Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα; | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
13:00
14/7/2016

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα;

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Κάθε πότε θα πρέπει να αλλάζω πρόγραμμα προπόνησης;

Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα πρόγραμμα που επαναλαμβάνεται αυτούσιο και χωρίς καμία αλλαγή στη διάρκεια ή στην έντασή του, παύει να είναι αποτελεσματικό έπειτα από 3-5 φορές επανάληψής του.

Επομένως, τα επιμέρους συστατικά μέρη του προγράμματος, όπως επαναλήψεις, αντίσταση, διαλείμματα, κάποιες από τις ασκήσεις κ.λπ., πρέπει να αλλάζουν κάθε εβδομάδα, ενώ όλο το πρόγραμμα (πλήρης αλλαγή) κάθε 4-6 εβδομάδες, εφόσον βεβαίως γυμνάζεσαι συστηματικά και με στόχο.

 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ