Το μυστικό για τέλεια καύση λίπους | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
17:00
24/6/2016

Το μυστικό για τέλεια καύση λίπους

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Πώς μπορώ να κάψω περισσότερες θερμίδες από λίπος κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μου;

Για να κάψεις αναλογικά περισσότερες θερμίδες από σωματικό λίπος παρά από γλυκογόνο (η μορφή με την οποία αποθηκεύονται οι υδατάνθρακες στο μυϊκό ιστό και το ήπαρ), είναι προτιμότερο να γυμναστείς αερόβια (βάδισμα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι κ.ά.) με ένα ρυθμό που σου επιτρέπει «να μιλάς με άνεση» και να παρατείνεις χρονικά την προσπάθειά σου.

Τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με άσκηση 30-45 λεπτών, διατηρώντας τους παλμούς σου κατά μέσο όρο στο 70% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητας [(220 – ηλικία σε χρόνια) Χ 0,70].

Με λιγότερη μέση ένταση προσπάθειας θα κάψεις περιορισμένο αριθμό θερμίδων, με μεγαλύτερη θα κουραστείς πιο γρήγορα και θα αυξηθεί η καύση γλυκογόνου έναντι του λίπους.


Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 130

Update: Ιούνιος 2016. 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ