Τι ρολο παίζει η αναπνοή στην άσκηση; | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
17:00
8/1/2016

Τι ρολο παίζει η αναπνοή στην άσκηση;

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Πόσο σημαντική είναι η σωστή εισποή και εκπνοή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου;

Όταν κάνεις καρδιαγγειακές ασκήσεις, για παράδειγμα περπάτημα, τρέξιμο, ελλειπτικό, προσπάθησε να εισπνέεις για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να εκπνέεις για 2 δευτερόλεπτα.

Ακολουθώντας το συγκεκριμένο ρυθμό αναπνοής, που χαρακτηρίζεται ως «ανάσα τέμπο 3:2», μπορείς να επιτύχεις μεγαλύτερη πρόσληψη οξυγόνου, καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και βέλτιστη οξυγόνωση των ιστών, με άμεσα αποτελέσματα τη μείωση της κόπωσης και την αύξηση της ικανότητας για χρονική παράταση της προπόνησής σου.

Συγχρόνως μειώνεται η παραγωγή γαλακτικού οξέος και αυξάνεται η ποσοστιαία καύση λίπους ανά λεπτό. 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ