Πώς να κάψεις λίπος με το κολύμπι | αρμονικη ζωη , fitness | womenonly.gr | Αρμονική Ζωή
ΒΡΙΣΚΕΣΤΕ ΕΔΩ: ΑΡΧΙΚΗ / ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ / FITNESS
8:02
21/8

Πώς να κάψεις λίπος με το κολύμπι

mail to Εκτυπώστε το Αρθρο

Επωφελήσου από τη μέρα στη θάλασσα και κάνε γυμναστική με απολαυστικό τρόπο

Ακούγεται πολύ διασκεδαστικό για να είναι αποτελεσματικό, αλλά το κολύμπι μπορεί να κάψει το σωματικό λίπος. Είναι ακριβώς όπως κάθε άλλη αερόβια άσκηση, στην οποία χρησιμοποιούμε τόσο λίπος όσο και υδατάνθρακες για ενέργεια.

Δες και αυτό: Έτοιμη για παραλία: Φτιάξε άψογους γλουτούς με μία μόνο, απλή άσκηση

 

Σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή μπορείς να σιγουρευτείς ότι καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από ό, τι καις, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

Ακόμα και όταν είναι αργός ο ρυθμός κολύμβησης, μπορούμε να κάψουμε λίπος. Ωστόσο, όταν κολυμπάμε γρήγορα, χρησιμοποιούμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι όταν κολυμπάμε αργά, άρα η γρήγορη κολύμβηση θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους περισσότερο από το πιο αργό κολύμπι.

Αυτό το είδες; 8 εύκολοι -και απολαυστικοί- τρόποι για να κάψεις θερμίδες αυτό το καλοκαίρι

 

Όσο για τη συχνότητα των ασκήσεων που πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε λίπος,  μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κολυμπούσαν για 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα έχασαν σημαντικό σωματικό λίπος μετά από 12 εβδομάδες. 

Γενικά, αν κολυμπας για τουλάχιστον 45 λεπτά τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, με δύο από αυτές τις μέρες, συμπεριλαμβανομένων των γρήγορων διαστημάτων, έχεις περισσότερες πιθανότητες να χάσετε σωματικό λίπος από κάποιον που κολυμπά λιγότερο συχνά ή με τον ίδιο ρυθμό κάθε φορά. 

Διάβασε επίσης: Κάθεσαι όλη μέρα; 6 έξυπνοι τρόποι για να κινείσαι περισσότερο

 

ΧΡΟΝΟΜΗΧΑΝΗ