύστα σου χωρίς να μειώσει τη συγκέντρωση και την αποδοτικότητα και θα αμβλύνει την πείνα σου. Τα συχνά, σύντομα διαλείμματα για περπάτημα βελτιώνουν περισσότερο τη φυσική και πνευματική σου κατάσταση από έναν μακρύ, ενιαίο περίπατο πριν τη δουλειά”.

Αυτό το είδες; Δεν κοιμάσαι καλά; Αυτή είναι, ίσως, η αιτία

 

Η άποψη αυτή συγκλίνει με τα ευρήματα μιας έρευνας για την παραγωγικότητα που έκανε η εταιρεία κοινωνικής δικτύωσης Draugiem Group, χρησιμοποιώντας το app DeskTime. Όπως προέκυψε, οι πιο αποδοτικοί υπάλληλοι δεν ήταν αυτοί που δούλευαν περισσότερες ώρες (μάλιστα μερικοί δούλευαν λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα), αλλά εκείνοι που έκαναν συχνότερα διαλείμματα μέσα στην ημέρα και συγκεκριμένα 17λεπτα breaks για 52 λεπτά εργασίας

Διάβασε επίσης: Πώς να διώξεις την κακή διάθεση σε λιγότερο από 10 λεπτά

 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ