Έχεις πεσμένη διάθεση αυτές τις γιορτές; Ακολούθησε αυτές τις 5 συμβουλές για να ανέβεις | αρμονικη ζωη , ευ ζην , ψυχολογια | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
8:56
28/12/2020

Έχεις πεσμένη διάθεση αυτές τις γιορτές; Ακολούθησε αυτές τις 5 συμβουλές για να "ανέβεις"

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Σίγουρα οι φετινές γιορτές είναι εξαιρετικά ιδιαίτερες και οι λόγοι επηρεάζουν όλες μας. Είναι, όμως, ζωτικής σημασίας να πάρουμε μέτρα για να φροντίσουμε την ψυχική υγεία μας, καθώς και να έχουμε στο μυαλό μας τους αγαπημένους μας που βρίσκονται μακριά μας.

Ενώ τα μέτρα είναι απαραίτητα για την αντιμετώπιση της πανδημίας, τα συχνά lockdown και οι τοπικοί περιορισμοί μπορεί να είναι πρόκληση για όλες μας με διαφορετικούς τρόπους και ιδιαίτερα για εκείνους με προβλήματα ψυχικής υγείας, τους μοναχικούς ανθρώπους και αυτούς με έλλειψη βοήθειας.

Εάν περνάς αυτές τις γιορτές είτε μόνη σου είτε με ελάχιστα μέλη της οικογένειας σου, υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που ενισχύουν τη διάθεση, για να μπορέσεις να περάσεις όσον το δυνατόν πιο ευχάριστα την εορταστική περίοδο.

Να κάνεις μια ψηφιακή αποτοξίνωση

Κάνοντας ένα διάλειμμα από τον ψηφιακό κόσμο - είτε πρόκειται για social media είτε για τις ειδήσεις - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσεις σε πραγματικές καταστάσεις χωρίς περισπασμούς. Μερικά από τα οφέλη της αποσύνδεσης, περιλαμβάνουν περισσότερο περιεχόμενο στη ζωή σου, αυξημένα επίπεδα παραγωγικότητας, βελτιωμένο ύπνο και καλύτερη σωματική υγεία.

Τα νέα μπορούν, μερικές φορές, να προκαλέσουν απίστευτο άγχος, οπότε λίγος χρόνος εκτός διαδικτύου, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου. Ενώ η τεχνολογία έχει πληθώρα πλεονεκτημάτων, το να περνάς λίγο χρόνο εκτός οθόνης, θα σε φέρει περισσότερο σε επαφή με τον κόσμο γύρω σου.

Προσπάθησε να έρθεις σε επαφή με τα αγαπημένα σου πρόσωπα

Πολλές από εμάς δυστυχώς θα περάσουμε την εορταστική σεζόν μόνες μας ή με λιγότερα μέλη της οικογένειας από ότι είχαμε προγραμματίσει. Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείς από το πόνο της μοναξιάς είναι να έρθεις σε επαφή με φίλους που είναι μακριά και την οικογένεια σου. Μπορεί να έχουμε κουραστεί από τις βιντεοκλήσεις μέχρι τώρα, αλλά μια μικρή εικονική αλληλεπίδραση μπορεί να βοηθήσει να φωτιστεί το πνεύμα μας κατά τη διάρκεια αυτών των σκοτεινών ημερών.

Διάβασε και αυτό: Christmas mood: Ακόμη κι αν είναι κακή η διάθεσή σου, μπες στο πνεύμα των Χριστουγέννων για να... σωθείς

Συμμάζεψε το σπίτι σου

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την Smart Storage, το συμμάζεμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κακής διάθεσης, στη βελτίωση του ύπνου και στην αύξηση των επιπέδων δημιουργικότητας. Εάν αισθάνεσαι λίγο πεσμένη, γιατί να μην ασχοληθείς, για να ξεχαστείς, με ντουλάπια, συρτάρια και κουτιά; Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσης, θα σε βοηθήσει να αποσπάσεις την προσοχή σου από ότι συμβαίνει, κάνοντας, επίσης, το σπίτι σου καθαρότερο.

Κάνε κάτι για κάποιον άλλο

Κάνοντας κάτι ευγενικό για κάποιον άλλο, χωρίς προσδοκία να πάρεις τίποτα σε αντάλλαγμα, μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλύτερα, ανεβάζοντας τη διάθεσή σου αμέσως.

Με περιορισμούς που καθιστούν δύσκολο να παραμείνεις σε καλή διάθεση, γιατί να μην εκπλήξεις έναν γείτονα, έναν φίλο ή έναν ξένο με μια τυχαία πράξη καλοσύνης. Είτε πρόκειται για αγορές από σούπερ μάρκετ για κάποιον γείτονα, είτε για αγορά φαρμάκων για κάποιον που δεν μπορεί να μετακινηθεί είτε για δωρεές, είναι βέβαιο ότι οποιαδήποτε βοήθεια θα εκτιμηθεί πολύ.

Κοιμήσου αρκετά

Απολαμβάνεις τον ύπνο; Αυτοί οι άνευ προηγουμένου καιροί μπορεί να προκαλέσουν νύχτες αϋπνίας για πολλούς, είτε υποφέρεις συνήθως από άγχος είτε όχι. Εάν αισθάνεσαι ανήσυχη ή πεσμένη, βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά το βράδυ (οι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνου κάθε βράδυ).

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ